miedzy

Jesli chcesz poprawic wynik na lawce, to podstawa to wlasnie wyciskanie. No i zakres powtorzen 5-6 to wcale nie jest az taki typowo silowy, raczej cos posredniego miedzy sila a masa, taki kompromis. Idz na jakas silownie gdzie jest laweczka albo sobie jakos zalatw, wszystko inne to tylko polsrodki.

No, nie do końca. To znaczy - reakcja jest taka sama Tyle, że tu niewspółmierna do poruszanych tematów. Ale kiedyś miałem lepszy numer - też po pijaku wdałem się w dyskusję z równie pijanym Arabem na temat różnic między chrześcijaństwem a islamem... to dopiero była jazda, w pewnym momencie aż przetrzeźwiałem i zacząłem się zastanawiać [...]

Jestem zaskoczony. Myślałem wymienić moja starą ławkę na coś nowszego. Czy mógłbym zobaczyć jak wyglądają otwory w ławce pod tą czerwona blachą? Może jakieś podkładki między blachą a ławką by coś pomogły?

Jestem zaskoczony. Myślałem wymienić moja starą ławkę na coś nowszego. Czy mógłbym zobaczyć jak wyglądają otwory w ławce pod tą czerwona blachą? Może jakieś podkładki między blachą a ławką by coś pomogły? Nie chcę mi się rozkręcać tego elementu, ale mogę narysować no i mogę pokazać zdjęcie z instrukcji montażu tej ławki. Po lewej przykładowy [...]

[...] Dieta po przerobieniu jest ok, co do Twojej tez nie była najgorsza Jezeli chodzi Ci jak piszeszo masę, to polecam kupic gainera (jak masz kase dokup tez bialko) bierz go miedzy posilkami ok.100-1500g dziennie bedzie dobrze w Twoim przypadku do tego zwykłą kretkę mono...mozesz ją brać w dni nietreningowe: 5g na czczo + 30-40g glukozy w dni [...]

Na początku dnia odstępy miedzy posiłkami są zbyt długie, posiłki powinny być co 2,5-3 godziny u ciebie jak dobrze policzyłem to nawet 4,5 godziny te dwa banany wrzuciłbym na zaraz po treningu jako jakieś tam źródło węgli, a o 14 poszukał innego materiału węgli obserwacja własnego ciała jest najważniejsza, sam będziesz widział co się dzieje i [...]

2,5-3h odstepu między posiłkami? Co ty za pierdoły gadasz? Co do diety: mało warzyw (najlepiej jakby były w każdym posiłku), bardzo mało zdrowych tłuszczy. 1. może być 2. daj do tych bułek kawał miesa zamiast wedlin a jeszcze lepiej to wymień bułki na chleb żytni razowy 3. zamiast tych bananów daj np. makaron, ryż, kasze itp 4. może być 5. [...]

Przerwy między posiłkami mogą być jakie chcesz, 8 godzin też będzie okej. %-) Co do kaszy gryczanej, może zostać, ale mogą być też i ziemniaki i biały ryż. Natomiast nie powinieneś jeść zaraz przed snem, godzina to takie rozsądne minimum. Jeżeli widzisz, że łapiesz tłuszcz to zmniejsz kcal, chociaż po tygodniu to raczej ciężko zobaczyć efekty, [...]

[...] tym, zwróc uwagę na tłuszcze w diecie, które wypadają niestety nie najlepiej. Ile jadasz warzyw dziennie? To, co wpisales, to niespecjalne ilosci. Na początku dnia odstępy miedzy posiłkami są zbyt długie, posiłki powinny być co 2,5-3 godziny u ciebie jak dobrze policzyłem to nawet 4,5 godziny Przerwy mogą być i po 15 godzin. Zacznij bazowac na [...]

Jak powołujesz się na publikacje to podaj tytuł i autora chętnie uzupełnię swoją wiedzę. O prozdrowotnych 15 godzinnych przerwach między posiłkami.

