Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Rzecz wiadoma... Ale skoro po 1/3 nie jest zbyt wesoło, to nie spodziewam się, że po całości będzie szał... Tak czy owak, dociągnę jakoś do końca i wtedy ocenimy efekty .
...
Napisał(a)
Weź też pod uwagę, że z czasem intensywnośc i cykle sie zwiększają ;]. Ja teraz jestem na 15 dniu i też efektów zniewalających nie widzę
Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach.
...
Napisał(a)
Haha ja z takiego efektu w takim czasie bym sie cieszyl, po 14 dniach czego oczekujesz?? Ja jestem na 10 dniu i jak narazie zadnych zmian nie widze.
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
z tym przyznaje racje zeby robic A6W do samego końca. najlepiej na samym koncu porownac zdiecia:) ale u mnie juz po 9 dniu juz cos widac:) moze zle robisz kolego te cwiczenia??
...
Napisał(a)
Robie je bardzo intensywnie i z dużym napięciem .... I nie dotrzymuje 3 sekund :) chyba tak ok 1. do 2 nie raz się zapominam
Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach.
...
Napisał(a)
Przyznam otwarcie, że 3 sek. to nie dociągam, ale wydaje mi się, że idzie całkiem nieźle, chociaż najbardziej po treningu to mnie chyba uda nap***rzają . Szczerze mówiąc, spinanie brzucha w leżeniu płasko dużo bardziej "dojeżdżało" mi brzuch, chociaż nie byłem taki spocony i ogólnie zajechany...
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Ja tam 5 cwiczenie różnie robie ;] Ale ten trening az taki wyczerpujacy nie jest
Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach.
...
Napisał(a)
moj trening na brzuch wyglada nastepujaco!:
najpierw do rozgdzewki robie 50 brzuszkow.
nastepnie po 30s przerwie robie pierwsza serie A6W. nastepnie lece 2 i 3 serie. Przerwy miedzy seriami robie tylko 30, zeby miesnie za mocno nie odpoczely! na sam koniec robie jeszcze 50 brzuszkow, przyznam jest juz ciezko. miesnie brzucha mam mocno napompowane. No po takim treningu jestem caly mokry! No efekty przyznam sa niezle jak widac na moim zdieciu na gurze str.37.
najpierw do rozgdzewki robie 50 brzuszkow.
nastepnie po 30s przerwie robie pierwsza serie A6W. nastepnie lece 2 i 3 serie. Przerwy miedzy seriami robie tylko 30, zeby miesnie za mocno nie odpoczely! na sam koniec robie jeszcze 50 brzuszkow, przyznam jest juz ciezko. miesnie brzucha mam mocno napompowane. No po takim treningu jestem caly mokry! No efekty przyznam sa niezle jak widac na moim zdieciu na gurze str.37.
...
Napisał(a)
Mi się wydaję, że najpierw chyba będę musiał spalic tluszczyk na brzuchu ;] A6W to umożliwia, ale za wolno. Dorzucę do tych cwiczen jazdę na rowerze i efekty będą. Pozdrawiam
Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach.
...
Napisał(a)
Staaaary, u mnie jest 2 x HIIT i 1 x aeroby + 3 x siłka - jak widać, lekko nie będzie... Obwody się zmniejszyły, czuję, że mam mniej sadła, ale mięśni nie widać i się nie zanosi .
przemek686, na zdjęciu widać, że już na starcie miałeś mało sadła, więc efekty będą na pewno bardziej widoczne niż u mnie...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-04 14:28:48
przemek686, na zdjęciu widać, że już na starcie miałeś mało sadła, więc efekty będą na pewno bardziej widoczne niż u mnie...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-04 14:28:48
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
Co mi to da?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
Następny temat
Rozstępy
Polecane artykuły