miedzy

Dlaczego nie warto,jak już po 2 miesiącach zarysowują się mięsnie.Oprócz tego traktuję to jako przerywnik podczas odpoczynku miedzy kolejnymi seriami ćwiczeń,zamiast siedzieć i odpoczywać jadę brzuszki,zresztą chyba twardy brzuch zawsze się przydaje niż sflaczały.Bardzo mnie zdziwiłeś tą wypowiedzią,że szkoda czasu...Jadę po 6 serii biceps [...]

ja akurat nie, ale kolega który bazuje na silniejszych środkach stosował miedzy cyklami i chwalił, więc coś w tym musi być

[...] tłuszczu 3. Szynki na tym forum się nie jada 4. ok, ale lepszy brazowy 5. tunczyk od czasu do czasu, makrela do wywalenia. Ten posiłek bez tłuszczu 6. Nie musi być twaróg chudy, poltlusty też jest ok Nie ma odpowiedniej proporcji miedzy kwasami tluszczowymi. Dodaj do diety orzechy włoskie, możesz troche masła z braku nasyconych. Nie jesz mięsa?

Co do pompek - no pierwsza serie(oczywiście po jakiejś rozrzewce) zrób na maxa,a pozostałe rób jakaś tam ustalona iloscia,fakt faktem ostatnie serie moga Ci iść cieżko,i możesz nie wyrobic,ale tym się nie przejmuj,tylko staraj sie jednak zrobić założoną ilość.Z czasem zwiększasz ilość powtórzeń w seriach.Przewy wg uznania,ale imho nalepsze są tak [...]

[...] a potem calego bica (te dwa cwiczenia) - tylko teraz jak robic: najpierw 1sza seria podchwytem, potem 1sza seria nachwytem i tak na zmiane do konca, czy od razu wszystkie serie podchwytem (czyli 3 z przerwami oczywiscie miedzy nimi) i potem dluzsza przerwa i wszystkie 3 serie podchwytem? ps.przez pomylke nie ze swojego loginu pisalem wczesniej.

[...] u mnie ale różnie bywa! Mi się serie łączone berdziej z rzeźbą kojarzą a ty chyba nie taki cel masz! Ale mógbys się sam coś dowiedzieć na ten temat albo poprostu spytać sie kogoś innego! Ale ja na twoim miejscu jechał bym po kolei ale kończac na podciaganiu podchwytem ponieważ sużyło by one jako przejście miedzy plecami a bicem CO TY NA TO ??

To prawdopodobnie przez katechiny zawarte w herbacie, które między innymi wpływają na obniżenie apetytu. Ja piję bardzo mocną zieloną herbatę w bardzo dużych ilościach i czasami też tak mam, ale już się przyzwyaczaiłem

[...] jako taka utrzymac..chodzilo mi tu o prawdziwe miesnie,jakosc,twardosc do tego wytrzymalosc itd. to ucieknie. zazwyczaj ci co utrzymuja dobra forme robia krotki przerwy miedzy sesjami(rozmiem ambitnych i zakochanych w kulturystyce), tak to wyglada. to moje zdanie i juz na ten temat nie bede pisal. a tobie tylko radze brac male dawkowania i [...]

[...] az do momentu kiedy juz naprawde zle sie dzialo z nim ..nie mogl prostych czynnosci wykonywac takich jak jazda na rowerze <na wsi popularna >: bo jak siadal na siadełko to pare minut i spadal z powodu bolu jader itp ... po tylu miesiacach jego skarby miedzy udami nie działay tak jak nalezy ...ble .... A teraz jest szczurkiem 60kg

Ok. pierwszy dzień treningu, troszke zapoznawczy z moimi możliwościami i teraz mniej więcej będę wiedział co i jak dokładać. Martwy ciąg: rozgrzewka 10x 26.5 kg luz 10x 36.5 kg tez luz po tym nie czulem żadnego zmęczenia itp serie: 5x 5powtórzeń 46.5 kg - było ok, bez problemów. Uda było czuć, plecki trochę mniej, ale myślę,że to ze względu na [...]

Wiadomo że ławka z oddzielnymi stojakami będzie miała więcej możliwości, ale czy jest bezpieczniejsza ? Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią i dla mnie ławki z "wbudowanymi" stojakami wydają się po prostu masywniejsze niż te z oddzielnymi stojakami, być może się nie znam. Jak to wygląda od strony technicznej i od strony bezpieczenstwa? Czy [...]

Te rękawice to model RKS-2. Od modelu RBT-7 różnią się wypełnieniem i przede wszystkim znacznie słabszą stabilizacją nadgarstka i brakiem przedłużenia. Z tych dwóch zdecydowanie polecam RBT-7. Natomiast jeżeli wolisz krótszy nadgarstek, ale ze świetną stabilizacją, szerokim rzepem i wypełnieniem typu Bayfill, to polecam RBT-5. Sam wybierałem [...]

dos duzo osob na przestrzeni lat SFD zauwazylo zwiazek miedzy weglowodanami a opisanym wyzej przypadkiem im wiecej tym wieksze objawy proponuje rowniez i te ewentualnosc sprawdzic

Sławku jak ty byś osobiście polecił branie żeń-szenia i w jakiej dawce (chodzi mi o olimp) by coś poczuć? i jakie przerwy między porcajami i ilośc stosowanie?

Nie przypisuj treningów do konkretnych dni tygodnia, miedzy kolejnymi rób dwa dni przerwy tj. pon, czwartek,niedziela,środa,sobota itd. Twój plan Cię wykończy fizycznie i psychicznie, wywal ćwiczenia na brzuch, łydki rób na schodkach nie maszynie

Nie przypisuj treningów do konkretnych dni tygodnia, miedzy kolejnymi rób dwa dni przerwy tj. pon, czwartek,niedziela,środa,sobota itd. Twój plan Cię wykończy fizycznie i psychicznie, wywal ćwiczenia na brzuch, łydki rób na schodkach nie maszynie Bez przesady... Nie ma takiej tragedii w tym planie by trzeba było robić 2 dni przerwy. Nawet [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g Brak bialka... 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g wy***ac najgorsze co zmoe byc Tuńczyk - 75g brak warzyw 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g ok 4 posiłek(potreningowy) Carbo\glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) moze byc 5 posiłek [...]

10 mg rano ok ale jako bridge między cyklami

spadek czego ? z niczego do niczego... przeciez to nawet nie widac roznicy miedzy 33 a 31 , to sa mikrowymiary jak dla cwiczacych...

[...] mozna bardzo latwo odroznic-po prostu ruch wykonywany jest tylko i wylacznie w stawie biodrowym. wypychamy biodra do tylu-rozciagajac w ten sposob miesnie tylnej czesci ud(miedzy innymi). zreszta sam wkleiles powyzej filmik z prawidlowa wersja rdl . 3. o ciezarze juz bylo,wiec.... nie widze,jak szeroko stanales. pokaz ujecie z innego kata . o [...]