Nie będę się rozwodził jaki błąd popełniłeś zgłaszając się dopiero teraz jak jest problem. Przy prawidłowej redukcji byłbyś zupełnie w innym położeniu i wyglądzie sylwetki no ale zostawmy to. Generalnie musisz oswoić się z myślą, że doprowadzenie ciała do zadowalającego wyglądu jeszcze trochę potrwa. Po drugie przestań fascynować się cyferkami na [...]
masz rozpisany trening wyżej na siłowni pod sporty walki i jeszcze pytasz:) Trenuj Sw podstawa reszta przyjdzie z czasem trening na siłownie jak wyżej jest typowo na siłe i delikatnie na mase (specjalnie pod SW) Nizej masz sporo cwiczeń na dynamike i siłe które możesz wplatac pod normalny trening SW do rozgrzewki czy miedzy cwiczeniami.
Witam odnośnie diety między posiłkiem 4 a 5 czyli potreningowy dodane zostaje carbo 50 g i 30g wpc po czym po upływie około godziny spożywam posiłek nr 5 jednakże nadeszła tu zmiana i również dodane są 20g tłuszczy co o tym myślicie w każdym posiłku oprócz przedtreningowego znajdują się tłuszcze bezpośrednio po treningu spożywam te carbo+wpc i 5 [...]
2 na Twoim miejscu wywaliłbym wędlinę i rób sobie np szynkę z kurczaka w piekarniku i to między chleb razowy. PRzed treningiem twaróg bez sensu, daj lepiej jakieś białko szybciej przyswajalne, kurczak, ryba itd. Po treningu nie masz białka. Kolacja dorzuć jakieś ww. Owsiane albo coś takiego Przed snem zamiast śmietany jogurt naturalny. Ponadto w [...]
Zależy :) Zgodnie z wyliczeniami tych proporcji wiem, że nie powinienem już pakować nóg - co jest dziwne... bo zawsze wydawały mi się chude. Natomiast skupić się na plecach i klatce. Ale widze, że duży jesteś :D więc tabelkami sobie głowy nie zawracałeś między seriami? :p Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-23 20:09:21
Zależy :) Zgodnie z wyliczeniami tych proporcji wiem, że nie powinienem już pakować nóg - co jest dziwne... bo zawsze wydawały mi się chude. Natomiast skupić się na plecach i klatce. Ale widze, że duży jesteś :D więc tabelkami sobie głowy nie zawracałeś między seriami? :p Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-23 20:09:21 Nie spotkałem sie [...]
Zależy :) Zgodnie z wyliczeniami tych proporcji wiem, że nie powinienem już pakować nóg - co jest dziwne... bo zawsze wydawały mi się chude. Natomiast skupić się na plecach i klatce. Ale widze, że duży jesteś :D więc tabelkami sobie głowy nie zawracałeś między seriami? :p Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-23 20:09:21 Nie spotkałem sie [...]
No, na prawdę jesteś optymistką, skoro zaczynasz trenować 3 miesiące przed egzaminem... Przede wszystkim powinnaś ograniczyć się do 5 treningów w tygodniu(łącznie z pływaniem). Masz dość proste ćwiczenia na zaliczenie, więc powinnaś dać radę. Na basenie ograniczaj się tylko do tych dwóch stylów, staraj sie pływać na taką samą odległość jak na [...]
Nie miałem ani jednego sygnału u siebie w sklepie żeby kogoś przeczyściło po Nitrobolonie,a sprzedaje tego duże ilości.Także nie pisz,że szkoda kasy na ten produkt bo jest wiele osób które się z Tobą nie zgodzą.Między innymi Ja,nigdy nie miałem podobnych problemów,a brałem dawki dużo większe niż zaleca producent.Po prostu może Tobie nie leży ten [...]
[...] ze sztanga 12-10-8 unoszenie mlotkowe 3s 10-10-10p przedranie po 2 superserie az do napompowania // nie wiem o co tu chodzi niedziela: WOLNE do tego wplatam brzuch pomiedzy cwiczeniami po 25p przerwy miedzy seriami 1-2min i jak moze byc czy jeszcze zle Brzuch rob albo na koncu albo na poczatku ale nie pomiedzy cwiczeniami bo to bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ba, oczywiście! Alkohol podnosi ilość estrogenów - żeńskich hormonów - we krwi. Estrogeny powodują u mężczyzn między innymi wolniejszy metabolizm, większą tkankę tłuszczową i mogą nawet powodować ginekomastie, czyli stan w którym rosną Ci gruczoły w piersiach i wygląda jakbyś był kobietą.
[...] słyszałem ze po treningu nie trzeba gdyż w organizmie zachodzą jakieś tam zmiany ze nie potrzeba (z biologii tez nie jestem wyedukowany). Właśnie, czy będzie duża różnica miedzy zwykłym zdrowym sokiem winogronowym, a carbo (chodzi mi o role transportera). Czy carbo będzie dawało jakieś możliwe do zauważenia efekty?? Chodzi mi o jakis [...]
A dlaczego 3 dni ,a nie np. 5 dni? Odpowiedz jest w sumie bardzo prosta. Trenując mięśnie trenujesz również swój system nerwowy ,od tego jaka będzie współpraca miedzy mięśniami i nerwami zależy jak szybko urośniesz. Generalnie dużo szybciej odpoczywają mięśnie niż układ nerwowy -szczególnie u niewytrenowanych początkujących. Z czasem organizm sie [...]
PO II MISTRZOSTWACH KONIECPOLA W ostatnią sobotę (18.10.2008r) w murach XVII wiecznego pałacu w Koniecpolskich odbyły się II Otwarte Mistrzostwa Koniecpola w Siłowaniu na Rękę. Ponadto byliśmy świadkami dwóch sześciorundowych pojedynków pomiędzy Dariuszem Muszczakiem vs. Mariusz Grochowski zakończonym wynikiem 3:3 oraz Piotrem Szczerbą vs. [...]
Wahania pomiarów w ciągu dnia Waga Tanita służy do pomiaru ciężaru ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w ustroju. Urządzenie wykorzystuje technikę BIA (Bioelectrical Impedance Analysis), która ocenia skład ciała wysyłając słaby, bezpieczny prąd przez tkanki. Prąd przechodzi swobodnie przez płyny zawarte w tkance mięśniowej lecz [...]
[...] obwod pasa, z drugiej strony masa nie jest duza, raczki chude. Czy taki wynik jest mozliwy? na MY BODY COMP wyszlo mi 16,7%. Dziwie sie malego wyniku na wadze bo nie czuje sie/nie wygladam tak idealnie jak idealna jest ta dana:) Brzuchol mam niezly, a jak sie na boku lapie nad biodrem to nieudolnie mierzac wychodzi miedzy palcami 30 mm!
Troche spory rozstrzal miedzy 15 a 30% dla kobiet Jakos to Grasikowe 18-25% bardziej mi "podchodzi". Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-16 10:38:03
Jutro, tzn.22.05.2012 zaczynam ten program, a więc jutro robię Chest & Back i zaraz po tym Ab Ripper X. Ćwiczenia w Chest & Back wykonujemy maksymalnie powtórzeń ile chcemy, gdyż są to ćwiczenia bodyweight, występują też ćwiczenia gdzie używamy ciężaru* *W ćwiczeniach gdzie używamy ciężaru możemy tak dopełnić aby robić na Hypertrophie(10-12 [...]
Siłownia początkujący
