dieta do oceny, wazne.

co o tym sądzicie panowie, nie wiem czy rozsądnie jest pchać w siebie kasze o tak późnej godzinie a potem jeszcze ser przed samym snem, bo chodze spać koło 23
jem tak od tygodnia i czuje że łapie troche tłuszcz za bardzo
czy nie jest to wina tych węgli na wieczór?

Przede wszystkim, nie jedz na noc, a zrób przerwę, pomiędzy kolacją, a okresem spoczynku. Ładowanie czegokolwiek - tym bardziej twarogu na noc, jest bezsensu.

To, że jesz kasze o późnej godzinie nie jest problemem - natomiast zbytnia nadwyzka kcal, lub zle bilansowane posilki, np. źródło poszczegolnych skladnikow pokarmowych - juz mogą być. Przeanalizuj diete pod kątem b/t/w/kcal.
Warto tez wziac pod uwage, ze to dopiero tydzien i ciezko okreslic, czy lapiesz faktycznie tluszcz. Moze to byc efekt chociazby wiekszej ilosci wody podskornej. Mierz obwody.

Poza tym, zwróc uwagę na tłuszcze w diecie, które wypadają niestety nie najlepiej.

Ile jadasz warzyw dziennie? To, co wpisales, to niespecjalne ilosci.




Na początku dnia odstępy miedzy posiłkami są zbyt długie, posiłki powinny być co 2,5-3 godziny u ciebie jak dobrze policzyłem to nawet 4,5 godziny

Przerwy mogą być i po 15 godzin. Zacznij bazowac na literaturze naukowej, a nie forumowych mądrościach.

Reven jak zamieniasz kasze na ziemniaki, to pewnie kurczaka na szynkę też przy okazji?

Ziemniaki, relatywnie patrzac, sa pokarmem wartosciowym i warto je do diety włączyć. CHociażby na zasadzie zamienników.


Jeszcze często = przespieszasz metabolizm " coś dla endo, tych co chcą redukować "
Jesz rzadko (4-5h) delikatnie spowalniasz metabolizm lub stoi w miejscu i łapiesz dodatkowe kg.

Bardzo daleko idąca teoria.

Nie słuchaj tych ludzi bzdury wypisują poczytaj sobie to

To może TY zacznij szukać tam, gdzie powinieneś?

Jak powołujesz się na publikacje to podaj tytuł i autora chętnie uzupełnię swoją wiedzę. O prozdrowotnych 15 godzinnych przerwach między posiłkami.

O prozdrowotnych 15 godzinnych przerwach między posiłkami.

To już Twoje dośpiewki Nigdzie nie napisałem, że jest prozdrowotna - chociaz w niektorych sytuacjach można jej przypisać pewne zalety

Wklep sobie w google "intermittent fasting", na sfd w dziale z badaniami rowniez czesciowo temat był poruszany. Jeśli będzie Ci się chciało, publikacji porównawczych krótkie i długie przerwy między posiłkami znajdziesz z pewnością kilkadziesiąt.
Chyba, że masz gdzieś treści traktujące o potrzebie jedzenia co 2-3h, to chętnie poczytam - byle nie był to tekst oparty o własne zdanie autora na jakimś forum.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-09 18:31:37

może jeszcze ktoś sie wypowie...