Gieniuxxl - wydział EEIA czyli Elektrotechniki, Elektroniki, Informatyki i Automatyki(uwielbiam jak trzeba w papierach całą nazwę wpisać ) a studiuję informatykę Kamil010 - na golasa wyciskam tak, że między małymi palcami mam 81cm(dotykają oznaczeń), natomiast gdy wyciskam w koszulce to używam maksymalnie szerokie chwytu tj 81cm między palcami [...]
Temat schodzi w tę stronę co nie powinien a w między czasie było zadane kilka pytań na które Masti nie odpowiedziałeś 1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
[...] robic dodatkowo odwrotne brzuszki (60sek przerwy między obwodami). 4d.odwrotne brzuszki 20/20/20 ok + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę ostatnie dwa obwody przysiad bez wyskoku ,wykroki z hantelkami (2kg),calosc [...]
[...] 7,5/7,5/7,5 (nogi w gorze) ok (60sek przerwy między obwodami). 4d.odwrotne brzuszki 20/20/20 ok + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę ) WRAZENIA Po piatkowym treningu wracam do domu niezywa MISKA [...]
[...] 7,5/7,5/7,5 (nogi w gorze) ok (60sek przerwy między obwodami). 4d.odwrotne brzuszki 20/20/20 ok + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę WRAZENIA Wczoraj pod wieczor bardzo zle sie czulam ,mdlilo mnie .W domu [...]
[...] zajmuje 30 minut, na treningu nie pije weglowodanow tylko wode do tego ostatni posilek przed treningowy jem okolo 40min do 1 godziny przed tym jak zaczne cwiczyc, wiec miedzy odstepami miedzy posilkiem przedtreningowym a po treningowym wynosi okolo: 3 do 3,5 godziny z czego 3 godziny zapierdzielam... nie nie otwieram saszetek mam duza [...]
[...] i tam tez jest napisne :"Na początek odpowienim treningiem dla ektomorfika będzie trening 10 x 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia w danym ćwiczeniu, co pewien czas zmieniane na trening wręcz odwrotny, czyli 3 x 10"Wiec moge i robic po 10,12 tyle że jak jest z tymi przerwami między seriami do minuty a miedzy ćwiczeniami ile?też minuta?
https://i.imgur.com/615Ir7i.jpg Philip van den Brand Oficjalne oświadczenie GLORY w sprawie zamieszek na gali GLORY 80. Organizacja będzie wyciągać konsekwencje Do skandalicznej sytuacji doszło podczas walki co-main event w rewanżu między Arkadiuszem Wrzoskiem a Badrem Hari. Po tym, jak Wrzosek sprezentował nokdaun Hari’emu w drugiej rundzie, w [...]
[...] (czyli od barku) do dolu mostka. Nie lubie tego wygladu i dlatego nie robie plaskiej. W ogole. No chyba ze jako odmiane. Z tym ze u mnie moze to byc kwestia techniki bo leze chyba troche wygiety, tj. nie dotykam calymi plecami lawki a raczej czescia miedzy lopatkami, moze przez to wszystko wchodzi mi nizej niz zwykle. Tak czy siak wole skosy.
Dziękuję wszystkim za dobre słowo Teraz wypowiedziałem wojnę bicepsom - za jakiś czas opiszę moje spostrzeżenia :) blatkovic: Trenerzy ci tutaj nie pomogą - ponieważ ruch jako taki, w sensie kinetycznym możesz mieć prawidłowy - ale mięśnie mogą pracować "nie te". Innymi słowy musisz się mocno koncentrować na pracy klatki, żeby ją [...]
Jeżeli czytałeś tamtą dyskusję w poście który podałem to napewno zauwazyłeś że tam pisało aby przesadzać :D? Może to jest właśnie róznica między kulturystami i Trójboistami w Wyciskaniu lężąc ?
[...] znaczenie ma skos w dol, gdyz nie mam dostepu na silowni do niego wlasnie (piwnica) I czy warto np na jakis czas chodzic tylko na klate na profesjonalna silke by moc porobic miedzy innymi to cwiczenie ? Jak wiele trace nie robiac skosu w dol ? Do tego chcial bym sie zapytac, moze robie cos nie tak, ale gdy robie na plaskiej to nie moge poczuc [...]
[...] Uginanie sztangielek ze skretem 3x15-10 Uginanie na modlitewniku 3x 15-10 Sobota (Trening w domu) Przysiady 25,20,15,15,12 Wykroki 20,15,15,12 Uginanie nog lezac (hantla miedzy stopami) 20,15,15,12 Wspecia 4x20 Trenin brzucha Seria 5 cwiczen bez przerwy, 3 serie Podnoszenie i wypychanie nog lezac (Ala ABS) 2x25 (przerwa 15s) Spiecia ze [...]
[...] jak wyszlo). dopytam sie jeszcze o podciaganie - chwyt naturalny - znaczy dlonie rownolegle do siebie? u mnie na silce drazek wygloda tak z boku /------ a z dolu ---I--I--- miedzy tymi dwoma uchwytami do trzymania rąk rownolegle jest jakies 40cm odstepu .trzymajac rece rownolegle przy tak waskim rostawie spokojnie zrobie 4x10 ,szeroko nachwytem [...]
[...] robilem skos sztangielkami, dlatego teraz dwie sztangi w planie. i jeszcze jedno pytanie - od czego zalezy, na jak dlugo 'pompuje' sie klatka? jesli zrobie trening w poludnie, to wieczorem nie ma po nim sladu. roznica miedzy pompa zaraz po treningu, a po paru h jest kolosalna pozdrawiam Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-07-19 02:21:19
[...] normalnie nie wiem jak sie to fachowo nazywa. No i chciałem te górne rejony wypłenić miesniem aby sie to wszystko wyrównało , daltego nie chciałem m pogłębiac dysproporacji miedzy środkiem klatki a górą , daltego skupiam sie na górze. Mam nadzieje ze nie namieszałem za bardzo i sie połapiesz. Dlatego mam pewne wątpliwości do tego ćwiczenie, i tu [...]
<i>A jest sens zamieniać hantle na sztangę?</i> Toż o tym właśnie między innymi traktuje ten artykuł. Jeżeli hantle dobrze na ciebie działają/czujesz przy nich klatke, to możesz zrobić tak jak napisałes. Ja sam znacznie bardziej wolę ćwiczyć hantlami i rzadko u mnie pojawia się sztanga. Pamiętaj tylko jednak o tym, aby nie wykonywac [...]
Sage Northcutt przybył dzisiaj na sparing, przygotowując się do UFC 200. Chciałbym powiedzieć o tym dzieciaku coś miłego, ale, święty panie, co za katastrofa to była. Jego tata jest prawdopodobnie najgorszym trenerem, jakiego spotkałem w swoim życiu. Od początku pieprzył jakieś głupoty tak, jak byśmy byli mu coś dłużni, potem przerywał prawdziwemu [...]
Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!
