miedzy

Od poniedzialku zaczynam taki trening(droga B) i mam takie pytanie: ile czasu dac miedzy cwiczeniami? Wybaczcie jesli juz ktos o to pytal, ale nie czytalem wszystkich postow

Przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami takie same, jak między seriami- było o tym wiele razy w tym poście.

[...] tygodniowo tez intensywnie :D. caly miesiac nazwalem "cyklem" po dwoch takich cyklach robie sobie jeden cykl lajtowy ( silownia 3 razy w tyg do tego basen ) czwiczenia glownie na wolnych ciezarach przerwy w miedzy seriami minuta do dwoch zalerzy czy duza grupa czy mala miesni (wyjatek biceps robie 2 minutowe przerwy lepiej puchne )

ja gdzies czytałem ze przy robieniu siły miedzy przerwami powinno sie maksymalnie ograniczac wykonywane ruchy/wiec chyba nie mozesz sie za bardzo przemeczac podczas robienia siły(tak ja mysle)

INFO Z OSTATNIEJ CHWILI !!! wklejam przykładowy trening na gęstość , który właśnie wygrzebałem z archiwum: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń [...]

ja tam zmieniłem troche trening, rodzaj powtorzen oraz skrociłem przerwy miedzy seriami (o 30 sekund). powtorzenia wykonuje tak jak pisałem wczesniej szybko do gory , spiecie ok.1s i bardzo powolne opuszczanie. Mięcho ładnie sie grzeje a zakwasy na drugi dzien sa srednie. rowniez czekam na wasze dośw. pozdrawiam

Ja walę gęstość wg założeń i już ograniczyłem kalorię z ww (bo nie wiem czy bym zdążył z rzeźbą na wakacje - wolę być do końca pewnym). Szkoda bo trochę masy by się jeszcze przydało ale nie żałuję tego cyklu na gęstość bo na coraz bardziej widać różnice między zmasowaną ręką a lekko wyrzeźbioną

A po co wogle czekacie na ten trening, to przeciez nie bedzie nic specjalnego. Widzieliscie roznice miedzy treningami w ciagu calego treningu cyklicznego, i co duze byly? Zmienialy sie ilosci serii, powtorzen i przerwy. Jak chcecie za***isty trening to sprobujcie ten ktory wrzucil JimmyW. Naprawde bardzo dobry. Klatke pochnie maksymalnie, a trice [...]

Mam pytanko czy dobrze rozumie przerwy między seriami,obok kazdego cwiczenia napisałem w sekundach te przerwy:PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program III/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 120s 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 120s [...]

Tak przy okazaji, to jak mierzycie czas miedzy przerwami??? Ja np. mam stoper

jest moze gdzies tabelka gdzie wszystko by było opisane co i jak ilość powtórzeń czas między seriami itp trening dzielony na sztange i sztangielki??

bierzmy pod uwage ze proporcje miedzy skladnikami odzywczymi sa tu zgodne z nauka o zywieniu, nie sa one jednak zgodne z praktyka /nasza praktyka/ dlatego podtytul podstawy teoretyczne. podobne proporcje beda super dla ludzi ktorych organizmy nie buduja tluszczu a jedynie suchy miesien. w innycm przyp. kazdy kto tak bedzi jadl a nie bedzi mocno [...]

Racja , że takie porównania nie mają sensu no ale to są czysto teoretyczne sybiektywne rozważania. Cain koszmarnie stylistycznie ? a to dlaczego ? Stójka Caina to nie jest trzymanie na dystans ( a i takie bajki Fedor pokonywał - np . Arlovski ) , bardziej kombinacje więc ustrzelić jest łatwiej . Fedor bombę w ręku miał niesamowitą. Zapaśniczo [...]

Przeżywałem zawody, jakbym startował, to mi się też należało %-) 10.09.16 A więc sobota bardzo aktywna. Najpierw zawody w Strzegomiu, potem trening arnoldem69, a potem wyżerka razem z chłopakami i Aśką po zawodach. Mikołaj niestety musiał się męczyć przy Pepsi MAX %-) Trening Góra + brzuch: 1. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x35kg; 8x40kg 2. [...]

24.09.16 4 tygodnie roztrenowania za mną. Zrobiłem dzisiaj kontrolne badania i szału nie ma %-). Więc jeszcze chwilę czasu potrzebuję, żeby się wszystko unormowało. A tymczasem kolejny weekend, kolejne treningi i kolejny cheat... Ogólnie forma i waga bez zmian, więc chyba będę chciał delikatnie podbić kcal, żeby potem było z czego obcinać hehe. [...]

01.10.16 Za mną bardzo emocjonujący weekendy! Wczoraj start Wolskiego na EVLS Prague, a dzisiaj mieliśmy okazje oglądać zawody PRO. Ciary na całym ciele, kiedy na żywo możesz zobaczyć na scenie takich gości jak Big Ramy, Winklaar, Bonac, Rhoden, Dexter Jackson. No i do tego kręcący się bo back stage’u Levrone! Do tej pory miałem okazje widzieć ich [...]

Fajny artykuł ale: "po odstawieniu zastrzyków skład ciała powracał do punktu wyjściowego" "Dwa bardzo dokładne programy badawcze wykazały, że podawany dożylnie testosteron przez okres 10 - 12 tygodni " "Efekt dożylnego dopingu testosteronem może okazać się szczególnie niebezpieczny dla osób między 15 a 25 rokiem życia"

Efekt dożylnego dopingu testosteronem może okazać się szczególnie niebezpieczny dla osób między 15 a 25 rokiem życia, Co on pisze w tym artykule? Jak to "dożylnego"? Przecież zastrzyki wali się w mięsień a nie w żyłę. Co więc autor pisze, że dla osób w młodym wieku może okazać się zły? Chyba jeśli walniemy w żyłę to dla osób w KAŻDYM wieku okaże [...]

HCG Dlatego atleci, którzy spożywają steroidy przez więcej niż trzy miesiące i którzy używają przede wszystkim wysoko androgenicznych steroidów takich jak: ANADROL 50, SUSTANON 250, TESTOSTERON, DIANABOL, etc. Powinni przyjmować odpowiednio wysokie dawki. Skuteczną dawka dla atletów jest zazwyczaj 2000 - 5000 i.u. na jeden zastrzyk i powinna jak [...]

Witam... przeczytałem cały list, lecz od razu zaznaczam nie jestem lekarzem dlatego to co napisze to tylko moja sugestia. Zacytuje najpierw Twoje słowa, napisałes (gdy miałes na mysli tarczyce): Rozważam także kłopot z tym organem, chociaż badania hormonów TSH miałem robione, we wrześniu, kilka dni po tym, kiedy zaczął się ten koszmar. Wyniki, [...]