miedzy

Czy trening lekki różni się od ciężkiego tylko dłuższymi przerwami między seriami??? Czy np. zmniejszyć obciążenia? Jeśli tak to o ile?

[...] czytam i uzytkownik icegoly majac niewileki staz chce sprobowac grupe II wiec pomyslalem sobie ze czemu by tak nie sprobowac grupy III.mam wiec pytanie czy jest duza roznica miedzy grupami II i III-jezeli mozesz zdradzic nieco wczesniej to jaka to roznica no bo w sumie cykle masy z 3 tygodniowych podcykli-to samo.a moze moglbym zrobic tak: [...]

Ale przy brzuchu, podciaganiu na drazku i unoszania na rzymskiej nie uzywam obciazenia to nie wiem co ma zmniejszyc, chyba tylko wydluzyc czas miedzy seriami tak mysle,ale moge sie mylic. irek

Mam pytanie do roli przerw między ćwiczeniami. Trening mi bardzo odpowiada jednak z założonymi przerwami dzień ciężki czy lekki - przedłuża się bardzo w czasie. Trzymam się tych założeń co są podane - jednak chciałbym usłyszeć dlaczego tak jest. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Pytałem się znajomej z AWf i przerwy między ćwiczeniami na masę mowiła właśnie o 2 minutach - tak bardzo ogólnie. Prawdę mówiac stosuje się do tego, ale przy treningu lekkim jest to dlamnie za długo ( wiem przyzwyczajenie) Czy mam na siłe czekac te 150 sekund czy jak moge i czuje sie na siłach wsokczyc po 90 sekundach i wykonac cwiczenie. megon [...]

Witam w poniedzialek (barki) jest miedzy innymi takie cw. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, z tym ze mam zakwasy na kapturach. W jaki sposób można "odizolować" prace czworobocznego. Dodam ze cw to robilem pierwszy raz od bardzo dlugiego czasu i robilem je na sztandze lamanej, uchwyt w szerokosci troche mniejszej niz barki. Ustawcie [...]

hmmm a Michail jesli przerwy miedzy treningami tej samej partii ciała beda krotsze tzn 5 zamiast 6 dni to czy jest to jakas wielka znaczaca zmiana?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

DZeiki GroH Zakrześ jak na 4 tygodnie?? przeciez teraz (29.09-19.10)to masz pierwszy tydzien gdzie intensywnosc była spowodowana krotkimi przerwami miedzy seriami, a (20.10-09.11) wybierasz jeden z treningow w ktorym intensywnosc stymulujesz za pomoca wiekszych ciezarow. a co do przyrostow to przybrałem na wadze jakis 4-5kg. ################## [...]

LUDZIE -NA CHŁOPSKI ROZUM-TRZEBA TRZYMAĆ ODSTĘPY MIĘDZY TRENINGAMI, WIĘC TAK MUSICIE UKŁADAC, BY ONE BYŁY -------------- megon ???? -0---------- biceps45 ZESTAWY ĆWICZEŃ MASZ PODANE WCZEŚNIEJ W TYM POŚCIE ------------- JimmyW 10 MINUT Z TĘTNEM 65-75 cm --------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Miedzy program III/26 a III/27 - wkleil sie Program III/11 z tygodnia 1-3 bez oznaczen ilosci serii. a programy III/27 oraz III/28 sa identyczne dlatego prosilem o wlejenie jeszcze raz. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

[...] dokładnie: dotad cwiczyłem tak: pn klata+tric+brzuch wt przerwa Sr plecy bic przedramiona czw przerwa pt bary nogi brzuch wiec miałem zachowane odpowiednie przerwy miedzy treningami brzucha i treningiem plecow, i teraz jak pozmieniam czas regeneracji to sie boje ze dostane kontuzji golnej parti grzbietu wiec jak bym przykładowo sciczył [...]

ulala -TO NA POCZĄTEK SPRÓBUJ WCISNĄC GO MIĘDZY TRRENINGI SIŁOWE ------------------------ t0mek_p OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ( po 1 serii każdego) ćwiczeń z ZAŁOŻONYMI przerwami pomiędzy nimi --------------------------- Drakonic http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t5 --------------------- fajny gość ZAPRASZAM do [...]

Ulala - to co piszę to do Ciebie - nawet jeśli na basenie masz wycisk to pływanie raczej pomoże w regeneracji twoich mięśni niż w dojściu do przetrenowania - nie martw się tym więc. Ja chodzę na basen w środy, piątki, czasem soboty, niedziele no i czasem w poniedziałki a efekty w treningu powolne - ale mam - i przykładowo po ciężkim treningu nóg [...]

aha jeszcze jedno, ile powtorzen w cwiczeniach izolowanych i jaka dlugosc przerw miedzy seriami? irek

I jeszcze pytanko typu jak uzupelnic diete np w brakujace wegle i bialko mam: gainera MASS XXL,CARBO,i PRUE WHEY 80 I nie wiem kiegy to wcisnac jezeli brakuje mi np;ww miedzy posilkami czy do posilku? bo pozniej wychodzi mi ze spozywam 430ww a potrzebuje np 500 jak to podkrecic zeby bylo ok? irek

GRUPA III (MASOWA) CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

witam mam takie pytanie : intensywnosc traningu regulujemy przez zmiane dlugosci odpoczynku miedzy seriami. Czy mozna intensywnosc regulowac zmieniajac liczbe serii np.: w traningu ciezkim 12 w lekkim 9 na plecy ? ( wydaje sie to lepszym rozwiazaniem bo pozwala dobrac optymalna dlugosc przerw pomiedzy seriami - u mnie jest to np okolo 70sek na [...]

Cześc Michail - ja na konsultację Jak pisałem wcześniej chce zrobić cykl kreatynowy ale 5 , może 6 tygodni więc 4 tygodniowy cykl bym sobie wydłużył - góra o dwa tygodnie - a potem bym zrobił tydzien, może 2 lżejszych treningów Mam pytanie do kolejnego mocnego cyklu o przerwy między dużymi grupami - będzie 7 czy 6 dni ? a zrobić chcę teraz bo mam [...]

Zapewne chodzi o to jaka zrobic przerwe miedzy klata a barkami :)

odstępy między ćwiczeniami takie same, jak przy kolejnych seriach ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM