Ćwiczenia główne z FBW masz dokładnie te same co ja, jednak ja inaczej mam rozłożone serie i powtórzenia no i wydaje mi się, że przerwa 3-5min między ćwiczeniami to za długo, jednak chyba lepiej byłoby tak jak pomiędzy seriami 2-3min. Najlepszym miejscem do tych ćwiczeń, w moim przypadku, jest stojak do przysiadów, u mnie mało ludzi tam ćwiczy [...]
Dieta 1500 kalorii - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. [...]
[...] jak Ty 2-3cm na pępkiem)w najwęższym miejscu. Kujwa! ja znowu o sobie -kulturystyczny narcyz ze mnie :)) Archi! 1.Co myślisz o słodzikach ? 2.Co sądzisz o różnicy miedzy uzywaniem cukru białego ,a cukru trzcinowego(nie mylić z brązowym palonym),czy to ma sens? przeciez to taka sama liczba kcal. Ja używam trzcinowy,ale jedynie do [...]
[...] sie o to ze palestra bedzie faworyzowana i tak tez sie stalo. Ciekawi mnie fakt dlaczego w czasie doborow zawodnikow do walk eliminacyjnych palestra byla tak rozrzucona ze miedzy soba nie toczyli walk tylko tak organizatorzy polaczyli zawodnikow zeby palestra walczyla pierw z zawodnikami niezrzeszonymi albo malo znanymi klubami dopiero pozniej [...]
[...] jeden mam wyzej drugi niżej***** wie jednak klata najgorzej cierpi na tym .odklad pamietam zawsze bolało. *****sko spociłem sie na treningu trenuje w bluzie zeby wypacac troche bo brzuch masakra , wrocilem mokry. Przerwy miedzy seriami około 1,5min . BTW poszedl pierwszy shot deci z omą w udo ;) jem ostatni posiłek + ost tab mety.Potem tylko WPC
między8-14 wstałem około 8 wcialem 1 posiłek+witaminy zarzucilem tabsa mety +liv 52 kolejny zjadłem o 10:30 ryż 250g cyca omege3+mietek 13:30 gainer+wpc+omega3 Aktualnie jestem w domu wrociłem z zajęć.Bede szykowal posilek przedtreningowy i na około 16 smigam na trening robić bary+łydki. SAMOPOCZUCIE Odczuwam uda po wczorajszym treningu i bardzo [...]
[...] wydawało mi sie najciezsze jednak bylo fajne .Zaczałem z progresją wiosłowanie sztangą szeorko , wiosłowanie neutralnie i podchyw wasko . Wszystkie cwiczenia 8 powt miedzy cw 8 wdechow na poczatek dałem 55kg było dosc lekko dorzucilem dodatkowe 5 kg i przy tym zostałem 2 ostatnie serie byly ciut ciezsze za tydzien sproboje cos dolozyć [...]
dla mnie to niema znaczenia z tym że w piatek musze robic rano a w pon wieczorem niechce mi sie tego tlumaczyc jest w jakims poscie poczytaj o co chodzi . wiec niemoge robic 3h przed treningiem musi byc odpowiedni przedzial czasu miedzy jednym a drugim
A jeszcze wieksza miedzy nami/wami a niecwiczacymi(ich przeciez glownie dotyczylo badanie statystyczne)! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 17:41:42
no zalozenie to 10cm w pasie przed wakacjami mialem miedzy 94-95 92 byloby jak znalazl teraz na wycince chcialbym dojsc jakies 6-8 cm a do wakacji zrzucic kolejne 6. Aby dojsc do 92 i tak by mi starczyło. Pewnie waga skoczy jeszcze jakies 5-7kg . I dojdzie jakies 2-3cm w bicepsie .
pewnie jem miedzy 3700-4500 roznie to pewnie wypada czasem wypada mi posilek jeden bo nie zdaze zjesc ale mysle w tej granicy jem codziennie.I widze nie podlewa mnie i lepiej to wyglada jak na moje dam zdjecia w drugi dzien swiat . Generalnie rewelki niema bo wiocha z takim poziomem bf ale epiej niz w wakacje i lepiej niz ostatnie foty.Jak juz [...]
[...] wzialem tego 50kg ale nie jest wywazona i z jednej strony jest bardziej dociazony z drugiej nie a nie da sie go rozkrecic z jednej strony lipa jest. 3cw seria laczona 5/5/5 miedzy mini seriami 5 wdechow odpowiedno sciaganie drazka szeroki chwit /nachwyt neutralnie/podchwt wasko 90kg.Pomysle next nad 95. 4cw wioslowanie sztangą seriaa laczona [...]
Siła ładnie idzie . Skoro masz tendencję do spania na barkach (zresztą, tak jak ja), to podkładaj poduchę - ale nie za grubą - własnie miedzy bark a głowę. Mi pomogło, a bark wychodzi chyba na prostą. Ja dobrze pójdzie, to za parę tygodni bedę gotowy na sensowne ciężary na klatę i wyciskanie hantli siedząc. Nie mogę się doczekać.
[...] moje potrzeby seksualne zrobily sie ogromne i 5-10 razy dziennie musze sie spuscic moja kobieta juz tego nie wytrzymuje A ja to juz wogole moglbym caly czas 15min przerwy miedzy stosunkami buehehe.Az chore bo wszystkie mysli sprowadzaja sie do seksu. Regeneracje trwa do konca tygodnia od next ruszam . Wiec troche odpuszcze sobie teraz i zaczne [...]
A ja to juz wogole moglbym caly czas 15min przerwy miedzy stosunkami buehehe.Az chore bo wszystkie mysli sprowadzaja sie do seksu. Dorób sobie trochę kasy grając w pornolach .
Kill_Bill wioslowania przestudiuje. do ramion raczej nie bede dodawal. wczoraj zrobilem tylko to i starczylo. butterfly wrzucilem, bo chcialem cos oddzialujacego na srodkowego aktony klatki, MASZ JE CWICZONE I TAK. ale...wywalic i robic rozpietki na skosie? NIE. POZA TYM DLA SILY CZYM MNIEJ ROZNYCH CWICZEN W CYKLU TYM LEPIEJ... CHOC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dynamicznym z wyciskania na plaskiej robisz 100x8, gdzie powoli opuszczasz ciezar, wiec zakladam, ze ten ruch negatywny trwa te 2-3 sekundy i jeszcze minuta przerwy miedzy seriami, a w kolejnym dniu Push, gdzie masz 3x3 idzie ciezar 110-120kg, gdzie zapewne odpoczywasz dluzej miedzy seriami i ciezar nie idzie na dol przez 3s... cos mi tu [...]
No dzisiaj na drżacych nogach spieprzałam, bo jakiś typek się na mnie czaił. Przylazł 3 godziny przede mną i wszystkich o mnie pytał, a później sadził teksty, że "z gracją robię plecy"... Damn @@-) However wyszłam ostatnia. ROZGRZEWKA: 10 minut rower TRENING: -KLATA (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22,5 / 7x25 / 4x27,5 -PLECY (drążek górny siedząc [...]
[...] obozy pracy, ja robilem ponad rok w takim miejscu gdzie przerwy mialem tylko 30min i reszta musialem ciagle robic fizycznie i to w szybkim tempie, ukladac towar na palety w miedzy czasie odwozic na owijarke czasem dowiezc sobie palety, zmienic folie w maszynie do zgrzewania ktora byla 2m od mojego stanowiska a nagrzewala sie ona do 180 stopni, [...]
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
