miedzy

Nie masz absolutnie żadnego sprzętu oprócz ekspandera? Jeśli z ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała odejmiesz podciąganie na drazku, to eliminujesz połowę ćwiczeń. POŁOWĘ! Trening AB wykonujemy 3 lub 4x/tyg na zmianę. Tobie polecam 3x/tydz. Czyli raz będzie A 2x/tydz, a za drugim razem B. Co do sprzętu to baniaki z wodą lub piachem będą Ci bardzo [...]

A ja ci wyśle coś na podobieństwo mojej diety (4miesiące) +7kg Dieta na mase * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu * IV posiłek (przed [...]

Jasne a ja pije 300g carbo od 18 00 do 21 00 i 40g bialka i kichy mi skreca dajcie spokuj w suplementacji byla rozmowa po miedzy mistrzem(biniu) i mlodym padwanem(ja) dokladnie na ten tema zapraszam poszukajcie warto Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-23 15:29:59

nie no sluchaj oliwe/wode odliczas ,najczesciej jest miedzy 120-150g tuny,ale jak mowilem kupuj w wodzie i dolewaj oliwy z oliwek

dieta lepszy efekt da, pozatym jak bedziesz kupował kreatyne to kup sobie zwykle mono nie stacka odrazu tak na poczatek. zawsze bedziesz mogl roznice miedzy stackiem a mono wydac na diete, gainera

Po pierwsze to nie podajemy ilości soku w cm tylko w mg... W żadnym wypadku jak ty to mówisz "2cm" to za dużo daj 200/250mg e4d... 6tyg ??? Zdecydowanie za krótko...długie estry min 12tyg... Sam listek cloma nie wystarczy , musisz mieć jeszcze z 15000 hcg na odblok plus dodatkowo 5000 rozbite na dwie iniekcje po 2500 e3d w trakcie cyklu co [...]

Słyszałem ze hantle moga tez zmniejszyc przerwe miedzy piersiami czy to prawda? i czy nie strace masy w górnej cześć przezucając sie na hantle

[...] ze ma nadczynnosc tarczycy, a przeciez w wiekszosci spalaczy bez efedryny zamiezony efekt uzyskuje sie przez pobudzanie aktywnosci tarczycy. dzialanie SCORCH™ miedzy innymi wlasnie polega na stymulacji gruczolu tarczowego. ja gdybym mial jakies problemy z tarczyca odpuscil bym sobie spalacze, a co najwyzej stosowalbym synt. kofeine [...]

Przede wszystkim SIŁA, lecz nie będę zły gdy przyjdzie parę kilogramów. Interesuje mnie ogólnie silna masywna sylwetka. Mocne plecy i nogi. Dieta zbilansowana na duży plus. Hubercie jak myślisz, jak poukładać treningi w tygodniu. W tych dniach siłownia odpada, muszę ją ulokować jakoś w inne dni. Boks mogę wybrać między wtorkiem a czwartkiem. [...]

zanim zagłębię się w trening: barków to ty nie robisz? poza tym,że nie ma w ogóle barków to trening ok }:-( daj wyciskanie sztangi siedząc 3 serie i wymachy boczne 3 serie między klatą a tricem szrugsy 3s i wymachy boczne w opadzie tułowia 3s po plecach brzuch nie rób z aerobami tylko po treningu siłowym (np. po całej sesji treningowej z klatką [...]

aby nigdy nikt nie zapomniał odbloku, aby na swiecie zapanował spokój między koksama, aby dostep do sterydów byl legalny i aby ich cena spadła, oto sie modle

Witam. Dziękuje za zaglądniecie. Co do schudnięcia 20 kg, myślę, że wykończyło mnie 3x dzienne bieganie, głodówka oraz trening na siłowni. Robiłem zaraz brzuszki po zjedzeniu czegoś, poprostu popadłem w obsesję. Kontuzja łydki jest na tyle bolesna, żę na jakiś tydzień jeszcze wyklucza pożądny trening, brakuje między innymi przysiadów, wspięć, [...]

[...] do biegania, bardzo dobry trening dla osób których organizm nie jest przyzwyczajony do wysiłku czyli takich co po protu nie uprawiają żadnego sportu. Ja staram się nie biegać codziennie aby dać mięśniom odpoczynek więc spróbuj biegać miedzy siłką tylko zwróć uwagę czy nie tracisz na masie w późniejszym okresie bo chyba na tym Ci nie zależy.

Najlepiej jak bys na poczatku nic nie brał zadnyc odżywek bo po co ? ja wogule nie lubie odzywek i innych bajerów.sam cwicze na sucho i efekty są może nie az takie super ale zawsze są.moj kumpel cwiczy koło 2 lat i zjadł pełno tych wszystkich odzywek między innymi z 6 puszek kreatyny jakies dodatki do tego a teraz wygląda jak na 15 latka troche za [...]

25.05 Co dziś zjadłem: pierś z kurczaka 390 g ryż biały długoziarnisty supreme 200 g pomidor 230 g oliwa z oliwek 40 g jaja 100 g ser żółty gouda 100 g Razem 1060 g 1914,4 kcal 139,22 b 78,27 t 164,28 w Niestety musiałem zjeść ser żółty, ponieważ nie miałem za bardzo czym nabić tłuszczu. Jutro planuję zrobić jakieś zakupy. Co do diety, będę [...]

Możesz robić negatywy. Co do uginania i wyciskania francuskiego - różnica między sztangą a sztangielkami w tych ćwiczeniach jest duża. Jesli robisz sztangą i jest progres to zostaw. Nic nie jest szybko. Co do kolana - pilnuj techniki, jak nie przejdzie to sobie trening daruj i idź do lekarza.

no to gitara. ale roznica miedzy dniem bezt. a treningowym wynosi 800 kcla a nie 300. i zamien te platki owsiane na kukurydziane. tran pijesz wiec wszytko oka.

Wedlug dziennika posilkow roznica miedzy dniem treningowym a nie treningowym wynosi 300 kcal, a nie 800 kcal. Wiec chyba dobrze jest ... A z platkami, miloszmk, Ci sie cos chyba pomylilo ... Mam zamienic kukurydziane na owsiane , a nie na odwrot ... (chyba) Dzieki za pomoc !!

Ok. Teraz juz wiem jak to zjesc. mam jeszcze Hmbolon z olimpa, Bcaa i glutamine to jakos bym je zjadl w miedzy czasie bo termin mam do czerwca. Co do czytania artykułow to czytam od czasu do czasu na forum bo co miesiac kupuje KIF'a i Mens Health. Jak czegos nie wiem to wbijam na SFD. Dzieki chlopaki za rade, dostaliscie po cukierku :D Zmieniony [...]

dzisiaj odskocznia od lafaja !!! tylko 2 ćwiczonka pompki (2min przerwy między seriami): 10/20/30/22/20/10 2 min przerwy pomki z nogami wyżej - też przerwy 2 min ;D 5/15/25 poprostu byłem dzisiaj zmęczony, nie gardźcie mnie za to że tylko te 2 ćwiczenia i nie ma nic na brzuch nogi itp;d - wtedy nie robił bym odskoczni ;d raz chyba nie zaszkodzi :]