SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna - którą i jak brać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 229 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4784
CZEŚĆ
Ćwiczę już od około 1,5 roku. Tak na poważnie to od roku. Jestem już po praktycznie ? kuracji kreatynowej (musiałem przerwać bo mi nogę operowali i nie mogłem ćwiczyć, nic poważnego na szczęście). Brałem kreatynę Creapure Monohydrate 800 mg Olimpa (miałem 250 kaps). Z powodu przerwanej kuracji zostało mi ich około 50. Teraz nie wiem co z tym zrobić najchętniej dokupiłbym nowa kreatynę i zmieszał ze starymi kapsułkami. Tylko nie wiem co kupić i czy takie mieszanie coś da. Myślałem żeby dokupić tej samej kreatyny, ale wpadło mi do głowy żeby się pokusić na jakąś inną. Mam na myśli o Creapure Pyruvate lub Creapure Citrate tylko nie wiem czy takie zmieszanie da jakieś rezultaty. Tak właściwie to nie wiem czy te cytryniany i pirogroniany coś dają wiec prószę o pomoc.

Jeśli ma ktoś jakieś ciekawe propozycje z innych firm to tez prosiłbym je tu umieścić. Szczególnie te atrakcyjnie cenowo.

Aha mam jeszcze prośbę napiszcie z czym waszym zdaniem najlepiej spożywać kreatynę np. odżywką typu Carbo(jak cos to jaką polecacie), glukozą, dekstrozą, sokiem winogronowym i w jakich ilościach, czy tych zalecanych czy większych.

Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
kup zwykłe mono.300g np.vitalmaxa
do tego carbo - kieruj sie ceną
jako uzupełnienie diety mozesz kupic białko/gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36374
j/w.

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 229 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4784
HEH słów to wy nie marnujecie, ale ja chciałbym coś więcej a nie tylko:
"a masz nazwę taką, a taką i kup sobie, to będzie dobrze i nie zadręczaj nas więcej"
Oczekuje jakiejś konstruktywnej odpowiedzi na zadana przeze mnie pytanie.

Pozdrawiam i czekam na pomysły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36374
Mieszac mozesz jak najbardziej.
Cenowo vitalmax 300g - zwykla mono - Damixxx wyzej zreszta napisal.
Carbo - kieruj sie cena
A do diety jesli ona tego bedzie wymagala kup bialko/gainera lub bulka.

kreta 10g dziennie rano naczczo 5g i po treningu 5g do krety pij 50g carbo / mozesz zmieszac w jednym napoju z woda
Gainery dobre i tanie to trec, vitalmax, olimp, i pare innych ale wybierzesz sam ....


Zanim zaczniesz brac cos takiego ... roztrenuj sie po tej przerwie jaka miales z miesiac - dwa i bierz / z drugiej strony jesli nie masz stagnacji silowej/masowej - odpusc kreatyne

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 229 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4784
Mam pytanie:
Czy będzie jakaś różnicą jeśli w 4 tygodniach kuracji kreatynowej przez 2-3 będę brał w proszku a potem się przerzucę na kapsułki. Jeśli tak to jaka??

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 229 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4784
Stagnacja siłowo/masowa?? Znaczy się ze jeśli nie mam stałej masy i mam wahania siły?? Gdyż ja nie zawsze rozumiem takie terminy (bo jestem nie wyedukowany w tej dziedzinie, zresztą w jakiej jestemJ). Takiego czegoś nie mam. Po tamtej przerwanej kuracji już doszedłem do siebie, a teraz pracuje nad przełamaniem granicy 110kg na ławeczce (w trakcie kuracji doszedłem do 100kg).

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
1.mozesz brac najpierw proszek a potem tabsy.nie ma róznicy

stagnacja = zastój siły.czyli jezeli np.przez dłuzszy okres czasu nie masz przyrostów siłowych

kum kum?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 229 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4784
kum :D

Nie miewam takich rzeczy, a przynajmniej nie przez długi okres (no chyba ze się lenie, ale teraz rok szkolny wiec nie będę miał okazji). Chce brać kreatynę aby się trochę rozpędzić (teraz już regularnie i porządnie ćwiczę prze prawie miesiąc). Poza tym zostało mi tamtej kreatyny (tej z przerwanego cyklu) i chciałbym coś z tym zrobić, a tak mała ilość raczej nic mi nie da.

Co do CARBO czy innych tego typu preparatów to nie wiem czy po treningu tez pić czy tylko z ranną dawką gdyż słyszałem ze po treningu nie trzeba gdyż w organizmie zachodzą jakieś tam zmiany ze nie potrzeba (z biologii tez nie jestem wyedukowany).

Właśnie, czy będzie duża różnica miedzy zwykłym zdrowym sokiem winogronowym, a carbo (chodzi mi o role transportera).

Czy carbo będzie dawało jakieś możliwe do zauważenia efekty?? Chodzi mi o jakis zauwazalny wzrost energi czy coś w tym stylu?? czy jest stosowane tylko jako transporter??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 244 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2727
carbo przed treningiem da ci zapas energi przed wysilkiem a po treningu szybko uzupelni straty i odrzywi organizm szczegolnie wazne jest przy treningu na mase by uzupelnic straty glikogenu i zapobiegnie katabolizmowi miesni
jesli chodzi o transporter to proponuje glukoze bo tu chodzi o wyrzut insuliny ktora transportuje kreatyne a jesli bierzesz kreatyne po treningu to carbo bedzie uzupelniac straty glikogenu i bedzie jednoczesnie transporterem

Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-12 20:58:57

Las jest dla mnie wytchnieniem...
Lecz mięsni siła dzikim pragnieniem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 229 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4784
Mam jeszcze jedno pytanie:
Niektórzy mówią ze biorą kreatynę przed i po treningu a w dni nie treningowe rano.
Ja zazwyczaj brałem tak jak zalecane czyli rano i po treningu(czyli mniej więcej wieczorem bo wtedy wracam z siłowni gdyż mam ją po szkole). Wiec nie wiem co lepsze czy gdybym brał rano czy z 30-40 minutowym wyprzedzeniem (czyli zaraz po szkole).

Co do dawkowania to 5g rano(lub przed jeszcze nie wiem) i 5g po treningu w dzień treningowy. Jednak nie ćwiczę codziennie bo mam inny plan treningowy (właściwie to się chyba nawet nie powinno) i nie wiem ile brać rano w dzień nie treningowy. Czy 5g czy może całą dawkę z dnia treningowego czyli 10g (w te dziesięć to wątpię), a może brać jakąś inna ilość.

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hehhe śmieszna sprawa:)

Następny temat

Odżywki na masę

Fruzelina