pomozcie%-);-)

oczywiscie rozlozyc w ciagu dnia...niech posilki beda mialy podobna kalorycznosc w ciagu dnia (no moze z wyjatkiem posilku na noc)

co do matrixa to jesli nie chcesz przed treningiem lub na noc to mozesz wypic miedzy posilkami lub do posilkoow ubogich w bialo...

dodatek tluszczu do diety dotychczas w niego ubogiej powoduje takze wzrost miesni...


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

proponuje żeby śniadanie było większe od obiadu - z czasem stopniowo zmniejszasz ilośc kalorii w posiłkach - ja bym bral białko 20 gr po treningu z gainerem i reszte na noc

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

z czasem stopniowo zmniejszac kalorie...ale po treningu ie zapomnij zjesc obfitego posilku...a jaki masz gainerek?? bo jak jakic dobry to nie ma sensu jeszcze ladowac do niego serwatke...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

wiec moze odrazu powiem co mam:
piro - 240g OLIMP
citro - 300g OLIMP
mono - 300g UN
WG4000 &#8211; 7,5kg OLIMP
SMP - 3kg HI-TEC
carbo - 4kg OLIMP
ZMA - 120kaps OLIMP
matrix 2250g OLIMP
glukoza 6,5kg DELEKTA
mass gain HI-TEC 2,5kg
ovopol 750g

pozdrawiam

ps: to juz z tluszczem wiem co i jak i matrixa chyba rzuce nanoc siakos wiecej i jeszcze doladuje do porcji gainerka po treningu


korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

Maniak co Ty będziesz żarł glukozę jak gainera? (6,5kg)

Doradca w dziale suplementacja

Moze lubi albo do herbaty kupil


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

jogurcik - taki maly experymencik bede robil z tą glukoza:>

pozdrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

moze powiesz jaki dokladnie?

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Sprawdza czy da rade zrobić 150 w pasie na 6,5 kg glukozy

Doradca w dziale suplementacja

jednak chodzi nie o oponke a o insulinke i to NIE jako substancje polepszajacą wchlanianie kreatyny

pozdrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ
do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie