miedzy

kolosalna przemiana miedzy 17 a 20 rokiem zycia...

Sex lepszy po treningu niż przed nim . Chodź ma on efekt relaksacyjny według mnie . Po seksie spada poziom testosteronu , powinno się uzupełniać brakujące minerały po seksie . Między innymi cynk . A co do ostatniego pytanie to nie kumam . Estrogen to hormon żeński ale jest on też w organizmie mężczyzn . Jest produkowany przez jądra i korę [...]

Dziewczyno, ciebie to by trzeba w d4 kopnąć %-) . Najpierw piszesz, że robisz mu obiadki i mu dokladasz zdrowego jedzenia, itp, a potem cola, ciastka, bulki. Dieta 30g tłuszczu, 20g białka i 500g węglowodanów? 2 litry coli, drobne 220g sacharozy... Proszę... To jakiś dowcip? Sorry, gadka "pogadam z nim i mu wytłumaczę i zabronie coli" to pasuje [...]

Lato jak powszechnie wiadomo nie jest zbytnio sprzyjającą porą do nabierania masy ze względu na między innymi wysokie temperatury. Rzeczywiście ułóż sobie dietę lub skorzystaj i poustawiaj pod siebie gotową http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Rozpisz w tym poście swoją dietę tak jak [...]

mój zaplanowany jadłospis na jutro jako że niedziela: sniadanie ok 7 4 łyzki płatków owsianych Melvit, łyczeczka pestek dyni, 1 figa, łyżeczka suszonej żurawiny, pół jogurtu naturalnego, połówka melona ok 8.30 50 min biegu 10 serek wiejski z migdałami 12 jabłko ale takie duże bo uwielbiam 14 obiad pierś z kurczaka, pół saszetki ryżu brązowego z [...]

Typ budowy Bardziej niż lustro, typ mojej budowy może określić opis który znalazłem na forum sfd :-D Typ ektomorficzny Szczupły, sprawiający wrażenie niedożywionego Często bywa nadwrażliwy (prawdopodobnie z powodu dużej powierzchni względnej, liczonej stosunkiem powierzchni skóry do wagi ciała). Cech**e się dużą pobudliwością i nerwowością, z [...]

Z dzisiejszych aktywność: -spacer z przebieżką z córką i sankami do sklepu - 2km -wypad do lasu z małżonką - 4km pół na pół szybki marsz i bieg -kompleksy sztangowe na rozgrzewkę - Bear Complex 5x7 - 30kg 15sec przerwy między rundami -unoszenie tułowia z opadu na ławce skośnej - 3x10 +10kg -unoszenie nóg w zwisie - 3x10 I znowu NUDA :-(

Jeśli spojrzeć na górę sylwetki to podobieństwo jest, niestety w nogach bijesz mnie na głowę :-D Z większych różnic da się zauważyć różnicę w miejscu lokalizacji fatu. U Ciebie jest mniej więcej równo wszędzie, u mnie to głównie brzuch. Trochę podskórnej i cała masa wisceralnego :-( Jedno jest pewne, mamy pewną część wspólną somatotypu, a [...]

Szkoda że wcześniej nie wiedziałem że można filmiki zwalniać na YT,proszę filmik gdzie robię 80 dipów w ciągu minuty wg regulaminu było zejście do kąta prostego między ramieniem i przedramieniem i w jednym konkursie przegrałem choć miałem największą ilość,a tłumaczono tym że dużo błędnych powtórzeń,tak szybko robiłem że dostali oczopląsu :) Z tego [...]

4cm w udzie Ci urosły przez chwilę między tymi dwoma ankietami %-) dobry towar leci %-) a tak ogólnie,to z Ciebie nic nie zostanie jak Ty masz 185 wzrostu a dalej prawie metr w pasie i chcesz jeszcze bardziej ciąć to w ramieniu z 32zostanie,a Ty o dopingu myślisz,wiem że kolarstwo to nogi,ale chyba jakiś ogólny wygląd też się liczy skoro za cel [...]

co za różnica ile waży? jeden może ważyć 90 kg i mieć krate na brzuchu a drugi 60 kg i być otłuszczony....najlepszym wskaźnikiem jest według mnie różnica między obwodem pasa a klatki piersiowej...a tak wogle powiedzmy że waży np.75kg co wam to da? inny plan na redukcje niż jakby ważył 85?.....podaj staż i plan i sprawdz czy dieta jest poprawna...w [...]

Genotyp jest uzależniony od budowy kostnej, ja dobrze o tym wiem, %-) nie musisz mi tego tłumaczyć, po tym zdjęciu nie da się stwierdzić praktycznie genotypu, nie widać kończyn w całości, twarzy, szyi, całego ciała w normalnym świetle, proporcji miedniczno-barkowej, poza tym przewijało się przez temat, że kolega już coś ćwiczył, kolejna sprawa to [...]

Wykonuj dokładnie technicznie,powoli żebyś czuł ćwiczone mięśnie,a między seriami rozciągaj ćwiczone mięśnie.Taka moja rada...

Dotychczas mieliśmy szczęście podczas naszego pobytu w Pekinie do pogody. Przez większość dni było słonecznie, niebo błękitne. Dzisiaj jednak pojawiło się znów takie typowe dla pekińskiego lata całkowite zachmurzenie i zamglenie. Niektórzy turyści w Pekinie błędnie interpretują to jako smog, będący rezultatem zanieczyszczenia. Tymczasem to nie [...]

Niechce zaczynać nowego tematu, a to co napisze pasuje tutaj więc: Niedługo kończe trening ACT i mam pare pytań, czy pasuje teraz zrobić plan na MASE? I czy plan poniżej ma sens?? A więc: PON klatka WTO biceps SRO triceps CZW plecy PIA barki przerwy między seriami to 60-150 sekund obciazenie jakim cwiczymy to 60-80% CM KLATKA [...]

[...] że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń. Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. nie widzisz bo nie znasz roznic miedzy gniotem ktory proponujesz a full body wartosciowym. 1 czesc tego zdania, rozumiem ze dopuszczasz mysl ze w planie bedzie te 10-15cwiczen... 2 czesc, napisales ze [...]

[...] prostatą? Moze saw palmetto ? Jakies rady z autopsji ? Od starszych zawodnikow Lepsza opcja niz palma sabalowa bedzie wierzbownica drobnokwiatowa. A co do rozrostu prostaty to nie jest tak ze za to odpowiedzialny jest tylko estrogen. Musi byc zachowana rownowaga miedzy hormonami. Za bardzo ubijany estrogen do dht bedzie tez dawalo taki skutek.

[...] osobny trening to dosc slaby jest. Tez zwrocilem uwage na to WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 5x90kg 1x100kg to prawdziwy wynik czy strzeliles max na oko, bo mala rozbieznosc miedzy 5 a 1x? Pas nie jest wcale potrzebny zeby uderzac na wieksze ciezary, dobra technika to jedyne co musisz miec Mysle ze powinienes dac obecny plan z ujeciem wszystkich [...]

Pod JEJ cel treningowy polecam dwa genialne ćwiczenia izometryczne. Nie dość że wzmacniają wiele grup mięśniowych na raz to jeszcze uczą prawidłowego oddychania i nie budują napięć w ciele: 1. Podpór przodem jak do pompki (najlepiej na piąstkach) i stoimy. Plecy proste. Minutnik - na początek nie sądzę żeby dała radę 2 minuty - to może być [...]

Przygotuj sobie jedzenie wcześniej Nie czujesz dyskomfortu podczas ćwiczeń po jedynie godzinnym odstępie między posiłkiem a treningiem?