Zmeczenie jakie odczuwasz nieodkladajac jest ... inne. Odkladaj sztangielke i zeby dotrzec miedzy lopatki biez wielkie ciezary i rozciagaj lopatke. Jesli sie oprzesz na przedramieniu badz lokciu to nie rozciagniesz lopatki tak mocno. Niska podporka rozwiazuje sprawe. Ale ciezar ma byc konkret. Minimum tyle co na bicepsy oburacz..
1: cwicz martwe na koniec treningu plecow lub nog lub barkow z ciezarem jakiego uzywasz do wyciskania na bary. Plecy musza byc przygotowane przynajmniej na to obciazenie. ZROB 10 SERII PO 10 POWT!!! PRZERWY 2-3MINUTY. POSWIECISZ KREGOSLUP DLA WYCISKANIANA BARY? PRZEGIECIA JAKIE TAM POWSTAJA SA NA PEWNO .... ZLE.. [...]
WODYN - przyznam szczerze. W twoje teorie od początku troche nie chciałem wierzyć ale dzisiaj stało się coś co chyba odmieni moje podejści do ciebie w 100%... no może w 50% bo drugie 50% cały czas ufało . Dzisiaj poszedłem zrobić ogólnorozwojówke i zmierzyć ciężary, żeby w przyszłym tygodniu się już nie paprać czy tyle czy mniej czy więcej. W [...]
"A co do wioslowania i szerokosci plecow; cale najhszersze pracuja nawet mocniej niz w podciaganiu na drazku. Ale jest warunek: trzeba umiec wlaczyc odpowiednio duzo miesni." Za szerokość pleców odpowiadają nie tylko najszersze. Bez nich oczywiście plecy nie istnieją, ale właśnie ten ostateczny szlif nadają między innymi obłe, które [...]
Bardzo przydatne wskazówki sam sprawdziłęm na dwóch ostatnich treningach pleców. Dziwiłem sie dlaczego po treningu nie czułem wogóle czworobocznego zwłaszcza jego dolnej cześc (między łopatkami)zastoswałem niektóre spostrzezenia WODYNA i prosze dołożyłem 10kg do hantli ruch skróciłem do momentu gdy ramie tworzy z plecami jedną linie i prosze od [...]
rion10 -> dobre spostrzezenie ja staram sie teraz wyczuc wioslowanie sztanga nachwytem zeby pobudzic wlasnie czworoboczny miedzy lopatkami itp...srednio mi to idzie niestety
Witam! Jako, że nie oceniam praktycznie niczego na podstawie suchych faktów postanowiłem sprawdzić teorie Wodyna na sobie. Teraz - po 2 miesiącach "testowania" - śmiało mogę stwierdzić, że są w pełni słuszne, między innymi odnośnie rodzaju i sposobu wiosłowania, ciężar jeśli nie z treningu na trening to co dwa tygodnie rośnie, widoczny [...]
[...] procent metabolizmu jedynie DYMQ ale chyba sam sobie przeczysz, albo ja czegos nie kumam. piszesz wyzej ze metabolizm z tarczyca nie ma nic wspolnego, a teraz ze roznica miedzy dolem a gora ft3 to 10-15 metabolizmu. no to tarczyca = metabolizm czy nie? ;-) skoro robie redukcje, ft3 idzie w dol po czasie i wrzucam sally, ktore nakreca [...]
Ja dziś byłem w szpitalu na kolejnym upuście. Łącznie 2 litry w 4 tygodnie mi spuścili. Hematokryt miałem już 60. Samopoczucie niebo a ziemia między tym co było a co jest teraz. W przyszłym tyg badania. I hematolog moiwl że jak będzie potrzeba to pójdę dalej na upust. Hematokryt ma być poniżej 50. Sam też mówił, że przy zbijaniu max tydzień [...]
Lodziak chyba nie zrozumiałeś. Oczywiście że między 3 a 10iu jest ogromna różnica. Ale i między 10 a 20 też jest. A tu chodzi o to, że ktoś pisze że 5iu to tylko kosmetyka. No sory ,ale jak ktoś tak pisze, to albo o gh słyszał tylko od kolegów czy z YT właśnie, albo bije g**** nie gh.
