miedzy

[...] 2 pierwsze cwiczenia na wolnych ciezarach a kolejne jedno badz dwa rozciagajace miesien badz na maszynie w zaleznosci jaka grupe miesniowa cwicze. mon trening z reguly trwa miedzy 1h 10min a 1h 2min no i do tego okolo 10min brzuch i narazie 10-12min bieznia niestety (krotko wiem ale narazie to maks moich mozliwosci choc z kazdym treningiem [...]

dobra przyznaje - generalnie jest wszystko oprocz jednego - ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami?

dzisiaj robilem nogi i bicka 3-4 serie po 16 powtorzen z przerwami miedzy poszczegulnymi cwiczeniami 60-75sek. Nigdy tak nie cwiczylem i nie sadzilem ze ten trening jest tak wyczerpujacy. Juz po 3 seriach pierwszego cwiczenia lalo sie ze mnie jak ze swini:) zakonczylem brzuszkami i spokojnym 15 minutowym biegiem! oby tylko straczylo motywacji do [...]

male pytanko ponownie - czy w czasie redukcji zalecane sa bardziej cwiczenia izolowane czy raczej na wolnym ciezaze i jeszcze jedno - podczas trenowania typu FBW jakie przerwy powinny towarzyszyc poszczegolnym seriom i ile powinny wynosic miedzy kolejnymi cwiczeniami?

[...] albo kawalki kurczaka i jakies warzywo typu ogorek konserwowy albo pomidor. w pracy nie mam w pracy jadlem tylko jeden duzy posilek bo nie mialem jak rozwiazac przerw miedzy posilkami ale od kilku dni jak zaczynam czuc apetyt to siegam po ciasteczka ryzowe wlasnie z jakas wedlina. danie glowne prawie niezmienne - solidna porcja ryzu [...]

[...] a na Poirierze to juz swietnie to bylo widoczne jak dla mnie. Mendes zostal zgaszony po walce, gra psyvhologiczna przed srednio dzialala, teraz jakby jeszcze cudem doszlo miedzy nimi do rewanzu to Conor by go zgnoil a o Aldo szkods gspadac, tak jak powiedzial Dremor porazka na miare samobojstwa bo przed walka, po walce i najwieksza walka w [...]

KROTKI ZYCIORYS Andrzej Golota Urodził się 5 stycznia 1968 roku w Warszawie. Pierwsze kontakty z boksem miał już w wieku 13 lat. Trenował w klubie Legia Warszawa. Jego trenerami byli między inymi: Tadeusz Branicki, Adam Kusior, Sylwester Kaczynski, Wieslaw Rudkowski, Janusz Gortat, Andrzej Gmitruk, Czeslaw Ptak, Michal Szczepa Lou Duva. W [...]

BYLY WIELKIE ZAPOWIEDZI I DUZO SZUMU I CO? WIELKIE G.... Gołota zrezygnował z walki z Saletą Zaplanowany na maj bieżącego roku pojedynek bokserski pomiędzy Andrzejem Gołotą i Przemysławem Saletą nie odbędzie się - poinformowała "Gazeta Wyborcza". Powodem odwołania walki jest rezygnacja przeprowadzenia transmisji przez Polsat. [...]

miedzy godzina 6-12 jest 6h .nie mozesz sobie pozwolic na taka przerwe w posilkach na cyklu!!

Kung-fu to nie styl. To 2000 stylów, rózniących się między sobą, czasem drastycznie. Nawet najlepsi specjaliści nie mieli okazji zapoznać się z więcej niż kilkunastoma stylami, z czego jako jako swoje główne traktują 1-3. Są na forum reprezentanci pojedynczego stylu, są tacy, ktorych styl jest "autorskim miksem" kilku. Co do karate-to [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. [...]

jestem wielkim fanem lewatywy,oraz oraz jej bardziej skutecznej formy-odsysania treści jelitowej pompa wodna- nawet ni wiecie il toksyn jest w waszych jelitach,to ze robicie kupke nie znaczy ze macie czyste jelito, a lewatywa potrafi wyleczyć nawet nowotwor,szczegolnie lewatywa z moczu wiec proszę mnie nie pouczać jeśli nie macie wiedzy Gdyby [...]

[...] wegli rozlozonego na 4 posilki zeby bylo z czego ucinac. Mój cel to 72 kilo pozniej czysta masa. Chce rozlozyc ten cylko na 2 12 tydodniowe podcykle z 3-4 tygodniowa przerwa miedzy nimi co by sie organizm od diety odmólił. Diete dzien w dzien stosuje taka sama. Nie przeszkadza mi to ze posilki sa kazdego dnia takie same. Oczywiscie bede zmieniac [...]

A jakiej firmy masz tą karnitynkę? W dni treningowe ja brałem całą dawkę z pół godziny przed treningiem, w beztreningowe jak mi się przypomniało - między posiłkami albo i wcale. Pozdrawiam Nicolai

[...] na etykiecie (jest tez jedna z karnitynek tyu wspomnianych która PANOWIE-miała 0.0 karnityny,heheheheh(zaznacze ze strasznie wychwalana). takie same rezultaty są po karnitytnce multipowera. aha,w dni bez treningu dawkę karnityny rozdzielaj na dwie miedzy posiłkami(spozywaj ją wtedy kiedy ostatni posiłek jadłes w odstepie min.-90 min. biger

Bigger, przepraszam bardzo ale mogę dać Ci linki do kilkunastu wypowiedzi w których bronię firm europejskich a najeżdżam na przeciętne amerykańskie i dlatego nie mów o mojej fascynacji odżywkami z usa bo po prostu nie wiesz co mówisz. Olimpa też niejednokrotnie broniłem i kiedy wchodziłem na forum panowała opinia że Olimp to syf a teraz między [...]

Sa rozne typy progresji- np skracanie przerw miedzy seriami. Jesli nie dajesz rady z dolozonym ciezarem moze sproboj skrocic przerwy kolejno co 30 sek. Lub dokladaj ciezar tak jak pisales. Albo dokladaj co serie 2.5 kg aby ostatnia seria byla max twoim oczywiscie przy zachowaniu odpowiedniej techniki. Sa rowniez i inne progr zapewne- ale jesli [...]

meta jest po to, aby przyspieszyc budowanie miesni. miesni nie zbudujesz nie chodzac na silownie. jesli chcesz tluszczyku, kup sobie odzywke gainerowa i pij 3x dziennie miedzy posilkami, do tego maslo orzechowe, jedz tez fastfoody a sie zatluscisz. ale smalec to nic fajnego, wiec lepiej zacznij cwiczyc. wogole to sezon pelna geba, juz nawet [...]

[...] 2-3h systematycznie i nie ma szans, zeby nie przytyc. I nie zmyslaj, ze juz tak robiles. Natomiast w sytuacji ekstremalnej, kiedy to by zawiodlo na przestrzeni, djamy na to, 2 - 3 miesiecy, mozna udac sie do lekarza, ktory zleci odpowiednie badania. A wowczas metke moze nawet przepisac na recepte, bo to wlasnie po to miedzy innymi jest ten lek:)

[...] ? Wyciskanie na ławce robione nieodpowiednio technicznie pogłębi skrzywienie boczne, wyciskanie na modlitewniku również- ponieważ występuje asymetria w rozłożeniu napięcia miedzy jedną a drugą stroną ciała- zawsze będzie mocniej pracować jedna a skrzywienie będzie się bardziej pogłębiać. Pływanie odpada bo też pogłębisz skoliozę. Ćwiczenie [...]