miedzy

Jestem :-} Rozleniwiłam się przez ten czas strasznie. Dobra rzecz to taka że waga stoi w miejscu, mimo lekkiego rozpasania dietetycznego @@-) Ale chyba już czas spiąć poślady i wrócić do działania. Choć z tym może nie być łatwo w sierpniu, bo starsza ma wakacje od przedszkola i przed większość czasu będzie w domu, więc ciężko mi powiedzieć czy [...]

[...] brakuje Ci 300 kcal w sniadaniu - dodajesz 300kcal z gainera, jesli we wtorek brakuje Ci 160 kcal w obiedzie - dodajesz 160kcal z gainera, jak w srode masz przerwe miedzy sniadaniem i obiadem dłuzszą niż 4h - pijesz konkretną porcje gainera (100 - 150g) jako samodzielny posilek, a jak w niedziele nie brakuje Ci kalorii w żadnym posilku [...]

tak miedzy nami czy taka dawka deki jest wogole skuteczna?

Plan to może i jest ok jak na takie możliwasci sprzętowe.Ale pamietaj o odpoczynku miedzy treningami.I jak rozpisujesz plan to pisz wszystkie dni z wyszczegulnieniem odpoczynku.Żeby ludzie niemusieli sie domyslać kiedy masz wolne a kiedy trening.

I 2 kurze jajka, pół łyzeczki majonezu light, pól ogórka, kromka chleba z kilkoma rodzajami ziarna do tego Kawa z lyzeczką cukru i mlekiem - niestety ciężko pozbyć mi się nie ktorych przyzywyczajeń II Kalafior gotowany i jablko III Pierś z kurczaka lekko przyprawiona pieczona w piekarniku bez oleju, 50 g ryzu, sałatka z papryki, ogórka, pomidora i [...]

W moim przypadku różnica między kalkulatorem a wzorem wychodzi około 40-60 kcal więc u mnie się sprawdza ,ale pierwsze wyliczenia warto zawsze wykonywac najdokładniejszym wzorem

chomson, nie uwazam ze powinien zamienic grupy trenowane na danym treningu. Slyszales o metodzie wstepnego zmeczenia?? Trica robi miedzy innymi wyciskajac na klatke, wiec tric powinien byc trenowany z klatka, tak samo bic z plecami. Dlatego tak powinno sie robic bo cwiczac klatke i trica w roznych dniach stopujesz i zaklocasz regeneracje tricepsa.

Szanowni czasowstrzymywacze! Wedlug danych ktore z wlasciwa sobie skrupulatnoscia zgromadzilem, miedzy innymi z blogoslawienstwiem www.mma-tv.org, gala odbywa sie: (tu cytat) "2007-02-03 03:00 UTC (live) UFC 67: All or Nothing" Czyli o 3:00 w sobote, 3 lutego czasu UTC, u n i w e r s a l n e g o (=GMT) ! Daje to 4:00 w sobote, [...]

Szanowny forumowiczu tnsm. Na oficjalnej stronie www.ufc.com jest podany czas 3 lutego 10 PM ET Jeśli oni się nie mylą, to gala będzie 4 lutego 3 AM GMT. CZAS pokaże, kto miał rację. Dodatkowo, gdyby było tak jak twierdzisz, to już by były informacje o Weight-ins, a nic takiego nigdzie nie ma. Na przyszłość proszę nie sugerować niedostatków w [...]

wg naszego czasu będzie nad ranem jakoś?? 6h różnicy między nami a usa czy 7?

a no i czy wtym czasie miedzy cyklami nie pojechac na sucho :)

możesz edytować, zanim ktoś napisze kolejnego posta Staż masz już spory. Ja między cyklami kreatynowymi w jej miejsce stosuję np. Tribulusy, BCAA najczęściej z glutaminą, zdarzają się stacki przedtreningowe bez kreatyny. Co do wyboru kreatyny, to kolejne pytanie ile miałeś cykli kreatynowych. Z takim stażem (pewnie sporo cykli na kreatynie) [...]

ja miedzy cyklami kreatynowymi bym ci radzil wziasc bcaa dlatego ze to nie do konca jest antykatabolik ale rowniez szybciej sie po nim regenerujesz do tego jakies bialeczko skoro piszesz ze sie latwo zalewasz do tego jakies dobre witaminki oraz mozesz sb dozucic jakas glutamine i jak chcesz to l-karnityne zeby sie nie podlewac fatem

sergiusz, moje zdanie na temat dokladnego liczenia warzyw znasz po co sie tak bawic? heh, wiadomo, jest roznica miedzy jednym ogorkiem a kilogramem ogorkow, przeciez te wszystkie wyliczenia, wzory na zapotrzebowanie kal. sa umowne, wiec nie ma sensu tak sie bawic i tracic czas, jednego dnia bowiem jestesmy bardziej aktywni, innego mniej, wszystko [...]

Z skąd ja to znam Po prostu go przeciążyłeś. Jakie ćwiczenia wykonywałeś? Taki efekt jest częsty po ćwiczeniu polegającym na podrzuceniu sztangi stojąc do klatki i powoooolnym opuszczaniu. Zacznij rozciągać biceps między seriami i będzie dobrze A na razie to polecam jakąś maść rozgrzewającą np. bengey

Widziałem film ze startu zawodnika bjj na zawodach judo i stosował między innymi wciąganie do gardy itp. Większość walk wygrał z tego co pamiętam przez poddania w parterze.

zgadza się. pisałem o samym zakładaniu dźwigni, a nie o dochodzeniu do niej. z grubsza - między nadgarstkiem łamanej ręki a uchem łamanego powinno się zmieścić przedramię łamiącego. wtedy wystarczy wsunąć dłoń pod łokieć, a zacznie się dźwignia na bark. em-be, masz jakiś filmik? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-03 17:04:21

Jezeli kogoś jeszcze interesuje to złamane kolano mojego kumpla ... BJJ-owiec oplótł nogę podporową (zakroczną) przy soto-gari mojego kolegi w tak zwanym "locie". Nie mógł być początkujący, bo nie jest to akcja która wychodzi po miesiącu treningu. W judo z tego co wiem takie akcje sa zakazane i teraz wiadomo dlaczego ... Nie [...]

zasady judo zostały wymyslone między innymi po to aby uniknąć kontuzji zgadza się. a często właśnie istniejące ograniczenia wprowadzano pod wpływem zaistniałych groźnych urazów, prowadzacych nierzadko do inwalidztwa i smierci ćwiczących. w judo tempo walki jest o wiele szybsze niż w bjj, tak w górze jak i na dole.

Firma wypuściła całą linię, w ofercie można doszukać się perełek poszukiwanych przez profesjonalistów takich jak Anastrozole, Exemestane, Letrozole czy też zapomniany Chlorodehydromethyltestosterone. Ponad to każda seria jest poddana analizie a jej wynik opublikowany. Zdecydowanie jest to najlepszy under na rynku, następca BD, który to rozpadł [...]