miedzy

Niestety po tym co napisałeś nikt z nas nie będzie w stanie stwierdzić co Tobie dolega. Ja również nie jestem w stanie wyobrazić sobie tego przeskakiwania. O ile bolesność mięśni jest całkiem normalna, trenując ciężko, o tyle jakieś przeskakiwania niewiele mówią. Być może są to po prostu jakieś zmiany manipulacyjne w stawach i tarcie między nimi [...]

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000kcal, możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks [...]

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal., możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks [...]

Witaj Szoma. Powinieneś w to uwierzyć bo jest to sprawdzona wersja a mit o spalaniu tkanki tłuszczowej np. z brzucha robiąc większe ilości powtórzeń i większą ilość treningów możemy wsadzić między bajki. Spalasz z całości! Pozdro

Ćwicząć tylko górną połową ciała da się zrobić aeroby(tętno na poziomie 75-80 maxa). Brałem bardzo małe sztangietki. Około 3 kg i wykonywałem nimi różne ćwiczenia bez przerw między ćwiczeniami np: 1.wyciskanie na ławce płaskiej 2.sztrugsy 3.rozpieki 4.uginanie przedramion ze sztangietkami (biceps) 5.wiosłowanie w opadzie 6.triceps(nie wiem jak [...]

Rób 1 dzień przerwy między treningami siłowymi

j/w lekarza sie pytaj na co mozesz sobie pozwolić, bo trenować możesz gorzej jak będą jakieś sparingi między klubowe czy coś i po głowach się bedziecie lać ostro.

gainer wporzadku mozesz w cieplym zwyklym mleku tylko mnie zawsze wkurzalo w nim te kawalki musli pozniej miedzy zebami i pelnow papie tego ale ogolnie ok i cen dosc przystepna pozdrawiam

Nie trenuję regularnie tylko wtedy kiedy mam czas (szkoła) i jestem w miarę na siłach ale przerwy między ćwiczeniami to około od 2/3 dni do 5. Ćwiczenia jakie wykonuje to: Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 10 powtórzeń po 8 kg Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3 - 10 powtórzeń po 8 kg Wyciskanie sztangielek - 10 powtórzeń po 10 kg i dodałem [...]

No ale jak przejadę środkiem to mam takie wgłębienie i między cycami mam dużą przerwę czy to po prostu że nie masy? :D

każdy ma ,,przerwe miedzy cycami" ,jak zbudujesz trochę mięśnia to będzie mniejsza

Witam , odswiezam temat . Mam 14 lat 186cm wzrostu i waze 60kg chcialbym przytyc 7-16kg . Co powinienem jesc w tym wieku badz czego najwiecej jakie produkty , odstepy miedzy posilkowe ? . Dodam ze malo jem w szkole, o godz. 7.00 sniadanie, 14.30 w domu i jakis maly posilek .Co radzicie ? Zmieniony przez - Malvor w dniu 2010-01-23 20:02:11

Nie widzę potrzeby wykonywania martwego sumo w wersji na prostych nogach. Wszystko zależy nad czym się chcesz skupić w konkretnym ćwiczeniu bo rozmawiamy o dwóch różnych ćwiczeniach w jednym masz dominantę biodrową w drugim kolanową, mimo iż ćwiczenia wizualnie są w pewnym zakresie podobne to zasada wykonania jest zupełnie inna. W przysiadzie sumo [...]

A jak z ćwiczeniami? Aktualnie robie po 3 na duze partie i po 2 na małe. I jeszcze nie wiem jak z przerwami między seriami. Starmam sie trzymac minuta do półtora

Zrób tak w dni treningowe przed i po treningu po 1 g w dni nie treningowe rano i w środku dnia między posiłkami po 1g

Zalezy z jakiej firmy ale miedzy 300 a 400zl za 100tab

no i wlasnie dlatego sie zdecydowalem na cypio miedzy innymi,enana mam dosc jak narazie :) pora na odmiane:)to jak panowie z uni lub ec?nikt sie nei wypowie>?

Młodyś :-) Daj 2 rodzaje ciągów, 2 rodzaje siadów, wyciskania na klatke róznicuj miedzy treningami skos/poziom. Popraw, wklej jeszcze raz. Co do michy, kasze daj po treningu, ryż przed. Duza ilosc blonnika, moze chciec Ci sie rzygać na trenie.

ok.. przykładowy dzień.. ryba, ryż jakaś surówka.. udo kurczaka, ziemniaki, surówka.. jedyne białko to mleko.. pije średnio 2l na dzień.. między posiłkami kanapkę się zje.. w dni szkolne idzie dużo fast foodów.. cały dzień ogólnie coś jem :)

sądze, ze to wystarczająca przerwa miedzy meta a winem. A dlaczego tak upieram sie na winko ? bo chce w trakcie cyklu obciąc troche kalorii, i wrzucic wiecej aerobów bo najzwyczajniej troche sie spasłem od siedzenia na dupie. nie wiem czy za duzo nie oczekuje od wina, ale sadze ze pomoze mi wrocic do formy ;) moze troche clena dozuce na koniec