miedzy

W kuchni działają po prostu prawa fizyki - nie zjesz więcej tłuszczu czy kalorii, niż wrzucisz do gara... :-). Spośród tych tłustszych mięs wybierasz po prostu te najchudsze i najładniejsze kawałki, a jeśli w danym momencie nie widzisz w sklepie nic godnego uwagi, wystarczająco ładnego - wybierasz coś innego... Takie czasy, że niby wszystko jest w [...]

O kreatynie: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo Ja bym przez pierwsze kilka miesięcy treningów odpuściła, aby stawy się wzmocniły. Czym silniejsze mięśnie w stosunku do stawów, tym większe ryzyko kontuzji i kumulujących się z czasem mikrourazów. O mikrourazach warto poczytać, czym są i do czego prowadzą. Imo lepiej [...]

Ja między wrześniem 2012 a czerwcem 2013 miałem 27 prześwietleń i 1 tomografię, jeszcze żyję i nie robię się zielony kiedy się denerwuję.

[...] sie skombinowac jakis stolek albo laweczke aby odbijac sie z niego nogami wtedy dasz rade sie podciagnac , w niektorych silowniach uchwyty do podciagania sa montowane na "drabinkach" wtedy mozesz nogi wlozyc miedzy szczeble i pomagac sobie nogami w podciaganiu / grx Lepiej podciagac sie powoli i czuc jak wszystkie miesnie pracuja

CIEKAWY ARTYKUŁ MYSLE ZE KAZDEMU SIE PRZYDA - zakwasznie organizmu mozna zmierzyc lub zbadac, a zmiana jedzenia przy zakwaszonym organizmie juz nam tak bardoz nie pomoze te kwasy trzeba jkos zneutralizowac. Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo! Jak dochodzi do zakwaszenia? Jakie są objawy? Jak można temu zapobiec? Nadmiar kwasów a [...]

Tłuszczyca jest chorobą pochodzenia autoimmunologicznego, na którą choruje coraz więcej osób. Problem z jej występowaniem objawia się poprzez pojawienie na skórze: - miejscowej egzemy, - tłuszczącej i suchej skóry na całym ciele, - swędzenia i pieczenia, - trudno gojących się zmian skórnych. Niestety jest to choroba nieuleczalna. Można jednak [...]

Czy nogi miedzy seriami trzeba klasc wyprostowane na podlodze, czy moga byc zgiete? Darek

[...] rok mojej przygody z siłownia przed kazdym treningiem robiłem ok 100-150 brzuszków, najpierw robiłem płasko, jak nabrałem sił to na skosie głowa w dół, potem robiłem zawsze miedzy seriami kazdego cwiczenia 3 serii spięć i 3 unoszenia nog w lezeniu, o ile pamietam z jakiejs gazety muscle albo iron go wziałem( ta rozpiske) , jak juz wspomniałem od [...]

Ja jednak tez zacząłem robić A6W po tym jak zobaczyłem foty Sammoga ;] są naprawdę świetne xD Mam tylko jeszcze takie pytanie (i przepraszam ze to akurat tutaj to pisze): czy po między seriami i zmianą ćwiczenia trzeba robić jakieś przerwy czy to robi sie to bez odpoczynku?

Co do przerw miedzy seriami to robie jakieś 3 sekundy na złapanie oddechu;p

[...] doszedłem do 13-tego a drugi raz do 17 dnia ale oprócz A6W to mam inne sprawy na głowie takie jak biegi które już uprawiam od 4 lat...i kiedy miałem dwa razy ważne zawody i miedzy innymi mistrzostwa polski to nie miałem po prostu siły robić ćwiczeń w dniu w którym wcześniej przebiegłem 8-9 kilometrów;/;/ A jestem ciekaw czy ty skończyłeś A6W w [...]

moj trening na brzuch wyglada nastepujaco!: najpierw do rozgdzewki robie 50 brzuszkow. nastepnie po 30s przerwie robie pierwsza serie A6W. nastepnie lece 2 i 3 serie. Przerwy miedzy seriami robie tylko 30, zeby miesnie za mocno nie odpoczely! na sam koniec robie jeszcze 50 brzuszkow, przyznam jest juz ciezko. miesnie brzucha mam mocno napompowane. [...]

Między innymi tak :P tylko jedno jest dziwne po 50 brzuszkach pół skłonów z nogami ugiętymi brzuch mnie gorzej boli niż po po tym całym a6w :P

Odpowiadając któremuś z przedmówców to mam 176cm wzrostu a warze 66 kg to nie wiem w takim razie czy jestem strasznie chudy :)Tak wykonywałem skłony na zwykłej ławeczce. Uważam że to jest najlepszy sposób na wyrzeźbienie brzucha. Nie stosowałem żadnych diet, podejrzewam gdybym zastosował wysokobiałkową byłoby dużo lepiej, a oprócz tego miałem [...]

Mimo wszystko dla mnie chociaż 1-2 minutowa przerwa jest konieczna między seriami... Nie ze względy na zmęcznie ogólne, czy że brzuch boli... Ale k****, ludzie, nogi to chcą mi z tyłka wyskoczyć, w 3 serii ostatnie ćwiczenie ... nogi ledwo w powietrzu daje rade utrzymać. Jestem już w 2 tygodniu... i to serio staje się koszmarem tych ćwiczeń.Może [...]

no teroretycznie najlepiej jest zrobic cała 6 w ciagu ale odpoczynek na regenerecje moze trwac max 1 dzien bo potem nie ma takiego napieco czy cos w tym stylu javascript: test(''); tak samo jest z seriami trzeba robic od razu dopuszczalna jest krótka (30s) przerwa miedzy seria 2 i 3

Już sam nie wiem jak to robić. a te przerwy między seriami to ile powinny trwać??? Lepiej jak są 3min, czy 20 min, czy może nie robić ich prawie wcale??

[...] plis o odp. i druga rzecz ile powinnien mi zajmowac ten trenig teraz bo ponac ostanirt dzien zajmowac powinien 25 minut, ale u mnie moze byc z tym problem bo z przerwami miedzy seriami 30 sekunoidwymi rening zajmuje mi 20 minut..., a co do efektow w sile sa.. w rzezbie nie takie na jakie mialem nadzije ale w koncu to dopiero polowa... mam [...]

Mam pytanie cz między seriami moga byc przerwy..?

miedzy seriami mozna zrobic 30 sekundowa przerwe ;], co do efektow ja 2 dni temu skonczylem a6w i SLUCHAJCIE jestem szczuplu 67kg na 177 cm, trenning robilem bardzo skrupulatnie i dokladnie, ale nie stosowalem zadnej diety nic i kraty oczywiscie nie ma ;], tylko duzo wieksza sila miesni. WIEC nie napalajcie sie tak bo a6w cudow nie robi ( przed [...]