miedzy

Senks - skup sie na intensywnosci regulowanej dlugoscia odpoczynkow, czyli na duze partie w cwiczeniach i miedzy seriami do 2 min, na male do 1 min. Trening pojdzie w miare sprawnie i spelni swoja role. Forsowne serie - do wyczerpania, bez zapasu powtorzen, stosuj tylko w ostatniej serii danego cwiczenia.

[...] ze jest Was tu wiecej.Co do diet to raczej wybiore białko bo wegli to mam az nadto w diecie, a z białkiem są problemy np na obiad czy posiłek w skzole/pracy . Prosze o jeszcze dwie odpowiedzi: 1.Czy miedzy porcją krety a bialka rzeczywsicie trzeba robic 20 minut przerwy? 2.Kiedy musiałbym kupic i białko i gainera? Przy całkowitym braku diety?

Mówisz , że chociarz pl godziny przerwy, oki, ale załuszmy ze wstaje rano biore krete a za 15 -20 minut jem sniadanie , czy w takim wypadku moge białko wziąc do sniedania? To dlaczego producenci piszą na opakowaniach ze bialko nalezy brac rano po przebudzeniu , miedzy posilkami i przed snem? Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-09-18 22:56:49

zadnych odywek, tylko dobre jedzenie. A co do treningu to te 1.5h treningu (nie wiem czy codziennie czy co 2gi dzien I jakie przerwy miedzy seirami itp, bo za malo napisales) to moim zdaniem troche za dlugo. Moze przemeczasz za bardzo organizm, potem nie dospisz I efektow nie ma. Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-15 00:51:41

Strapionych można pocieszyć! Prawda jest taka jak napisał DARNOK : sylwetki kulturystycznej się nie dorobił! Zmiany są: wzrasta trochę siła, wygląd (zależy od poziomu z którego się zaczyna). Aby zmiany były bardziej widoczne to trzeba więcej trenować - między innymi dlatego kulturyści trenują splitem (po przekroczeniu pewnego poziomu jest to [...]

ja na politechnice to mam sesje kurva cały rok Najważniejsze to pilnować tych posiłków co 3h, to nie jest trudne... między posiłkami jakiś gajnerek, białeczko żeby jakoś uciułać te 4 000- 4 500 kcal Po każdym posiłku przed nauką robie 20-30 minut przerwy Siłownia 20-21:00 najczęściej a ucze się tylko w dzień, nigdy w nocy...Regeneracja musi być, [...]

Mi sie zdarzalo uczyc na silowni miedzy seriami albo nie uczyc wcale przed egzaminami w koncu beda jeszcze poprawki a silki zaniedbywac nie mozna

tak pompa to kluczowy element poprzez ktory aktywujesz mięsien do wzrostu miedzy seriami odpoczywaj 2-3min przed ciezkimi zestawami do 5 minut(martwy,przysiady,presy)

Ty się chyba z choinki urwałeś kolego o robieniu pompek to ja wiem więcej z pewnością od Ciebie,i nie opowiadaj mi tu bzdur o tym że Twoja żona zrobiła za pierwszym razem 67 pompek pełnych,bo w to nie uwierzę,wrzuć filmik na you tube to wtedy zwrócę honor i przyznam Ci rację ,a dopóki tego nie zrobisz,to można to wsadzić między bajki...wiesz ja [...]

[...] jak bys rozumy pozjadal . Glupio ci teraz ? humatrope jest ciagle dostepne na rynku pakistanskim i indyjskim , i widze ze nie masz pojecia o czym piszesz. Do autora , jak porownanie czujesz miedzy tym nordi a humatrope? zdaj relacje ,jakie roznice w regeneracji , snie czy spalaniu tkanki Zmieniony przez - pawlowski w dniu 2011-12-20 13:34:03

wzrost... 178-179cm a waga ciezko powiedziec bo na "lazienkowych" wagach gdzie sie nie zwaze to inaczej pokazuje :D ale wacha sie to zawsze miedzy 69-72kg... 4 miechy temu wazylem 64kg(na tej co pokaazuje 69)

Martwego i przysiadów nie robię, ale mogę zacząć. Na ławce na razie jest 80 kg. Raczej rekreacyjnie ćwiczyłem, głównie "na łapę", bo ręce były trochę za małe od reszty ciała. Chcę to jednak zmienić :) Kontuzja - dostałem strzała z kolana między nerki w kręgosłup w trakcie ćwiczeń. Teraz jak szarpię coś ciężkiego potrafi pojawić się taki tępy ból, [...]

Jak wyglądają przyrwy między cyklami. Czyli robię odblok i wszystko się udaje.Powiedzmy, że muszę dać gospodarce hormonalnej odetchnąć. Po jakim czasie mogę wejść na drugą bombę? I czy muszę zmieniać środki? Lub dodawać kolejne?

dostosuj obciążenia do słabszej części, ale musza byc one takie same i równomiernie rozłożone. po paru latach nie widac różnicy miedzy rękami.Z poczatku czesto pojawiaja sie różnice, ale z czasem sie to wyrównuje. Faktycznie w ćwiczeniach na klatke mozesz używac sztangielek by równomiernie obciążać ręce

Nie jestem w stanie sobie wyobrazić sytuacji, o której piszesz. Nogi w tym rzucie mają być między nogami partnera, ugięte w kolanach na tyle,żeby żeby nasz środek ciężkości znalazł się poniżej środka ciężkości przeciwnika. Przeciwnik leci po plecach, lądując na ziemi przed naszymi nogami. Na pewno o tym samym rzucie mówimy? Zmieniony przez - Saida [...]

1.Deka potrafi zrobić sporą krzywdę w twoim wieku jeśli nie umiesz radzić sobie ze skutkami ubocznymi i nie wiesz jak na nią reagujesz, znam kolesi na siłce co dece mogą brać w opór i nic im nie jest a ostatnio koleś (25 lat) zarzucił deczke i enana i po 5 tygodniach przyszedł do mnie z płaczem że ciśnienie 190/130 i mu nie staje :) jak mu [...]

glukoze stosuje sie podczas przyjmowania w celu szybszego transportu kreatyny, jak wiadomo cukry proste, miedzy innymi cukier gronowy inaczej glukoza wchlania sie bardzo szybko dzieki temu umozliwia takze szybsze wchloniecie kreatyny, z reguly stosuje sie dawke 20g glukozy na 5g kreatyny. a to, ze niektorzy maja male efekty to wg mnie tylko ich [...]

[...] powiedział ok poddaje sie ale Kanadyjczyk nie kumał portugalskiego więc dusił dalej aż Silva prawie podobno odpłynął.Po tym od razu zaczeła sie jakas lekka zadyma miedzy chuteboxe a ekipa judoków z kanady :)))) Ale na szczescie jakos wszyscy sie uspokoili :)))Nie wiem ile w tym prawdy ale historia fajna heehhe HIT & HIIT Jedi [...]

To co rzuciło mi sie w oczy to duża różnica między cyckami, a lapa na pierwszym linku po redukcji - ale ogólnie chyba ok :)

trening do bani, złe połączenie partii łączysz klatke z plecami, dobór ćwiczeń też nie za dobry, pozatym po co te pompki w przerwie między seriami w wyciskaniu, przerwa to przerwa. Wpisz w wyszukiwarce FBW jest wiele sprawdzonych już gotowych planów, nie piszesz nic o swoim stażu 0 informacji. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-21 14:04:30