miedzy

Mnie tam zamurowalo jak uslyszalem o tym co Marian leci, a co ja, a między nami jest przepasc %-) Za dużo koksów z piwnic sluchalem %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-24 11:02:49

U mnie redukcja już zaczyna zaskakiwać i kwestia dwóch trzech tygodni myślę i zacznie to już jakoś wyglądać,obecnie 120kg na czczo wczorajsza klata i bice -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x4 140x17 -wyciskanie poziom hamer leżąc 120x10 200x6+160x5+120x4+80x4(ostatni dropp z bardzo wolnym negatywem) -rozpiętki skos góra 35x12 [...]

czas i na mój wpis,najgorszy moment redukcji,jestem maksymalnie płaski i jeszcze tłusty%-) ale myślę 2 tygodnie i już powinienem mieć ten najorszy okres za sobą %-) dziś poszły nogi,nie chce krakać ale jakby powoli jest lepiej więc nadzieja,że w końcu uda się je doj**ać jak trzeba i będzie można startować bez wstydu %-) -wyciskanie na suwnicy [...]

LEGS 2 1. Wyciskanie suwnica R12 12x150 / 12x200 / 12x240 / 12x270 / 16x242,5 / 21x215 2. SQ na hack-maszynie 5x 10x100 / 10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 3a. Wykroki z hantlami 5x12 12kg 3b. Odpychanie od platformy wąsko 5x15 90kg 4. Uginanie jednonóż stojąc 5x 10x30 / 10x30 / 10x30 / 12x25 / 15x20 5a. Uginanie leżąc 4x12 45kg 5b. Wyprosty na [...]

Myszy i szczury potrafia nawet wejsc na 5 pietro budynku jakimis szparami miedzy rurami...

[...] na zdjęciach aż tak tego nie widać. Chociaż Marian ma kilka sam w lepszym świetle, pewnie doda u siebie. Konrad też dobrze się prezentuje. Wiadomo, masy brakuje (różnica miedzy nim a mną prawie 40kg %-) ), ale jakość już jest bardzo fajna ;-) Ogólnie bardzo pozytywny trening ;-) Poza tym że czułem się jak ulana kvrwa %-) [...]

przepasc miedzy Stanami a PL

[...] tyłem i schodzi bardzo nisko czego u mnie brakuje. Jakie cwiczenia robiliscie zeby go zbudowac? Nie chodzi mi o jego górna czesc czyli popularny kaptur tylko o ta czesc miedzy łopatkami. Niby od zawsze robie cwiczenia na ten obszar a dupa blada wychodzi i kuleje w tym miejscu ostro. /SFD/2017/4/2/2ed2af620d17412bbce5d5fc5c84b340.jpg [...]

stricte na czworoboczny to albo półsztanga między nogami albo wiosłowanie przy wyciągu z V-ka oba oczywiście z mega obciążeniem i z tam dokładnym ruchem i spinaniem łopatek to bym się sprzeczał trochę ;-) ja tam całe życie robiłem własnie głownie 4 ćwiczenia,martwe,drążek,wiosło sztangą i V-ka wyciąg konkretny klamot plecy tego potrzebują i to nie [...]

Przemek w tłumie dzikow moze nie na takiej imprezie . Ale miedzy "normalnymi" ludzmi to mutant pewnie :-D

Haha no ja ledwo wyszedłem z szatni, a typy koło Sylwii (nie wiedzieli ze my razem) - "ten to musi trena ładować" %-) Ale o dziwo o towar nikt nie pytał, zagadywali o dietę, trening, ale o towarze zero, tylko gadanie między sobą. Bo np ostatnio u Mariana, ledwo zaczynam rozgrzewkę, a już 2 ziomków podbija "Mordo, na rzeźbę to lepiej enana czy [...]

Haha no ja ledwo wyszedłem z szatni, a typy koło Sylwii (nie wiedzieli ze my razem) - "ten to musi trena ładować" %-) Ale o dziwo o towar nikt nie pytał, zagadywali o dietę, trening, ale o towarze zero, tylko gadanie między sobą. Bo np ostatnio u Mariana, ledwo zaczynam rozgrzewkę, a już 2 ziomków podbija "Mordo, na rzeźbę to lepiej enana czy [...]

wróciłem w Wawy dopiero godzinę temu bo zostałem jeszcze zrobić trening po sesji %-) ale jestem mega zadowolony bo ma być cały artykuł ze mną 8-) dam od razu wpiski z wczoraj i dziś wczorajsza klata,bok barków i biceps -wyciskanie sztangi skos góra 60x12 100x6 120x6 140x6 120x12 -wyciskanie hamer leżąc 120x10 160x6,6 -rozpiętki skos góra [...]

Bzyku oj tam... Może obalić to %-) A jakbys miał mało to na przeciwko masz burgerownie "Między Bułkami" a po prawo 30 metrów King Kebab i Kfc %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-11 13:24:45

Między bułkami fajna knajpka ;-D A bary mleczne - zwyczajnie dosyć tanie i kozak jedzenie

Co zrobisz Banan ale w 2019 ma być ponoć gotowa cała ekspresówka biały-wawa %-) dziś plecy,dwójki,poślad i brzuch -podciąganie neutralnym szeroko cc x6 +10x6 +20x7 -podciąganie szeroko nachwytem cc x10,8 -martwy 60x5 100x3 140x3 180x3 220x8 -pierwszy raz od kilku miechów,mam parę celów siłowych na ten sezon między innymi poprawienie życiówki w [...]

u mnie dziś klata,bok barków,bicepsy i łydki siła chyba nareszcie zaczyna wracać na swoje miejsce :-) -wyciskanie sztangi skos góra 60x12 100x7 120x6 140x6 160x5 130x11 -wyciskanie leżąc hamer 120x6 160x6 200x6 160x11 -rozpiętki skos góra 40x8 52x8 -rozpiętki stojąc w bramie z góry 3x12,5,20 -częściowe wznosy boczne stojąc 16x12 24x12 30x15 [...]

Bez przesady, zawsze lekko się pochyli człowiek, to jest 160kg na front, przypomnijmy:-) Ja przy frontach lubię trzymać sztangę skrzyżowanymi rękami- łatwiej mi "turlać" sztangę w kierunku szyi i unosić łokcie. Przy ciężarowym trzymaniu mam wrażenie, że zrzucam sobie ją z siebie, ale pewnie to kwestia słabej mobilności w nadgarstkach. Można też [...]

[...] w sumie nie ma czegoś takiego jak spontaniczność. Wszystko zawsze musi być pod kontrolą. Jakbym slyszalem moja dziewczyne, tylko "u mnie" zmien na "u ciebie" Wszystko musisz miec zaplanowane... zero spontanicznosci }:-( Ale bedziesz miał przerwe miedzy masa a juz wycinka pod start czy rezygnujac z tych wakacji w Sopocie rezygnujesz tez z wolnego?

U mnie dziś push,siła bardzo mocno w górę %-) -wyciskanie sztangi skos góra 170x5 150x8 -wyciskanie na barki sprzed głowy smith 140x6 120x11 -poręcze +40x19 cc x30 -rozpiętki skos góra 52x11 56x5 -wznosy boczne na maszynie 200lb+5kg x8 160lb x15 -prostowanie ramion z liną na wyciągu 10x10 -30s przerw między seriami -wypychanie palcami na [...]