miedzy

Sorry, wcześniej niezauważyłem Twojego tematu, więc tak: 1. Mostkujemy i ściągamy łopatki 2. Zawsze odkładamy sztangę na ziemię, rozluźniamy się i dopiero potem ciągniemy - każde powtórzenie ma być jak pierwsze. 3. Między cyklami siłowymi ja bym proponował Ci 2 tygodniową przerwę od siłki. Spadków nie będzie, mięśnie przestaną być odporne na [...]

W przysiadzie jeden szybki ruch. Przerwy w dynamice 45-60sekund. Między zwisami() minutka styknie

Szczerze to nie wiem jaka miedzy tym jest różnica bo od nie dawna zacząłem suplementacje :)

Możesz sztangielką. Powtórzenia w granicy 12-6 w serii. Przerwy między seriami i ćwiczeniami ~2min. Pzdro

Tak w ogóle to alkohol nie zabija białka tylko je zcina, a odpowiednia ilość wody doprowadza je do poprzedniego stanu, tak samo się to ma z solą (dlatego chce się między innymi po niej pić). A co do fajków, to wystarczy stwierdzenie, że kondycja jest do bani, a bez dobrej kondycji nie ma dobrych efektów. Takie jest moje zdanie. Pozdrowienia dla [...]

Też trenuje SW (boks) i też ćwiczę na siłowni, także dodam coś od siebie. Trenuj SW 3x w tyg, siłownia 2x wystarczy, inaczej byłoby ciężko z regeneracją. Między treningami siłowymi rób 2dni przerwy - np. pon i czwartek / wt i piątek. A Przysiady push press Wyciskanie (rób tylko płaską i tylko sztangą) Wiosłowanie sztangą nachwytem (pendley rows) [...]

f***amster dobrze radzi, słuchaj go. Ok miałem cos napisac ale i sie konczy przerwa miedzy seriami w pompkach na poreczach .

to jeszcze ostatnia rzecz jakie przerwy miedzy seriami bo gdzies pisało ze od 2-3min a gdzie indziej znowu ze 1-1,5min. Więc jakie najlepiej???? i juz bede wszystko wiedział

wyobrazacie sobie jaka to musiala byc duza lapowka ze byl tylko jeden glos przeciw?:D haha i gdzie tu jest roznica miedzy po i pis ?ahahaha a ludzie nadaj myslac ze to inne partie:D

1.16lat 86kg 179 2.Trenuje 1,5 roku tak robie tylko miałem w sierpniu 2 tygodniową 3.Ten plan co wam podałem powyżej i włąsnie prosze o zmienienie tego planu na rzeżbe serie albo coś zmienić i przerw między seriami trwala 2 1min do 2min 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy [...]

Jak będziesz chciał startować w zawodach, to obowiązkowo będziesz musiał zrobić wszystkie badania potrzebne do uprawiania tego sportu, czyli między innymi badanie wzroku, niestety nie mam pojęcia czy z wadą którą masz Ci podbiją książeczkę.

Bez sensu robic odblok w miesiecznej przerwie miedzy cyklami, tylko bardziej zdezorietujesz gospodarke hormonalną.

forme zycia zrobilem na cyklach (do 600mg testa/tydzien maks.) i hrt miedzy nimi (200mg/tydzien). retencji brak, musze sie ostro nazrec wegla, zeby mnie ulewalo (mowie o poziomach 7g/kg masy ciala). zreszta forma zycia, to okreslenie przejsciowe, bo za tydzien bedzie lepiej

[...] przejście z cyklu? hrt jest cyklem - dożywotnim zwykle. od kulturystycznego różni się tylko tym ze masz mieć non stop poziom testa w fizjologicznych granicach. najlepiej miedzy 10 a 5 ng/ml bez stosowania tamoxifenu a wątroba ma to wszystko tolerować bez mrugniecia okiem. tyle ze jak masz zdrowe jadra to przejście na domowe hrt nie jest [...]

Dieta ? no cóż jestem wstanie pokazać tylko jej jakiś ogólny zarys bez wyliczeń :) Śniadanie: Płatki jęczmienne,mleko,oliwa i z 2 jajka 2 śniadanie Chleb ze słonecznikiem + jakaś szyneczka 3 posiłek J/W 4 posiłek Ryż+kurczak jakiś sok pomidorowy, surówki 5 posiłek Makaron + kurczak jakaś mieszanka z warzyw 6posiłek Twaróg + kilka kaps tranu Jak [...]

Ładowań WW nie robię w ogóle. Chcę ciągle utrzymać stan co najmniej między 1 a 3 mmol. I chcę ciągle czuć się tak dobrze i trzeźwo. Ryby staram się zastąpić właśnie tym tranem. Według tabeli z butelki dostarczam sobie kilka gram dziennie omegi. Myślisz że to nie wystarczająca ilość ? Ogólnie unikam ryb ze względu na zanieczyszczenia. Stąd też [...]

[...] miesniowego jak ognia caly sekret polega na operowaniu dyzymi procentowo ciezarami w wielu seriach co automatycznie wymusza mala ilosc powtorzen w serii i dlugie przerwy miedzy seriami pomiedzy 3 a 5 minut.I tym sposobem unikasz zalamania miesniowego inaczej ciezko Ci bedzie sile zwiekszac dalej. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-18 [...]

Nie gram w piłke ale dzięki za ocene chłopaki :p Jednak dla mnie Ta klata jest masakryczna, moze ktos doradzi jakie cwiczenia (glownie na dol klaty)albo co jesc i mniej wiecej ile. Na dół Klaty robilem Poręcze 3x12 + skos w dół hantlami (ze skrętem) 3x 12,10,10. Miedzy pierwsza a druga seria rozpietek jeszcze dosadzałem 1 serie poręczy, Prosze o [...]

Regulamin IX Mistrzostw Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc 1/ Cel: - Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej; - Promocja miasta i regionu; - Popularyzacja Wyciskania Wielokrotnego; - Ustanowienie nowych rekordów imprezy. 2/ Termin i miejsce: - 6 kwiecień 2019 r o godz.12.00 - Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły [...]

Witam, wg mnie to tak: 1.Kolejność powinna byc tak nogi,plecy klatka, barki ręce 2.Na nogi masz po jednej seri,a w sumie 2 i na bic tez 2. A jaka jest proporcja miedzy tymi partiami miesni!?Zdecydowanie za mało na nogi! 3. Plecy tez conajmniej 3 serie bym dał 4. Nogi w planie B: masz dwa cwiczenia które w sumie mogą byc swoim substytutem, po [...]