miedzy

Tak, Ty jesteś moim kolegom, a nie kolegą. Czyli według Ciebie ludzie nie są proporcjonalni? Tak, "starsza osoba". Ale nie przy takiej różnicy wieku, jaka jest między nami. Analogicznie, Ty mnie możesz nazwać kolegą i ja Ciebie, jasne? Cieszę się, że według Ciebie coś zrobiłem świetnie

kajtek, Ludzie są proporcjonalni, ale nie są idealnie proporcjonalni, bo nie ma ustalonego ideału. Tak, "starsza osoba". Ale nie przy takiej różnicy wieku, jaka jest między nami. Analogicznie, Ty mnie możesz nazwać kolegą i ja Ciebie, jasne? Chyba w Twoich kręgach. Kończę tą bezwartościową dyskusję i tobie też to radzę ,bo zdajesz [...]

Siema.No pomysł jak setki jemu podobnych.jest progresja,nudna i żmudna ale konieczna do przyrostu mięsa,nie ma SD-lub jak kto woli przerwy od rutyny a to już stawia plan w jednym szeregu z waleniem głową o mur.No bo niby jak to sobie wyobrażasz,jako wieczną progresje,a może po prostu chcesz zrobić ten plan raz do maksów i na tym poprzestać? (w ten [...]

sowini No bo niby jak to sobie wyobrażasz,jako wieczną progresje,a może po prostu chcesz zrobić ten plan raz do maksów i na tym poprzestać? Cóż, myślałem, żeby zrobić to w ten sposób, że gdy dojdę do maksów i za nic nie będę mógł iść dalej, zrobię deloading obciążenia i będę jechał dalej. sowini Jak sam widzisz jest wiele niewiadomych ale moim [...]

[...] trenowanie ... od wrzesnia 2001 cwicze mozna powiedziec regularnie od wrzesnia 2002 stosuje cykl treningowy huberta olborskiego dla poczatkujacych lekko zmodyfikowany miedzy innymi w ten sposob ze opuscilem pierwsze dwie czesci bo taki clkiem poczatkujacy to nie bylem no i rozlozylem go sobie nie na rok a na dwa lata bo uwazam ze [...]

Jak poinformował nas organizator, konkurencje będą elementami Cross treningu na specjalnie skonstrułowanej Bramie Treningowej między innymi podciągnięcia na drążku na ilość powtórzeń w stosunku do wagi ciała. Jedno jest pewne, świetna atmosfera, wiekie emocje i zaciekła rywalizacja - jeśli Ci to odpowiada, to w niedzielę 27 maja 2012r. o godzinie [...]

Cześć, dzisiaj ćwiczyłam i zastanawiam się, dlaczego podczas ćwiczeń nie bolą mnie mięśnie. Czyżbym sobie za bardzo folgowała? Jestem zmęczona i nie mogę wykonać więcej powtórzeń, ale nie czuję bólu brzucha. Czy powinnam ćwiczyć najszybciej jak potrafię i intensywnie, czy też bardzo powoli i uważnie? Czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Ja [...]

[...] ma czegos takiego jak dobry plan dla ciebie lub dla mnie, dla kazdego jest taki sam, moze byc jedynie zle rozpisany plan mozesz zostawic taki jaki jest tylko jak chcesz na mase to zmniejsz ilosc powtorzen we wszystkich cwiczeniach, rob od 5 do 7, wolno, przerwy miedzy seriami od 30 do 60 sekund. Zmieniony przez - wasab w dniu 2005-01-02 00:22:40

Wasab - nie pomylilo ci sie cos?? 5-7 powtorzen?? to mi bardziej podchodzi pod trening silowy ja preferuje progresje 12-9-6-6 a co do przerw miedzy seriami to zdecydowanie powyzej 1 minuty bo 30 sekund to mi sie kojarzy bardziej z treningiem na rzezbe ale jak wiadomo na kazdego dziala co innego wiec jak na ciebie to dziala to spox, ale dla mnie [...]

Wasab - mam 1,5 roku i dlaej upieram sie przy tym ze na mase: 1. duzy (wolny) ciezar 2. 6-12 powtorzen (progresja) 3. przerwa miedzy seriami 1-2 minuty (nie krucej niz 1, nie dluzej niz 2) ale tak jak wspomnialem na kazdego dziala co innego wiec nie chce sie sprzeczac bo jezeli na ciebie dziala co innego to i tak ci nie wmowie ze powinno byc [...]

Moze zbyt dlugie przerwy miedzy kolejnymi seriami? Czy tez sa w porzadku? pozdrawiam

No wreszcie szczerze to Iverson czekałem tylko kiedy napiszesz.. No przerwy między seriami to tyle co przyłoże nakład , jakies 1-2minuty...

Tak będzie lepiej ? Możliwe że dzięki dłuższej przerwie między posiłkami będzie mi to łatwiej przejeść. /SFD/2018/6/16/da99a6a0fa484fd1a6f8b7014a96c3a1.jpg

Ja rownież moge to wytłumaczyć tak nieco pobierznie na poczatku była grupa AGUICA BRANCA potem z pewnych powodów (coś tam z kasą) z grupy tej odcieła się grupa pod obecna nazwą ARTES DES GRACIAs(no chyba nic niepomyliłem). Następnie powstała chyba w wrześniu 2001 grupa beribnazu no i wtedy przestałem juz trenować iniewiem co teraz się dzieje.Acha [...]

wrzuc do barków; -unoszenie nóg w podporze -spinanie w poziomie -skręty po 3 serie; zakres powt. miedzy 10 a 30 jak pokonasz górną granice to zaczniremy z dodatkowym obciązeniem

Mam taka laweczke. Ale polozyc sie na brzuchu glowa do gory, czy w dol?? A tak wogole, to nie ma za duzego ryzyka, ze sobie cos tym zrobie ?? Bo na m oje oko, to dosyc ciezko bedzie utrzymac kilkanascie kg miedzy stopami.

NIe ma co ludzi na sile odwodzic od kupna HMB moim zdaniem, sa tacy co sobie chwalą i jak sam nie sprobujesz - to sie nie dowiesz. Nie wierze w synergie miedzy kreatyna a HMB.

tak ale miedzy HMB a HMBolonem jest dosc duza roznica no to popelnilem grzech hehe moze kiedys wyprobuje jak i czy wogole dziala na mnie ale bynajmniej nie teraz

patrząc z punktu energetycznego to mam taką uwagę: bicepsy ćwiczysz w dzień grzbietu- tricepsy ćwiczysz w dzień klatki- moze zmiana bicepsu z tricepsem i ćwiczenie ich grzb-tri oraz klata-bi pozwoli im wypocząć. nie będą zmęczone po wspieraniu silniejszego mięśnia. Do tego, znowu patrząć na czas regeneracji moze wstawić nogi między dni klaty i [...]

pisał coś o artroskopii ;-) FBW akurat potrafi być bardzo intensywnym treningiem, no chyba ze robisz między seriami 5-cio minutowe przerwy... W Twoim przypadku będzie lepsze bo: 1) już od początku obecnym treningiem poszedłeś w kierunku dysproporcji(trenowanie jednych czesci ciała a innych nie) 2) jest spora szansa ze przetrenowałes łapy trenując [...]