nie lepiej zrobic juz herbate czy wode pic? a nie faszerowac sie chemia na pusty zoladek? ja tez jestem na IF juz wiele miesiecy - i jak z zegarkiem w reku glod dzien w dzien dopada mnie miedzy 9 a 10 - trzyma jakies 30minut i puszcza pozniej moge juz nie jesc kolejne 3-5h
Przy 2-3 posiłkach w ciągu dnia proces magazynowania tłuszczu prawdopodobnie będzie bardziej nasilony niż przy 6 posiłkach. Z tym stwierdzeniem nawet mógłbym się zgodzić. Z drugiej strony przy 3 posiłkach w ciągu dnia proces spalania tłuszczu może być bardziej nasilony ze względu na wydłużone przerwy między posiłkami lub wydłużony okres nocnego [...]
Zaciekawiła mnie bardzo ta metoda odżywiania, szczególnie że luubię obejść się do syta i potrafię dużo zjeść \-). Między 14/15 mam zamiar jeść pierwszy posiłek, czy wypicie w okresie postu kawy z mlekiem czy też herbaty owocowej będzie przez organizm traktowane jako posiłek ? Lekko odkopałem, ale cóż.. :) Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-02-17 [...]
A jak to się ma do jedzenia od rana a pod wieczór/noc gdy np założymy 16h postu i 8h jedzenia. Ma to jakąś większą różnicę czy jak te 8h będę jadł od 6 rano do 14 będzie lepiej niż w przypadku jedzenia między 15 a 23? Czy nie ma to większego znaczenia a te 8h jedzenia mogę ułożyć w takich godzinach kiedy mam czas by jeść, przyrządzać. Ciekawe [...]
ale mozesz zyc w stresie,byc do tego szczuply i miec super wrazliwosc insulinowac nie od tego zalezy wrazliwosc na insuline ba opornośc insulinowa tez nie zalezy od BMI - body mass index ->wskaźnik masy ciała (wzrost : waga ciała) część osób kojarzy tylko BMI ,czy głownie BMI z opronością fakt- tego sie ukryć nie da że jesli ktos ma sporą nadwage [...]
Ja stosowałem na masie a teraz na redukcji stosuję. Możesz śledzić moje postępy. Choć nadal nie rozumiesz skrótu IFFYM- jeśli miesci sie w makro. Że tak powiem IFFYM to nie jedzenie tylko batoników. jeśli ktos je same batony nie będzie ,,miescil się w makro". IFFYM to po prostu oganie IG różnicy między weglowodanami, różnicy białek zwierzecych od [...]
100% IIFYM nie oznacza, że w diecie jest 100% "śmieciowego jedzenia". Nie ma też takiego warunku, że dieta musi zawierać ileś procent śmieciowego jedzenia, by można było mówić o "prawdziwym" IIFYM. dokładnie Nie ma ścisłej definicji IIFYM ale też między IIFYM a 'jem w 100% zdrowo' nie może być 5 czy 10% różnicy,a tak czasami jest pojmowane [...]
Kawał dobrej roboty solaros. To po pierwsze. Ale teraz inna kwestia. If it fits your macros = jeśli zgadzają się makroskładniki. Nie ogarniam jak stwierdzenie IIFYM można interpretować przez pryzmat jedzenia w jakiejkolwiek części czysto bądź nie czysto (cokolwiek to by miało znaczyć). Rozpatrując to od strony czysto logicznej, IIFYM może być [...]
[...] - Noxowi, czy moze temu, ze akurat w ten czwartek zmienilem kolejnosc posilkow, przed treningiem dodalem jeszcze wiecej wegli prostych, ktore takze popijalem w przerwach miedzy seriami. Moje watpliowsci spowodowane byly tym, ze mimo wzrostu sily i wytrzymalosci nie czulem zupenie nic takiego, co bylo jednoczesnie przeklenstwem i [...]
