miedzy

Troche spory rozstrzal miedzy 15 a 30% dla kobiet Jakos to Grasikowe 18-25% bardziej mi "podchodzi". Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-16 10:38:03

[...] słyszałem ze po treningu nie trzeba gdyż w organizmie zachodzą jakieś tam zmiany ze nie potrzeba (z biologii tez nie jestem wyedukowany). Właśnie, czy będzie duża różnica miedzy zwykłym zdrowym sokiem winogronowym, a carbo (chodzi mi o role transportera). Czy carbo będzie dawało jakieś możliwe do zauważenia efekty?? Chodzi mi o jakis [...]

Jutro, tzn.22.05.2012 zaczynam ten program, a więc jutro robię Chest & Back i zaraz po tym Ab Ripper X. Ćwiczenia w Chest & Back wykonujemy maksymalnie powtórzeń ile chcemy, gdyż są to ćwiczenia bodyweight, występują też ćwiczenia gdzie używamy ciężaru* *W ćwiczeniach gdzie używamy ciężaru możemy tak dopełnić aby robić na Hypertrophie(10-12 [...]

PO II MISTRZOSTWACH KONIECPOLA W ostatnią sobotę (18.10.2008r) w murach XVII wiecznego pałacu w Koniecpolskich odbyły się II Otwarte Mistrzostwa Koniecpola w Siłowaniu na Rękę. Ponadto byliśmy świadkami dwóch sześciorundowych pojedynków pomiędzy Dariuszem Muszczakiem vs. Mariusz Grochowski zakończonym wynikiem 3:3 oraz Piotrem Szczerbą vs. [...]

Mówię o kłutniach miedzy wami.

Dla mnie najciekawszą technicznie spośród wklejonych walk była ostatnia między Kazushi Sakurabą i Carlosem Newtonem.Na drugim miejscu u mnie spośród wklejonych walk: Vitor Belfort vs. Wanderlei Silva.Chyba nie muszę pisać dlaczego

[...] sztangi zza glowy siedzac 3s 6. unoszenie sztangielek bokiem 3s 7. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s + Skrecanie nadgarskow w oparciu przedramion o laweczke 3s Ciezar staly, jezeli jednego tygodnia zrobie 8 powtorzen, a drugiego 10, to dokladam 2,5-5kg i wracam na 8 powtorzen. Przerwy miedzy duzymi partiami ~2minuty, malymi 1.5 minuty

wrzuć ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ja tu nie widzę żadnej różnicy między planami, oprócz innej progresji i liczby serii Wrzuć najlepiej cały trening to Ci powiemy dokładniej

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, nie pamiętam wszystkiego, początek na halo-drol (PH) dwa cykle, później meta z propem, pozniej meta, deka, tesc cypio, pozniej w miedzy czasie szło jakies ph typu s-drol, no i ostatnio to co pisałem wczesniej, cypio + meta, dalej mix + bold + prop 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: SIŁA!!! 10. OSTATNI [...]

[...] W PEWNYM SENSIE rączki wyciągu trzymanej po krzyżu bokiem 4s no i czadami cos jeszcze na maszynei zrobie zeby dopompowac CO TO ZNACZY TO NIE WIEM...NO COMMENT ps. przerwy miedzy serjami 1.30 min (wszedzie po 8 pow czasem mniej jak juz sily nie starczy ) SPOKO JAKOTAKO SKORYGOWANE ALE ODPOWIEDZ NA PYTANIA:) TRIC DO KALTY A BIC DO PLECÓW

[...] specjalnych gości biorących udział w uroczystości, z płaczem trzymała ramę ze zdjęciem uśmiechającego się Andego. Wiele znanych osobistości uczestniczyło w tej uroczystości miedzy innymi : Rodzina, przyjaciele, Prezydent Szwajcarii, K-1 Mistrz Ishii, Kancho Matsui, Kenji Midori, Hajime Kazumi, Masuda, Nicholas Pettas, Francisco Filho, i nawet [...]

Jezeli chodzi o diete: Rano - 6:30 - platki owsiane/musli 150g+200ml mleka + 2 jaja kurze na twardo lub omlet z 3 jaj, orzechy wloskie/migdlay (20g) 9:00 - kanaplki, ciemny chleb, ok 100g z indykiem/szynka (30-50g) + salatka (warzywa typu pomidor, salata + zawsze 1-2 jajka, ) 12:00, przed treningiem - piersi z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu [...]

[...] gainera to 1h do naturalnego posilku jest ok. Nie musisz sie meczyc o brac go ze soba. Ryz bialy zamienaj na kasze, ryz brazowy, parboiled, makarony - sa one lepszej jakosci. Zmniejsz gdzies bialko zwiekszajac kcal z wegli lub tluszczow. Jak jestes glodny miedzy posilkami to jedz duze ilosci warzyw. Dostosuj ilosc bialka do zalecanej i bedzie ok.

J.w Popuri do tego wrzuć jeszcze ankietę z działu na początek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Swoje zdjęcia sylwetki, też będą przydatne. Ponadto na początku musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

Cześć! niechce Ci nic doradzać bo nie zabardzo się znam na problemach treningowych kobiet. Może bardziej fachowej odpowiedzi dostaniesz w dziale Fitness?? Aco do brzuszków to ja też robiłem na poręczach z hantlą między stopami (żeby powiękrzyć mięśnie) Też może zaczne troche fitnesować przed wrześniem bo chyba samo czekanie na rozpoczęcie [...]

[...] cwiczenia.Po skonczeniu obwodu robilam przerwe 3 minuty. Zrobilam 2 obwody i nawet sie nie zmeczylam az tak bardzo ale nie robilam wiecej zeby nie przesadzic. Czy powinnam miedzy cwiczeniami robic jakas przerwe np 30s? Bo w artykule ktory mi polecil mi zambo19 nie bylo to powiedziane (byla tylko mowa o tym ze sa przerwy jak sie cwiczy obwod ale [...]

ale jak z tymi przerwami miedzy cwiczeniami? sa czy ich nie ma?

Ja pompki nie lubię robić Kali byłby dumny Cóż, na tym trening polega żeby się świadomie i z chęcią męczyć, jak nie lubisz to przykro mi ale być może nie jest to sport dla Ciebie. Możesz zamienić je na zwykłe pompki (z szeroko rozstawionymi rękami) robione na podłodze, a najlepiej na 3 krzesłach, żebyś miał jak największy zakres ruchu. Czyli [...]

Narzekasz, że ci dół klatki nie rośnie to dostajesz nań ćwiczenie. Potem narzekasz, że nie dajesz rady. Polak się znalazł. Masz dwa zestawy, jak nie dajesz rady drugim leć pierwszym. Jeśli masz takie braki siłowe to sprawdź program Lafaya zamiast swojego, tam masz tak rozłożone wszystko, żeby to skorygować. Przykładowy pierwszy program na góra 3 [...]

Czujesz między żebrami, gdzieś z boku jak by na krawędzi najszerszego grzbietu? Ni to pod łopatką, ni z boku, takie ogólnie przeszkadzające i upierdliwe gdzieś od łopatki do boku?