miedzy

1.HEHE AZ ZABARDZO WIEM OCO CHODZI ALE POPROSTU MAM TAKI PRZESĄD ZE PRZED I PO ZAWSZE GAINER JESLI MNIE NATO STAC - TO COS TAKIEGO JAK SPLUWANIE DO TYŁU JAK PRZEBIEGNIE CZARNY KOT PRZEZ DROGE - POPROSTU TAK MUSI BYC I BASTA A ZE JEST TO BEZ SENSU TO INNA SPRAWA - MYSLE ZE MNIE ROZUMIESZ 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal [...]

[...] posilki beda mialy podobna kalorycznosc w ciagu dnia (no moze z wyjatkiem posilku na noc) co do matrixa to jesli nie chcesz przed treningiem lub na noc to mozesz wypic miedzy posilkami lub do posilkoow ubogich w bialo... dodatek tluszczu do diety dotychczas w niego ubogiej powoduje takze wzrost miesni... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w [...]

dzieki za zainteresowanie po porannych gimnastykach zaczynam prace o 11.00, w pracy szamanko: 11.00, 13.30, 16.00 i 18.30 cyc (150-200g) z warzywami (200g - marchew, groszek, kukurydza) na parze + łyżka oliwy jako przekąską około 600 g surowych warzyw do pogryzania (seler naciowy, pomidor, papryka, ogórek, sałata, marchew) między posiłkami 3 małe [...]

Teraz odżywiam się mniej więcej jak na fotce, natomiast podczas odchudzania to było mniej więcej tak: śniadanie 4 kanapki z chleba razowego z serem, szynką, pasztetem, pomidorem etc. potem około 3 owoców, powiedzmy 2 jabłka i banan na obiad podobnie jak teraz z tym że bardzo mało ziemniaków powiedzmy 250g między obiadem a kolacją nic lub jakiś [...]

Ok, wrzucę później. W między czasie cyknąłem fotke sylwetki. /SFD/2017/11/2/d8c1681741b24b7f8d6debf7c4d55014.jpg Zmieniony przez - fufek89 w dniu 11/2/2017 1:54:05 PM

Mówiłem, ze to jest klub szkolny, więc na jedno wychodzi czy będę jeździł 10 km, czy 4km do gimnazjum, w którym się uczę. ;) Mam od czasu do czasu treningi, ale zdarzają się długie przerwy między nimi, więc szukam ćwiczeń, do których niepotrzebny jest sprzęt. Spróbuje w poniedziałek załatwić wolną sale i popytam o sprzęt i wtedy się zobaczy. A jak [...]

[...] miesnia np Klatka na Plaskiej 100% to 180kg wiec na seri 110kg, po 4 serie, 12,12,10,10. Cwiczen na partie typu Nogi Plecy po 5, Klatka 4, Barki, Tric, Bic po 3. Odpoczynek miedzy seriami okolo 1min moze byc troszke dluzej (10-15sec). Powolne opuszczanie np przy klatce jakies 3 sec i wyprost 1 sec. Co do Aeroby 4x w tygodniu silownia + 25 min [...]

Bodek dobrze gada, ale wp*****la między wierszami swoje podteksty i czasami koloryzuje wątki.

[...] eee dieta skd ?? a nie ckd ? tylko ze znowu obliczenia do ckd nie pasuja. --------------------------------------------------------------------------- mogą być jeśli jest miedzy nimi przynajmniej jedno dniowa przerwa Przeciez ja Ci nie pisałem zebys stosowała ta diete co Laura napisała tylko że możesz ją stosowac oblicz jeszcze raz [...]

Wybierz miedzy craze a assault

Witaj Escapadro, Mam dzisiaj dobrą i złą wiadomość.... To może zacznę od tej złej. Mineło pierwsze 7 dni diety, czyli porzucenia czekolady, batoników i fast foodów na rzecz zdrowych jedzonek....po 7 dniach waga ani drgneła:((( Nie wygląa to dobrze - być może bardziej powinnam przyłożyć się do liczenia tego co zjadam, białko, węgle, ilość...itd - [...]

Kocio - ja bym ją jednak chciała zobaczyć więc chyba bardziej się postaram:) Tak, no to widać że początek nie był dobry. Przeczytałam więc jeszcze raz podwieszone artykuły na forum i zadałam sobie te pytania które tam były przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez [...]

Jeden dzien przerwy wskazany między trenigami. Chyba, że zrobisz np. pon - całe ciało śr - push czw - pull

HUB, Moglbys mi podac roznice miedzy WT, WC i VT ? "Szybkosc, nie sila. Sila jest niezbedna drwalowi, ktory zwala siekiera drzewa w puszczy."

Niezgodzę sie z tobą, zę nie ma różnicy miedzy WC WT VT itd. Moge ci napisac co prawda tylko o WC którego ucze sie od Didie Beddar i powiem ci, że to co robi ten facio jest naprawde skuteczne

stary, ja bym ćwiczył jedną grupe mięśniową raz w tygodniu, ale porządnie. może musisz poszukać innych bodźców, zmienić kolejność ćwiczeń, spróbuj troche ruchów oszukanych, wolno faze negatywną, inne przerwy między seriami, może za mało sie wysypiasz. pozdr.

stary, ja bym ćwiczył jedną grupe mięśniową raz w tygodniu, ale porządnie. może musisz poszukać innych bodźców, zmienić kolejność ćwiczeń, spróbuj troche ruchów oszukanych, wolno faze negatywną, inne przerwy między seriami, może za mało sie wysypiasz. pozdr.

200g ryżu to dla mnie mało i zawsze korci mnie na jeszcze, ale z racji, że jestem endo to trzeba przycinać węgle:D Ja bym polecił Tobie najprostszy sposób - dodaj jeszcze jeden posiłek, i rozłóż zapotrzebowanie kaloryczne o ten jeden posiłek więcej, możesz np. o pół godziny skrócić czas między kilkoma posiłkami. ;)

Napewno oslabiona odpornosc na testosteronie. Aspekt psychiczny zostal juz chyba wyczerpany. Nie doszukiwalbym sie znacznych roznic miedzy wiekiem 20 czy 40lat.

[...] sie na opinie POLSKICH lekarzy wsród których znikoma ilosc zna sie i jest na bieżaco w tych sprawach i nie masz racji że powiem ze polscy lekarze to idioci bo znajda sie miedzy nimi jacys fachowcy wiec nie moge uogólniac btw. jajek to jem po 3 dziennie jak nie wiecej bo to najzdrowszy i najdoskonalszy pokarm na ziemi a ty jak chcesz to [...]