miedzy

jakbys nie mial miesnia klatki piersiowej nie moglbys wycisnąc sztangi czy tez zrobic pompki, bo sila tricepsow i barkow z jednej str nie zrownowazylaby tego samego + sily mm pieriowego. lekarz mial na mysli duza dysproporcje miedzy dwoma miesniami pokaz foto

Ale nie widzisz rużnicy między prawąa lewą stroną co ?? Ćwicze cały czas na obie strony klatki ale to nic nie daje

Widzę iż niektórzy dali się nabrać na Danusiowe zagrywki. Niektóre cytaty z zachodnich for.,,Fedor jeśli odrzuciłby ofertę UFC to znaczy że nie chce walczyć z najlepszymi i nim nie był.” ->Hahaha.(Odnośnie zawodników UFC Tak tylko napomknę tu skromnie o Former UFC HW champion T.Sylvia i Former UFC HW champion A.Arlovski ->chłopy [...]

no jak to nie jem? trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem, ok. 19-20

to chyba za duży odstęp między ostatnim posiłkiem a snem. mogłabyś jeszcze jakieś białko + ewentualnie tłuszcze na 2h przed snem np. wrzucic ;)

[...] ciemku o 6 rano wpakowalam do pojemnika 3. serek wiejski, 2 tycie kromki chleba razowego 4. ryz, piers, surowka 5. kawal kurczaka pieczonego na noc chyab bialko wypije... miedzy 4 a 5 posilkiem byl trening. zamiar byl ambitny, czyli silownia... tlumy jednak mnie zniechecily skutecznie... i stanelo na godzinie intensywnego aerobiku... i w dzien [...]

serek wiejski jadlam ponad pol godziny Nauczysz sie jesc na stojaco. No wiesz korzystaj dziecko powinno miec drzemke zaczynajaca sie miedzy 12-2 Ładujesz w wozek i spacer, Ja robilam dziennie po 6km - to dobry trening

Dzisiaj między 1 a 2 posiłkiem miałam trochę dłuższą przerwę bo samą maturę pisałam 2:50 h ,również godz wcześniej musiałam być w szkole . pod czas matury byłam tak głodna aż mi burczało w brzuchu, jakoś będę musiała ten tydzień przeboleć. Trening: Wtorki ogólnie zawsze będą beztreningowe bo kończę ok 17.00 zajęcia , ale iż dzisiaj miałam [...]

[...] Osoba 100 kg - pompa 7/10 - pobudzenie 7/10 - skupienie 8/10 - ogólne odczucia: z butow nie wyrwalo ale chec do treningu byla Osoba 70 kg - pompa 7/10 - pobudzenie 10/10 - skupienie 10/10 - ogólne odczucia: Pobudzenie niesamowite, ciezary na treningu wyraznie w gore. Wytrzymalosc wyraznie zwiekszona, krotsze przerwy miedzy seriami. 10/10

N.O. Monster *Ilość porcji: 5 kapsułek *Pompa: 7/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 8/10 Ogolnie: Trening szybki, krotsze przerwy miedzy seriami. Po treningu niestety odczuwalny zjazd, cos za cos ;-)

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-3-Woodley-vs-Lawler-2-706x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC on ESPN 3: Woodley vs. Lawler 2 Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC on ESPN 3 na której walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy w wadze półśredniej między byłymi mistrzami Tyronem Woodleyem (19-4-1 MMA, 9-3-1 UFC) i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-17-987x1024.jpg Kevin Jairaj-USA TODAY Sports Tyron Woodley chce walki o tytuł po zwycięstwie w rewanżu z Robbie Lawlerem Chociaż Tyron Woodley nie jest już mistrzem wagi półśredniej UFC, po tym jak na gali UFC 235 został zdominowany i ostatecznie pokonany przez Kamaru Usmana, Wybraniec uważa, że może [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-3-Ngannou-vs-dos-Santos-wa%C5%BCenie.jpg UFC on ESPN 3: Ngannou vs dos Santos – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN 3, która odbędzie się w Target Center w Minneapolis w Minnesocie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Francisem Ngannou a Juniorem [...]

JDS wygląda na większego od Francisa, mam nadzieję, że Junior wsadzi jakiegoś uppercuta między wiatraki Ngannou. Zmieniony przez - Revek w dniu 2019-06-29 00:47:15

MC/Przysiad drazek podchwyt/wioslowanie klatka 15 stopni/ dipsy wyciskanie barki/podciaganie do brody prostowanie nog/uginanie nog lydki/lydki brzuch/brzuch miedzy treningami powinien byc dzien przerwy Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-01-26 19:37:25

ok dzieki czyli zaczynam od nóg i po jednym ćwiczeniu na kazdy miesień a po ile powtórzeń i jaki odstep między seriami??

[...] czesto to juz wogole sie odbijaja na psyche z wlasnego doswiadczenia wiem bo teraz mam okres porownawczy gdzie od pol roku nic nie ruszam i widze roznice w zachowaniu miedzy okresem brania a abstynencji , nie mowiac o kolesiu ktory sie przewija po mojej dzielni czasem , 47 lat , z 10 lat temu kokretnie zarobiony , przej*al wszystko na [...]

trening bedzie miedzy posilkiem 4-5 bedzie ok?:)

Też nie zauważyłem różnicy między mono, a jabłczanem jeśli chodzi o efekty czy jakąkolwiek retencje. Za to zauważyłem dużą różnicę jak dodałem węglowodanów, wtedy rzeczywiście gorzej to wyglądało, dlatego staram się bazować na tłuszczach

Ustawilem sobie trening siłowni co trzy dni. W między czasie cały czas dużo jedząc, zwłaszcza białka. Jedzenie co średnio co 2h. Dzisiejsza siłownia wyglądała następująco: Rozgrzewka, brzuchy, bieganie, wymachy ramion itd. Wyciskanie w leżeniu 3x6 Ćwiczenie na brzuch, coś jak skłony tułowia siedząc, tylko że razem z podnoszeniem nóg (nie pamiętam [...]