[...] m.in. biszko. No nic, zobaczymy jak to bedzie:) A tymczasem kilka fotek: Pare rzeczy mi sie skonczylo, wiec trzeba bylo uzupelnic zapasy suplemntacyjne. Na zdjeciu widoczna miedzy innymi glutamina z Vitalmaxa, ktora jak dla mnie jest rewelacyjna! W paczce otrzymalem takze od sklepu Atleta i dzieki uprzejmosci Sonbatego zestaw ciuszkow VITALMAXA, [...]
[...] tez prolaktyne - dlatego wiele osob proponuje (o czym z reszta pisalismy w jednym temacie czy na bf'ie) aby doloczyc do DAA cos co zabezpieczy przed wzrostem prolaktyny miedzy innymi agonisci dopaminy (l-dopa) albo wieksze dawki wit.b6 (ale w dyzuch jest toksyczna) albo na przyklad Niepokalanek pospolity (agnus castus) albo jeszcze [...]
[...] dograna w 1000%, ale poki co nie musi byc, bo nie robie teraz masy idealnie czystej jakosciowo. Najwazniejsze jednak, ze juz wchodze w rytm i nie czuje potrzeby dowalania miedzy posilkami moich ulubionych orzeszkow ziemnych albo innego swinstwa:P Suple leca mniej wiecej teraz tak: Z rana DAA, CEE, gluta, lecytyna, izolat (do omleta). W ciagu [...]
[...] mały problem. Zaczęło mnie boleć lewe kolano, ale boli mnie tylko wtedy gdy jest mocno zgięte i nie jest to ból po rzepką tylko jakby z tyłu. Jak robie taki przysiad że kąt miedzy udem a łydką wynosi 90st to nie czuje żadnego bólu. Mogę więc robić box squaty, albo jakieś inne ćw w których nie odczuwam bólu dopóki to nie przejdzie? Zmieniony [...]
Fajna sprawa. mam tylko pytanie ponieważ dowiedziałem się że najlepiej robić przysiady tak by kolana nie przekraczały palce u nóg. zacząłem robić takie przysiady przy ścianie i jestem mile zaskoczony :) co się z tym wiąże jaka jest różnica między normalnymi przysiadami ( o ile mozna tak to nazwać) a przysiadami takimi by nie przekraczać palce u [...]
pomijajac utrudnienia natury fizycznej (nie sprawisz ze cycki sie "dotkna" jesli masz 5-centymetrowa szpare miedzy przyczepami miesni piersiowych) WSZYSTKO da sie zrobic za pomoca odpowiednich cwiczen, odpowiedniej techniki i celowych dysproporcji wizualnych
0 Największe Kłamstwa w Bodybuilding 1 -- ty możesz dostawać się tak dużego jak za bodybuilder . Bez brań steroid ; ; to właśnie bierze bardziej długie . Wbrew co dużo z magazyn mówi , wszystkio zawodowe bodybuilders używa którychkolwiek steroid albo steroid w związku z inny wzrostem wzmagający narkotyki . Bez manipulowań hormonów , to właśnie [...]
Somatropina somatropine hormonum sive analogum H01AC Działanie: Uzyskiwany z zastosowaniem metod inżynierii genetycznej rekombinowany ludzki hormon wzrostu (GH/STH). Uprzednio somatropinę uzyskiwano przez ekstrakcję z ludzkich przysadek. W organizmie somatropina (m.cz. 20 000 - 29 000) wytwarzana jest przez komórki kwasochłonne przedniego płata [...]
Gonadoreline* Gonadorelina Hormon podwzgórza lub jego pochodna, Hormonum sive analogum ATC: H 01 CA, V 04 CM 5-Okso-L-prolilo-L-histydylo-L-tryptofilo-L-serylo-L-tyrozyloglicylo-L-leucylo-L-arginylo-L-proliloglicynamid Stimu-LH, MO-1208, LH-RF, LH-RH, GnRH, ICI 88262, CAS: 33515-09-2, RU 19847, Hoe 471 Synonimy Luliberin, Luteinising [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