Lodziak chyba nie zrozumiałeś. Oczywiście że między 3 a 10iu jest ogromna różnica. Ale i między 10 a 20 też jest. A tu chodzi o to, że ktoś pisze że 5iu to tylko kosmetyka. No sory ,ale jak ktoś tak pisze, to albo o gh słyszał tylko od kolegów czy z YT właśnie, albo bije g**** nie gh. :-))
Lodziak chyba nie zrozumiałeś. Oczywiście że między 3 a 10iu jest ogromna różnica. Ale i między 10 a 20 też jest. A tu chodzi o to, że ktoś pisze że 5iu to tylko kosmetyka. No sory ,ale jak ktoś tak pisze, to albo o gh słyszał tylko od kolegów czy z YT właśnie, albo bije g**** nie gh. Luzik zle przeczytałem po prostu
Są informacje o których nie wszędzie się powie, szegolnie za darmo Dzięki! Taka też była argumentacja - to forum miało być pewną alternatywą... hmm... półśrodkiem między całkowitym brakiem trenera i ćwiczeniem na własną rękę a prowadzeniem. Przynajmniej tak to brzmiało w przypadku zawodnika, który zachwalał. To co mnie też ciekawi - tutaj [...]
A to powiem wam że jak mam h****wą noc i jestem nie wyspany ale jakoś wstaje miedzy 7-8 z łóżka i np zjem miedzy 10-11 np kaszke albo cos z prostymi weglami to czasami tez mnie senność łapie.. ale jak sie śpi w nocy po 2-3 godz to czasami dla mnie jest to zbawienne . Teraz jelitowke przeszedłem 2tyg bez treningu w sobote w końcu trening ( gdzie to [...]
[...] porównaniu do tego co było w zeszłym roku, forma podobna, waga 5kg wyższa, jestem nabity i to jedynie ja test plus nandro. Trening ppl x5 czasem x4 jak czas zagoni i robota. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-27 20:52:56 Chyba robisz dlugie przerwy miedzy seriami? U mnie maksymalnie przerwa miedzy seriami 2 min. Taki czas mi wystarcza.
Miałem również ostrą i taką ,żę dobę z ziemi nie mogłem się podnieść. Pobolewało mnie jak Ciebie dłuższy czas i pewnego ranka byłem nachylony nad umywalką myjąc zęby i kichnałem. Smieszne się może to wydawać ale padłem na ziemie. Pogotowie bo zona w panice. Dali leki między innymi to co Krzykacz pisał i po paru dniach do lekarza. Uszkodzenie [...]
Ja widziałem różnice między 750 , a 1g. Na 1g przyspieszyło zaj**iscie owłosienie dłoni bicepsów , barków , plus zakola z każdym dniem większe . Wróciłem na 750 ijest wszystko jak być powinno U mnie różnica między 500 a 750 spora na plus. Tylko estro mnie blokuje by dać więcej ale służy mi. Mi ogółem duże dawki sluza ale za to orali zero ;-) Ja [...]
[...] procent metabolizmu jedynie DYMQ ale chyba sam sobie przeczysz, albo ja czegos nie kumam. piszesz wyzej ze metabolizm z tarczyca nie ma nic wspolnego, a teraz ze roznica miedzy dolem a gora ft3 to 10-15 metabolizmu. no to tarczyca = metabolizm czy nie? ;-) skoro robie redukcje, ft3 idzie w dol po czasie i wrzucam sally, ktore nakreca [...]
Ja dziś byłem w szpitalu na kolejnym upuście. Łącznie 2 litry w 4 tygodnie mi spuścili. Hematokryt miałem już 60. Samopoczucie niebo a ziemia między tym co było a co jest teraz. W przyszłym tyg badania. I hematolog moiwl że jak będzie potrzeba to pójdę dalej na upust. Hematokryt ma być poniżej 50. Sam też mówił, że przy zbijaniu max tydzień [...]
OLD SCHOOL : wioslowanie