żurawina (chyba że bez cukru, czyli niedostępna w 99% miejsc w Polsce) to też nie koniecznie produkt, w który powinieneś celować. Jak urozmaicasz tylko tak jak piszesz, to w diecie brak chociażby wapnia, witaminy D, czy kuleją proporcje kwasów tłuszczowych - między innymi brak 0-3. Tak czy inaczej wywal składniki, które wymieniłem, po treningu daj [...]

Spoko- poprosze po raz kolejny o szczególy: ćwiczenia serie powótrzenia przerwy między seriami obciązenia %- towo rozkład tygodniowy Dieta - ilośc posiłków -rozkład w ciągu dnia składników odżywczych- Białka, Tłuszcze, Węglowodany kalorie -szczególnie posiłek przed i po treningu Wszelkie dodatkowe poza siłownią formy aktywności fizycznej- ze [...]

hmm tzntak ja np proponuje ci abys kzda serie staral robic sie do maksimum podciagniec zmniejszyc przerwe miedzy seriami to nic ze w ostaniej podciagniesz sie 2 razy. trenuj tez pompki na tricepsa na laweczce nogi to dobrze porob przysiady z partnerem ale powiem ci aby ogolnie wzmocnic sile troszke silowni nie zawadzi porob sobie na niej jesli [...]

Paweł Nastula przegrał przez dźwignię na staw skokowy z Joshem Barnettem w 2. rundzie gali Real Deal w Las Vegas. Od początku starcia przewagę miał polski mistrz olimpijski w judo. - Zabrakło doświadczenia. Czułem, że w pewnym momencie Barnett ledwo trzymał się na nogach. Powinienem odejść trochę i znów zadać serię ciosów - analizoweał na gorąco [...]

[...] ciezszego zeby utrzymywal pion, nastepnie popros kogos zeby sznurek przylozyl z tylu glowy na potylicy i zeby zwisal w dól. W prawidlowych plecach sznurek na wysokosci szyi bedzie oddalony od kregów szyjnych na odl 2,5 cm, w odcinku piersiowym bedzie dotykal okolicy miedzy łopatkami a w okolicy ledzwiowej bedzie oddalony od kregow tez o 2,5 cm

Jak jest dobrze trzeba się jeszcze lepiej starać. Konkurencja nie śpi. Tak między nami startuje na akademickich mistrzostwach w judo, kat. -73 nie działa link jak chcesz to poszukaj w google oz judo lublin, na głównej stronie będzie to pisać Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2012-02-11 17:09:53

27.02.12. (poniedziałek): Trening TKD ITF. Samoobrona. Trening na basenie: 200m (50klas. - 50grzb.) 8x25m 25ćw. zm. - 25kr. tech. start co 40sek. 200m (50rr. kr. - 50nn. grzb.) 8x25m 25ćw. grzb. - 25kr. start co 40sek. 4x50m: 1. rr. kr. 2. nn. kr. przerwa między każdą 20sek. 100m kr. 8x nawrót koziołkowy: 1. tech. 2. szybko 4x15m styl start max. [...]

30.03.12 (piątek): Trening na basenie: 300m (100zm. - 50klas.) 8x25m 25ćw. st. - 25st. przerwa 15sek. 300m (100zm. - 50glajch) 8x25m 25ćw. st. - 25st. przerwa 15sek. 4x200m: 1.kr. 2.grzb. przerwa między 200 ok. 2 minut 100m glajch 4x25m d. przerwa 20sek. 100m glajch Razem 2,1km. Wytrzymałościowy trening. Fajnie się płynęło.

i własnie zebym nosił aparacik, to bym nie miał przerębli między zębami, tak by mi sie zeszły ładnie, a tak to jest problem:/

zrób zdjęcie z boku i spróbuj jakos zmierzyć odległośc między jedynkami dolnymi a górnymi. Byłes juz u ortodonty? Niestety nei mam dla ciebie najlepszych informacji, ale wole cie nie straszyć zbyt wczesnie, gdy pewien nie jestem.