miedzy

a robisz jakies przerwy miedzy jednym a drugim planem? jakis okres regeneracyjny?

Jak walisz konia to rosną włosy miedzy palcami i wszyscy czytający to(czy mają laski, czy nie) spoglądają na ręce

Witam Na pytanie nr 1 i 2 odpowiem razem jak najbardziej kreatynę można mieszać razem z dextrą w jednym naczyniu, ba nawet można je razem później wypić A co do pory brania, to są różne opcje. Ale najlepiej tak jak napisałeś pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu, a w dni nietreningowe najlepiej rano po przebudzeniu i w czasie dnia [...]

[...] o 6:15 wychodze z domu jem 2 małe kanapki i herbata (slodze ok 1 plaska) nastepnie jest śniadanie ok. 10 (grachamka z wedlina + jablko lub inny owoc) potem obiak o 15:30 (w miedzy czasie chyba przydalby sie jeszcze jakis posiłek ?? ) trening siłowy lub HIIT najwczesniej kolo 17 (w pracy nieprzemeczam sie raczej) po treningu kolo 19-20 ostatni [...]

to jesli chodzi ci o to to progresjia a nia trening na siłe a przerwy miedzy seriami rob nie wieksze niz te 2 minuty mysle ze troche za duzo powtorzeni w zupełnosci wystarczy np.12 10 .8 8 lub 12 10 8 6 nic wiecej nie potrzebne 4 i jeszcze 2 jesli tak bardzo chcesz to mozesz zrobic 12 10 8 6 i na koniec dosc duzy ciezar i wtedy 2 powtorzenia :) i [...]

(EQUIPOISE , BOLDENOL ITP.---możesz mi wyjasnic róznice miedzy nimi? róznią się od dziesiejszczych głównie jedną rzeczą kiedyś były pobierane ze zwłok ludzi i zwierząt a obecnie produkty syntez chemicznych lub bioinżynieria genetyczna-----weź niepisz bredni bo później dzieci będą głópty powtarzały

jeśli kolego sie zastanawiasz nad wyborem między amino plex a recall to jeden i drugi jest bardzo dobrym produktem

bim, czytam miedzy linniami i widze, ze juz sie miarka przebrala i macie dosyc przemytnika ? mamy sie spodziewac, ze wkrotce cyberium cyberpakera legnie w gruzach po kontroli ze skarbowki ?

no to z profilu no wlasnie w tym tkwi szkopuł, ze to sa miesnie ew. jakas "blizej niezidentyfikowana napuchnieta twardosc". nie wiem jak to bardziej obrazowo wytłumaczyc...;/;p hmmm... nawet nie moge tego miedzy palce zlapac (tak jak czasami niktorzy moga z tzw."fałdkami").

między którymi posiłkami trening?!! do kanapek możesz przecież walić normalne mięso kroisz na plasterki pierś i już..

Trening miedzy V a VI. Tylko obawiam się, ze jesli bede ciagle jadl mieso drobiowe to mi sie przeje po kilku dniach.

Zrobiłem tak jak mówiłeś. :-PP Aha jest jeszcze jeden posiłek między 15 a 21 ale to jest obiad po powrocie do domu i jest on różnorodny ale przeważnie zupa . /SFD/Images/2016/3/5/698ab0a53dac404690a16e0725b348e3.jpg Zmieniony przez - Mariusz_W_86 w dniu 2016-03-05 18:28:04 Zmieniony przez - Mariusz_W_86 w dniu 2016-03-05 18:28:36

zeby utrzymac wage jedz tyle ile wynosi Twoj bilans kaloryczny na 0, nie jedz wegli na noc i nie podjadaj miedzy posilkami, postaraj sie jesc 5-7 posilkow dziennie (3 spowalniaja metabolizm)

wazy 93-94 kg i startuje w wadze 204p? a mzoe z kondycja jest problem miedzy innymi dlatego, ze za duzo wazy?

Genetyki nie przeskoczysz.Choć dziwi mnie jednak aż tak wielka różnica między mięśniem luźnym a napiętym.Na pewno dobrze mierzysz? Jedyne co ci pozostało to rozbudowywanie ręki do poziomu 40 + cm na luzie,wtedy zawsze będzie wyglądała na masywną;-)

Zdjecie bylo zrobione pod katem reki, nie idealnie z boku. Moze tak samo patrzysz w lustrze, jest roznica miedzy tym ;p

Mój sposób jest najlepszy! (powiem skromnie) Tydzień przed (klatkę robię 1 raz w tygodniu) robię trening na siłę: po rozgrzewce il serii x powt. 1x8 2x6 2x4 3x2 1x1 na koniec jakieś rozpieteczki W dniu kiedy biję rek. robię tak: rozgrzewka: 15-20 powt. 1x12 (z ciężarem, którym mogę 15) 1x10 (12) 1x6 (10) 1x2 (7) przerwy między tymi seriami to ok. [...]

[...] na ciezar 4 np. 8x...,6x...,3x...,1x...(i ten ciezar nie moze byc mniejszy niz 15kg od ciezaru, ktory chcemy wycisnac na maxa) no i w dalszej kolejnosci wyciskamy rekord. Przerwy miedzy seriami 3-4minuty. A tym ktorzy robia bez rozgrzewki GRATULUJE. Chyba jeszcze nie widzieliscie jak wyglada zerwany miesien klatki piersiowej. Pozdrawiam metrowiec

[...] + zielona herbata 18:00 leczo + 2 kromki razowego chleba + banan 23:00 4 kanapki z razowego chleba z duza iloscia warzyw + zielona herbata Najwiekszym minusem bylo wczoraj zjedzienie o tak pozniej porze kolacji, ale musze sie pochwalic wszystkim iz bylem ze znajomymi na mc donald ale nic nie zjadłem!!!! W miedzy czasie piłem wode niegazowana:)

kolego... zapraszam do działu odchudzanie... tam przenoszę temat... a w między czasie czytaj to: http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html