miedzy

[...] seri 1s -12 pow 60kg 2s -8 pow 62 kg 3s -8 pow 62 kg 4s - 6 pow 65 kg 5s -4 pow 67kg 6s- 4poe 67kg do tego 4 serie na skosie 3serie wyciskania hantelkami 3 serie na uwidcznienie przerwy miedzy piersami niewiem jak to nazwac Ps Gateway nie jestem sezonowcem. Nie skupiam sie tylko na klacie ale strasznie mnie denerwują te słabe wyniki na płaskiej

Łatwo obliczyć z tego co napisałem 12 seri płaskiej tyg 4 skosu 3serie wyciskania hantelkami 3 serie na uwidcznienie przerwy miedzy piersami niewiem jak to nazwac Siła można powiedzieć stoi w miejscu.Plan którym ćwiczyłem podałem więc czekam na propozycje nowego. Tak jak powiedziałem klata 2 razy w tyg tren cięższy i lżejszy.Najbardziej [...]

cos Ci sie zmieszalo mc...to nerwy ?!;) nikt tu nie mowi ze bez hmb poleci masa...tylko ze jest wieka rooznica miedzy samym tt po cyklu a tt z zma alc i hmb...i jest duza zasadnosc w stosowaniu duzej ilosci antykat...oraz wszelkich rodzajoow buzeroow testy po cyklu nie mieszaj... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-02-01 19:38:32

Tylko śniadanie. Przez resztę dnia zjadam wszystko co mam rozpisane a nawet jeszcze mnie kusi by coś przegryzć między posiłkami. A na śniadaniu jestem głodny, ale nie potrafię jeść. Dziwne to, tak jakby mi ktoś przełyk zacisnął, zero smaku i chęci, mimo że czuję pustkę w żołądku.

[...] ci sie bardzo i sugerowałbym zapisanie sie do jakies sekcji np kyokushin ,albo z nowoczesnych shidokan gdyz jak juz wiele osób mówiło że karate daje solidne podstawy , i w miedzy czasie szukaj czegoś konkretnego np ,wszelkich odmian jujitsu , judo , sambo w sumie mozna by tak długo ale najwazniejsze jest to zeby styl był kontaktowy , mnóstwo [...]

Coś koło tego między czasie oczywiście były przerwy nie brałem jak profesjonaliści ze ani nie zwiększalem ani nie zmiejszalem porcji tylko zawsze brałem 10mg rano i 10mg przed treningiem i nwm jeden cykl potrafił trwać pare miesięcy bo czasami brałem tylko 10mg przed treningiem a rano nie spozywalem

1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan ok 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor lepsza byłaby np. pieczeń wołowa robiona w domu, niż kupna szynka, ewentualnie [...]

Mysle, ze zdecydowanie lepiej sie przyswoja z takim posilkiem zawierajacym blonnik niz miedzy posilkami.

Witam! nie chciałbym zajmować zbyt dużo czasu, więc przejdę do konkretów. Trenuje 4x w tygodniu: poniedziałek: klatka łydki, wtorek: plecy 2głowy, czwartek: barki 4głowy, piątek:biceps + triceps, brzuch. Mam (chyba) kilka niedociągnięć w diecie, które chciałbym aby ktoś lekko poprawił bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt [...]

nie odpowiedziałas na dość istotne pytania peponenta :D od tego zaczniemy, wyliczymy (najpierw sama spróbujesz ) twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/temat95962/ co do diet 600 kalori to jest za mało, żeby się zdrowo odchudzać. no i przemyśl sobie na jaką aktywnosć ruchową się zdobędziesz? Jeśli masz fundusze to ja bym na twoim [...]

1. "-w pierwszych 2 tygodniach -wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu " (ACT) - czyli mam rozumieć, że będąc na siłowni przykładowo wt.-czw.-sob. w każdym dniu robie 2 razy cały dwunastopunktowy program podany w ACT na pierwszy tydzień? (pytam, bo wydaje mi sie, ze to duzo) JESLI ZA DUZO MOZESZ W 1 TYG. ROBIC 1 [...]

MTB to jeden z tych rodzajów, które odrzuciłem jako pierwsze. Powód? Nie mam gdzie jeździć na MTB. Możecie mi doradzić między szosą, a trekiem? Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2010-04-20 20:22:39

no tak, tylko ze jak do tej pory jest nie 30, a 2, poza tym jest między nimi pewna różnica. i nie zakladam 2 tematu o tym samym, tylko włączam się do dyskusji w juz założonym. znalazlbys sobie inne powody do zmartwien, zamiast sie czepiac ja sie staram szybko uzyskac jakąś KOMPETENTNĄ i konkretną wiedzę, czego mi nie dala odpowiedz w zalozonym [...]

Zrobię w takim razie te badania po powrocie do PL. Jedno mnie jeszcze nurtuje - w poprzednim badaniu krwi mialem testa 677 ng/dl, a w następnym już 765 ng/dl. Między badaniami minęły 2 tyg i przez ten czas zacząłem suplementować cynk 15 mg. Czy jest możliwe, że od tego mi się tak podniósł poziom testa czy to raczej przypadek?

Zrobię w takim razie te badania po powrocie do PL. Jedno mnie jeszcze nurtuje - w poprzednim badaniu krwi mialem testa 677 ng/dl, a w następnym już 765 ng/dl. Między badaniami minęły 2 tyg i przez ten czas zacząłem suplementować cynk 15 mg. Czy jest możliwe, że od tego mi się tak podniósł poziom testa czy to raczej przypadek? Teoretycznie tak :) [...]

Jeszcze nie bralem, wiec nie wiem. Ale kawy nie pije zeby mnie pobudzala tylko dlatego ze lubie, dlatego pytam. A w ogole jest roznica jakas miedzy "czarna" a rozpuszczalna?

5 tygodni to strasznie mały odstęp rób 2-3 miechy wogule inny kop bedzie a miedzy stosuj odżywki uzupełniajace braki w diecie białko,carbo,gainery,o-3,witaminki Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-02 14:20:16

mozna spróbować glutaminy i np. HMB i podobnie dołączyć witaminki, zma - z doświadczenia wiem że te przewy zalecane przez producentów są zbyt małe min. 7-8 tyg między cyklami. Chociaż z drugiej strony coraz więcej i częściej mówi się o stałej suplementacji - i powiem że zastanawiałem się nad tym i ja.

Nitro 1 też kretę, niewiele co prawda, ale nawet te z pozoru małe porcje w kolejnym cyklu kreatynowym mogą zadecydować o słabszym działaniu suplementu Także o Nitrobolonach radzę zapomnieć między cyklami.

A co myslicoe o takim zestawie miedzy cyklami 1. leucityne stack+BCAA+HMB+ZMA 2. leucityne stack+HMB+ZMA 3. BCAA+HMBA+ZMA 4. leucityne stack+BCAA+HMB+ZMA+AKKG ....który wariant jest lepszy, bo podtrzymać masę przez ten okres i czy wogóle opłaca się cos brać poza gainerem w takim okresie letnim, gdzie spadk masy jest nieunikniony...