miedzy

[...] ze sniadan w zamian pilem rano kawe kuloodporna kawa, olej kokosowy, maslo, miod. Przez kilka dni sralem po takim "sniadanku" ale z czasem przeszlo. Pierwszy posilek mialem miedzy 14-15 w nocy zalaczalo mi sie ssanie wiec wafle ryzowe pod reka. Prowadzielem kanapowy styl zycia czyli nie meczylem sie praca itd. czesto tez wieczorami chodzilem do [...]

Nie stosuję rozgrzewki z książki to może podam do oceny swoją: 1) najpierw rozgrzewam stawy, zaczynam od góry, tu nie ma się nad czym rozpisywać-każdy wie o co chodzi 2) później robię kilka podstawowych ćwiczeń w małych ilościach(bez przerw między ćwiczeniami): -30 pajaców -10 przysiadów -10 pompek klasycznych -10 brzuszków -10 burpees -30 pajaców [...]

Rozumujesz bardzo dobrze.Wdaje mi się,że rozpiętość kilogramowa między 15,10 i 5 jest zbyt mała.W moim przypadku jak dobrze pamiętam,kończąc 15 powiedzmy na 50kg,to 10 zaczynałem od 45kg.Pozdrawiam.

ale jak zdobedziemy 3 to srednia sie zwiekszy co do Finladnii w/g mnie nie bedzie sie liczyc w walce o awans a sprawa awansu roztrzygnie sie miedzy Polska, Portugalia i Serbia i wbrew pozora chyba portugalczycy sa narazie w najlepszej sytuacji

Naszczęscie to nie my ustalamy skład naszej kadry Boruc trochę nie pewne zachowanie w bramce we wczorajszym meczu no ale nadal jest nr.1 między naszymi słupkami. Każdy może mieć gorze chwilę, gorsze dni b.często zdarzają się zawodnikom to sprawa psychiki i chyba Borucowi właśnie to się przytrafiło. Raz grasz dobrze raz gorzej, jak trafi się taki [...]

Boruc trochę nie pewne zachowanie w bramce we wczorajszym meczu no ale nadal jest nr.1 między naszymi słupkami. Każdy może mieć gorze chwilę, gorsze dni b.często zdarzają się zawodnikom to sprawa psychiki i chyba Borucowi właśnie to się przytrafiło. jak dla mnie nie to , Boruc jedna z wielkich zalet (podobnie jak Kuszczaka) jest to ze maja [...]

Czyli na początek dam 1800 bez podziału na dni treningowe i nietreningowe. Większosć węgli między treningami. Nie będzie miała problemu, czesto na pewno przekraczą tę ilość. Czasami Potrafi usiąść przed telewizorem i jeść śledzie/kiełbase w dużych ilościach :-D Z dietą nie będzie problemu, nigdy się tym tematem nie interesowała, a mimo wszystko je [...]

nie ma nic na prostowniki grzbietu i na dwuglowe ud i po co dwa razy biceps w cwiczeniach barkow nie daje sie cwiczenia na tylne aktony w srodku miedzy cwiczeniami na przod i bok albo poczatek albo koniec za malo seri na czworoglowe i ogolnie cos malo tych powtorzen masz

Teraz HCG dalej z testem czy bez? Kiedy testo odstawić? Jaki ostęp między hcg a sermami? i jak z tym cabaserem? wziąć 2 tabletki: 1 cała teraz, i za tydzień druga? Zmieniony przez - merc550 w dniu 2016-09-10 11:38:40 Zmieniony przez - merc550 w dniu 2016-09-10 11:42:22

HCG juz bez testa.Teraz odstawic test. Miedzy HCG a sermami 3 dni Cabaser jest na zbicie prolaktyny a Ty musisz zbic estro - exe

[...] olac to (bo obciaza kregoslup)3x12 (12-20kg) obciazenia przewaznie nie sa wieksze niz 20 kg.. staram sie cwiczyc z mniejszymi obciazeniami, ale za to intensywnie (przerwy miedzy seriami 20-30s) superman i te inne "jogoe" to przewaznei na prrostowniki.. ok - dodam po treningu ze 2 takie cw. bedzie ok? kiedys troche [...]

[...] podobne działanie jak estrogeny. Ich podaż w diecie jest bardzo korzystna. Obecnie spożycie fitoestrogenów wynosi ok 5mg na dobę, tynczasem zapotrzebowanie kształtuje sie na poziomie 40-45mg. Chronią one miedzy innymi przed rozwojem nowotworów hormonozaleznych, osteoporozą, chorobami ukłądu krązenia, a także wpływają korzystnie na układ nerwowy.

Warto przypomnieć, że u ginomenów nawet przy stosowaniu diety i ćwiczeń fizycznych miejsca te nie chudną tak jak reszta ciała. Spowodowane jest to nieobecnością receptorów dla katecholamin na komórkach tłuszczowych dolnych partii ciała kobiet. Katecholaminy są grupą hormonów wydzielanych między innymi podczas wysiłku lub stresu oraz w [...]

A co do sposobu przyrządzenia tegoż napoju, w jakich proporcjach mieszać i z czym najlepiej? (sama woda, samo mleko czy mleko + woda??). Bardziej przydałoby mi się ono jako 'słodka przekąska' między 3 a 4 posiłkiem na J/NJ aniżeli napój zwiększający pompe :D

miedzy innymi dzięki teobrominie z pewnością ''przyczepili się'' jednego badania większość nie potwierdziął tego efektu.

Lions, zdecydowanie - podawanie testosteronu lub saa znacząco poprawia rozwój zdolności wysiłkowych w sportach wytrzymałościowych. Między innymi - stymuluje erytropoetynę i pobudza produkcję krwinek czerwonych. Np. kolaże walą ogromne ilości sterydów, tyle że etykieta koksiarzy przylgnęła głownie do pakereów. A boostery testosteronu, takie jak [...]

Możliwe że to wina tego że robisz zbyt duże przerwy między posiłkami. W treningu za mało serii na nogi i brakuję podciągania na drążku.

[...] w dodatku GRYZIE SIE z mięsem, wyszukaj na google w jaki sposób. Robisz sobie wojne w żołądku, naprawdę nie pierdzisz jak głupi zgniłym bąkiem? noo, i zmniejsz przerwy miedzy posilkami do trzech, i dodaj jeszcze jeden takich rozmiarów. skoro nie rosniesz, a cie nie zalewa, to jesz za malo kalorii Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-15 [...]

acha, zajme sie tym. CZy moglbys mi napisac co moge jesc na kolacje i miedzy posilkami, tak jak pytalem w temacie ? :)

Ja z tego powodu podczas powtórzenia przestałem oddychać, tzn robię to tylko między powtórzeniami bo gdzieś czytałem, że wtedy tłoczenia brzuszna wykonuje swego rodzaju blokadę, przez co pozycja jest poprawna i jest większa pewność, że nie zrobi się sobie krzywdy, nie wiem ile w tym prawdy, ale uznałem, że bezpieczeństwo to podstawa.