miedzy

Cholera, szczerze mówiąc kiedyś miałem pełno badań na ten temat, ale gdzieś mi to wcieło... Jedynie co znalazłem to wklejam... Ale wiem, lek jest niby taki prosty a nawet rzekomo fachowe źródła mają przekłamane informacje. Nie chciał bym swojej wiedzy ubustwiać, gdyż wszystko jest do sprawdzenia, aczkolwiek za dużo się praktycznych badań [...]

Nie. Gainer tylko po treningu Co masz na myśli to pisząc ? nie powinno byc tak, ze gainera w dni nietreningowe też spożywac po między posiłkami dla zwiększenia kcal ?

Niestety nie mam wyciągu ani drążku może kiedyś zainwestuje w atlas... :P Po zmianach taki wyszedł mi plan: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12-10-8-6 - Rozpietki na lawce płaskiej 12-10-8-6 Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12-10-8-6 - Pompki w podporze tyłem [...]

Dzień nietreningowy:-) Między posilkami 5,6 wpadła godzinka aerobów na orliku :) Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de636d5590824961a1aa1c8f84d3ec6e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d183733cefd24cbfb762df025f1c8171.jpg

Z tego co widze to jest to plan z systemu MASS Ale w tej formie jest bardzo nieczytelny Tak czy inaczej pół godziny to dośc szybko aleplany Michaiła są treściwe Jakie przerwy stosujesz między seriami??? pozdro

Najpierw radze sie zapoznac o co tak naprawde chodzi w tym planie Michaila... Nie jest to taki 'zwykly' plan. Jest tam masa seri laczonych, podwojnie, potrojnie itd. Przerwy miedzy seriami zaleza wlasnie od ilosci laczen zdr.

Ale jak forma u kinga i jaki cykl wali...to zawsze bylo ciekawe,ze wzgledu na dawki chociazby U mnie znajomy wpieprza codziennie po 2ml propa i do tego 5 tab. antka...dodac w miedzy-czasie do tego clena po 15-25 tab dziennie ...mety po 20 tab dziennie czasami doda....ZYJE ma sie dobrze...wiek 21 lat

[...] Siła znaczny cel. jestem namasowany bardziej niz wyrzezbiony 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Teraz stosuje Xpand + Storm białko i witaminy w tym roku przebyte 3 odstep miedzy cyklami ponad 2 miesiące. 11. POZIOM BF%: 10. rzezba brzucha zanikla nabralem masy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podchodzi pod endomorfika 13. STAN [...]

Na pewno nie rzucaj się na systemy typu aerobiczna 6 i takie tam. Mięśnie brzucha jakby nie patrzeć pod wieloma względami są takimi samymi mięśniami jak reszta i tak też je należy ćwiczyć. Rób ich trening analogicznie do innych partii. Czyli w okresie siły lub masy raz góra dwa razy na tydzień w odpowiedniej korelacji z innymi partiami( by ich [...]

Michail mam jeszcze jedno pytanko jak by byly dobre efekty po tym planie zapewne chcialbym go jeszcze raz zastosowac. Pytanie dotyczy przerwy jaka mam zrobic miedzy cyklami 1-2 tyg. ?? I czy mógłbym zwiekszyc nieco intensynosc nie wiem tak 2-5 % ?

a jakie przerwy między seriami ??

Przerwy miedzy seriami to mniejwiecej 3 min. Michail nie o to chodzi np. jak 1 raz przetestuje plan i da np. 10 kg ze 100 na 110. To oczywiste jest ze licze procenty dla 110 w następnym cyklu. Ale zwiekszam troche intensywnosc np. jak w pierwszym tyg. zamiast dla 110 biore 80 % mc to biore np. 82-85%

Mam jeszcze jedno pytanie. OD kilku dni na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem+ marchewka, tylko nie za bardzo wchodzą mi te płatki, a dziś kupiłem smakowe, między innymi: karmelowe,malinowe i jeszcze jakieś różne, a zastanawiam się czy można je jeść na redukcji, czy raczej trzymać się podstawowej wersji. Patrząc na składniki i ogółem skład to [...]

ciwczeniami na miesnie brzucha na pewno nie spalisz tłuszczu a cwiczenie na dolne partie to miedzy innymi podnoszenie nóg np w zwisie

A mógłbys mi wytłumaczyć czemu wyniki badań trzymane są w tajemnicy? Zdajesz sobie sprawę że mnoży to tylko podejrzenia i pewnie nie tylko ja się zastanawiam czemu SFD trzyma te badania w tajemnicy? Osobiście nie widze związku między ujawnieniem wyników JUŻ WYKONANYCH (jak twierdzisz) badań, a ceną badanego produktu.

A miedzy innymi przez takich jak WY, synonimem kulturystyki jest słowo koks! ;) Mi tam sie jego zachowanie podoba:)

[...] życie to bd robił tak jak on , jade tam samochodem a wracam samolotem :-)takie są realia bo kogo stać na samolot za 600zl jak do roboty jedzie , co innego jak wraca z za miedzy to już można troche Posmakować życia tyrając w pl ledwo co na jedzenie starcza :/nie mówiąc o ciuchac silce odżywkach itp.. murzyni się troche wycwanili z tym [...]

Sądzę, że to bardzo dobrze, że starasz się jeść w miarę regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby [...]

Co do dawkowania: DT 5g Kreatyny od razu z rana,xxl mass 1 porcja (50-70g) przed treningiem, po treningu 5g kreatyny+1 porcja xxl massa DNT 5g kreatyny rano, i gainer między posiłkami 3-4 porcje na dzień. Pasuje? pozdrawiam.

Dziękuję za wszystko, jeszcze ostatnie pytanie co do gainera dodawać go tylko do posiłków mało sytych bo jak mam dużo wartościowy posiłek to nie opłaca się dokładać porcji gainera tak?, i jeszcze jedno: Dawkowanie: DT 5g rano na pusty żołądek kreatyny z wodą 1 porcja xxl mass po posiłku treningowym (posiłek 1h-30minut) przed treningiem. Po [...]