Kreatyna - którą i jak brać?

CZEŚĆ
Ćwiczę już od około 1,5 roku. Tak na poważnie to od roku. Jestem już po praktycznie ? kuracji kreatynowej (musiałem przerwać bo mi nogę operowali i nie mogłem ćwiczyć, nic poważnego na szczęście). Brałem kreatynę Creapure Monohydrate 800 mg Olimpa (miałem 250 kaps). Z powodu przerwanej kuracji zostało mi ich około 50. Teraz nie wiem co z tym zrobić najchętniej dokupiłbym nowa kreatynę i zmieszał ze starymi kapsułkami. Tylko nie wiem co kupić i czy takie mieszanie coś da. Myślałem żeby dokupić tej samej kreatyny, ale wpadło mi do głowy żeby się pokusić na jakąś inną. Mam na myśli o Creapure Pyruvate lub Creapure Citrate tylko nie wiem czy takie zmieszanie da jakieś rezultaty. Tak właściwie to nie wiem czy te cytryniany i pirogroniany coś dają wiec prószę o pomoc.

Jeśli ma ktoś jakieś ciekawe propozycje z innych firm to tez prosiłbym je tu umieścić. Szczególnie te atrakcyjnie cenowo.

Aha mam jeszcze prośbę napiszcie z czym waszym zdaniem najlepiej spożywać kreatynę np. odżywką typu Carbo(jak cos to jaką polecacie), glukozą, dekstrozą, sokiem winogronowym i w jakich ilościach, czy tych zalecanych czy większych.

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

kup zwykłe mono.300g np.vitalmaxa
do tego carbo - kieruj sie ceną
jako uzupełnienie diety mozesz kupic białko/gainera

j/w.

HEH słów to wy nie marnujecie, ale ja chciałbym coś więcej a nie tylko:
"a masz nazwę taką, a taką i kup sobie, to będzie dobrze i nie zadręczaj nas więcej"
Oczekuje jakiejś konstruktywnej odpowiedzi na zadana przeze mnie pytanie.

Pozdrawiam i czekam na pomysły.

Mieszac mozesz jak najbardziej.
Cenowo vitalmax 300g - zwykla mono - Damixxx wyzej zreszta napisal.
Carbo - kieruj sie cena
A do diety jesli ona tego bedzie wymagala kup bialko/gainera lub bulka.

kreta 10g dziennie rano naczczo 5g i po treningu 5g do krety pij 50g carbo / mozesz zmieszac w jednym napoju z woda
Gainery dobre i tanie to trec, vitalmax, olimp, i pare innych ale wybierzesz sam ....


Zanim zaczniesz brac cos takiego ... roztrenuj sie po tej przerwie jaka miales z miesiac - dwa i bierz / z drugiej strony jesli nie masz stagnacji silowej/masowej - odpusc kreatyne

Mam pytanie:
Czy będzie jakaś różnicą jeśli w 4 tygodniach kuracji kreatynowej przez 2-3 będę brał w proszku a potem się przerzucę na kapsułki. Jeśli tak to jaka??

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

Stagnacja siłowo/masowa?? Znaczy się ze jeśli nie mam stałej masy i mam wahania siły?? Gdyż ja nie zawsze rozumiem takie terminy (bo jestem nie wyedukowany w tej dziedzinie, zresztą w jakiej jestemJ). Takiego czegoś nie mam. Po tamtej przerwanej kuracji już doszedłem do siebie, a teraz pracuje nad przełamaniem granicy 110kg na ławeczce (w trakcie kuracji doszedłem do 100kg).

Pozdrawiam.

1.mozesz brac najpierw proszek a potem tabsy.nie ma róznicy

stagnacja = zastój siły.czyli jezeli np.przez dłuzszy okres czasu nie masz przyrostów siłowych

kum kum?

kum :D

Nie miewam takich rzeczy, a przynajmniej nie przez długi okres (no chyba ze się lenie, ale teraz rok szkolny wiec nie będę miał okazji). Chce brać kreatynę aby się trochę rozpędzić (teraz już regularnie i porządnie ćwiczę prze prawie miesiąc). Poza tym zostało mi tamtej kreatyny (tej z przerwanego cyklu) i chciałbym coś z tym zrobić, a tak mała ilość raczej nic mi nie da.

Co do CARBO czy innych tego typu preparatów to nie wiem czy po treningu tez pić czy tylko z ranną dawką gdyż słyszałem ze po treningu nie trzeba gdyż w organizmie zachodzą jakieś tam zmiany ze nie potrzeba (z biologii tez nie jestem wyedukowany).

Właśnie, czy będzie duża różnica miedzy zwykłym zdrowym sokiem winogronowym, a carbo (chodzi mi o role transportera).

Czy carbo będzie dawało jakieś możliwe do zauważenia efekty?? Chodzi mi o jakis zauwazalny wzrost energi czy coś w tym stylu?? czy jest stosowane tylko jako transporter??

carbo przed treningiem da ci zapas energi przed wysilkiem a po treningu szybko uzupelni straty i odrzywi organizm szczegolnie wazne jest przy treningu na mase by uzupelnic straty glikogenu i zapobiegnie katabolizmowi miesni
jesli chodzi o transporter to proponuje glukoze bo tu chodzi o wyrzut insuliny ktora transportuje kreatyne a jesli bierzesz kreatyne po treningu to carbo bedzie uzupelniac straty glikogenu i bedzie jednoczesnie transporterem

Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-12 20:58:57

Mam jeszcze jedno pytanie:
Niektórzy mówią ze biorą kreatynę przed i po treningu a w dni nie treningowe rano.
Ja zazwyczaj brałem tak jak zalecane czyli rano i po treningu(czyli mniej więcej wieczorem bo wtedy wracam z siłowni gdyż mam ją po szkole). Wiec nie wiem co lepsze czy gdybym brał rano czy z 30-40 minutowym wyprzedzeniem (czyli zaraz po szkole).

Co do dawkowania to 5g rano(lub przed jeszcze nie wiem) i 5g po treningu w dzień treningowy. Jednak nie ćwiczę codziennie bo mam inny plan treningowy (właściwie to się chyba nawet nie powinno) i nie wiem ile brać rano w dzień nie treningowy. Czy 5g czy może całą dawkę z dnia treningowego czyli 10g (w te dziesięć to wątpię), a może brać jakąś inna ilość.

Pozdrawiam.