miedzy

MOŻE NIEJASNO SIĘ WYRAZIŁEM ILU MINUTOWE PRZERWY MIĘDZY SERIAMI

Co do przerw między seriami to sprawdzę jeszcze, bo o ile pamiętam były też nie krótsze niż 2 minuty. Holistyczny jest OK, chociaż czytając plan wydaje się łatwy - warto spróbować. Mięśnie naprawdę wykonują kawał roboty. Po 4 tygodniach musiałem zluzować intensywność, tzn. zrobiłem przerwęw holistycznym ponieważ już czułem zmęczenie organizmu. Był [...]

Czworogłowe ud Wyciskanie ciężaru na suwnicy skośnej 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 1-2x25 / na co można to zmienić? Przysiady na hackmaszynie 1x6; 1x12; 1x25 / jw. nie posiadam sprzetu Wyprosty nóg na maszynie 1x6-8; 1x12; 1x25 i ilu minutowe przerwy między seriami ???

Niech mi ktos wyjaśni jakie w końcu mają być przerwy miedzy seriami?! Klatka (wg Nowaca) Wyciskanie leżąc na poziomej ławce 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 1-2x25 Wyciskanie sztangielek na skosie 1x6; 1x12; 1x25 Rozpiętki 1x8; 1x12; 1x25 Czy jest to tak jak sie przyjęło że przy: 6 powtórzeniach 3-5 minut bo ma to iśc w siłe 12 powtórzeniach 2-3 [...]

Dzień 10 - 10.09.2013 Po ostatnich niewyspaniach dzisiaj było równiutkie 8h, czyli do 9:00 spanie. Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 3 minuty. Między seriami - 75-120s. Cieszy mnie progres na żołnierskim, poprzednio ósme powtórzenia był ostatkiem sił, dzisiaj 9te szły w miarę lekko. Poprawiłem też [...]

posiłek1 5 30 80g płatków owsianych 1 zółtko 5 białek(omlet) tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g) posiłek 2 szkoła 8 45 bułka z szyneczka posiłek3 szkoła 11 30 2 kajzerki jogórt 400g tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g) posiłek4 15 00 200g frytek,150g twarogu tu miedzy posiłkami gainer(gain bolic 6000,50g) posiłek 5 [...]

[...] zapomnisz wziac wit C - efekt bedzie taki sam jak przy pominieciu tabletki anty,poniewaz organizm otrzyma mniej estrogenu,niz zwykle. Najlepiej robic przerwe 4 h miedzy tabletkami anty i wit C(ja polecam robienie 4 h przerwy miedzy wszystkimi innymi preparatami przyjmowanymi podczas stosowania antykoncepcji doustnej,poniewaz nigdy nie [...]

25 września NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała+5kg (+2,5kg) A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:55kg (+5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds [...]

2 październik NIedziela: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała+7,5kg (+2,5kg) A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:57,5kg (+2,5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 [...]

Ile czasu robic w czasie treningu miedzy seriami i miedzy jednym cwiczeniem a drugim?

[...] być odpoczynku- w czasie wykonywania obiegu odpoczywasz tylko w czasie przechodzenia do kolejnych stacji (czyli to jakies parenascie do parudziesieciu sekund) i pamietaj żeby dobierać tak ciężary, żeby miec w zapasie 2 powtórzena. Ja robiłem ACT to cztery obiegi miesciłem spokojnie w 60min - odpoczynek miedzy obiegami wynosił u mnie 3min. pozdro

Aż mi głupio pisać po takiej przerwie ;). Żeby nie było żyje i mam się dobrze tylko czasu na nic nie ma..Lekki spadek motywacji i sił był ale z lekką pomocą wróciłem do siebie i od października regularnie trenuję 3 razy w tygodniu. Dieta dopięta porządnie, zero cukru od prawie 4 miesięcy, z alkoholem to samo , od 4 miesięcy ani kropelki i [...]

Miedzy 5 a 10 jest napewno rożnica ale miedzy 7,5 a 10iu juz według mnie ciezko poczuć

No co po mecie to woda nie podejdzie? Oxa klasyczny mostek, ale mostki sie robie miedzy cyklami saa jak pisalem, a nie miedzy cyklami kretka Rozplanowalbym to po prostu inaczej.

@jsdolan-Plan ambitny, życzę powodzenia . Dla mnie to już raczej nie osiągalne, jeżeli chodzi o przysiad i MC to jest do zrobienia ale WS 80kg x 5 nierealne za słaby tu jestem i chyba robię cos nie tak Zdaję się jsdolan że ważysz 80-84kg dlatego wyciśnięcie 80 kg czyli masy swojego ciała stojąc jest naprawdę nie lada wyczynem.To nie takie chop [...]

Dziękuję za poradę w poniedziałek zrobię przerwy między 3,5 min-5 min w ostatnich seriach. Dzisiaj były przerwy 2-3 min.Czytałem, że amerykański ciężarowiec ważący ok. 160 kg robił przerwy nawet 30 minut między seriami przysiadów. Był to Paul Anderson :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-22 15:20:12

Dziękuję za poradę w poniedziałek zrobię przerwy między 3,5 min-5 min w ostatnich seriach. Dzisiaj były przerwy 2-3 min.Czytałem, że amerykański ciężarowiec ważący ok. 160 kg robił przerwy nawet 30 minut między seriami przysiadów. Był to Paul Anderson :-) A co robił w międzyczasie? bo chyba nie siedział? Po pół godziny to bym się musiał na nowo [...]

[...] kreatynine. Monohydrat spozywany po trneingu nie potrzebuje juz nic do szczescia i sam idealnie sie wchlonie Jesli jednak chcesz cos przyjmowac z kreatyna to mozesz wybrac miedzy tauryna - wiecej info o innych zaletach tauryny znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/temat109592 badz ala - info tutaj: http://www.sfd.pl/temat135141 Dodam jeszcze [...]

[...] to mieszanka - więc można wybrac. Tylko nie wiem czy sie opłaca jeżeli 600 g kosztuje +/- 20 zł, a może taniej wyjdzie znowu własna kompozycja. I takie coś można przygryzac miedzy posilkami ? np między obiadem, a kolacją ? Nudy w pracy .. przeglądam strony kulinarne w celu przygotowania jakiś ciekawych pomysłów na te 2 tygodnie co bede sam w [...]

No trochę poleciałeś z tymi 20 kg %-) Z 10 kg jest może jeszcze realne na przysiadach, mc, na wyciskaniu żołnierskim z 5, nie wiem jak wygląda normalne wyciskanie. Nie wiem na ile tyg. planujesz następny cykl, ale po prostu załóż sobie, że robisz 110 w siadach w tygodniu X i rozpisujesz tak ciężary, żeby co tydzień dodawać 5 kg, może między [...]