miedzy

Mi zajmuje ok. 1,5 godziny. Na zegarek staraj sie patrzec tylko w przerwach miedzy kolejnymi seriami, zeby zachowywac odpowiedni czas na przerwe (najlepiej nie siedziec, tylko przynajmniej chodzic). Cwiczenia wykonuj starannie, poprawnie technicznie.

moim zdaniem lepiej sobie dorzucić już po PTC w w przerwie między cyklami dla podtrzymania poziomu teścia

A jeszcze jakiś dostęp czasowy miedzy 1 cyklem a 2 by sie przydał ??? I jaki dodatek do 2 kupić ???

rano platki z mlekiem,tosty z serem,obiad kurczak z ryzem,kolacja podobnie jak sniadanie,miedzy posilkami jak jestem glodny to zjem proste :P jakiegos tam kebaba czy cos

A to ja się wypowiem bo mam duże doświadczenie z tym gainerem próbowałem : wanilie toffi i truskawkę ogólnie to zjadłem już kilka wiaderek tego produktu. Rozpuszczalność - marna do szejkera się nie nadaje, wiec mixuje go, zazwyczaj z mlekiem. Po odczekaniu, z nim opadnie piana na dnie szklanki osadza się muł blle. ogólnie zgrzyta między [...]

Dni nietreningowe: CP - rano, MONO - miedzy posiłkami Dni treningowe: CP - rano i przed treningiem, MONO - po treningu CP - dawka 10g MONO - 5g może być coś takiego czy mam coś zmienić ?

[...] nie musisz wykonywac jesli twoje powtrzenia zaczynaja sie i konncza w przedziale masowym 12-8,aczkolwiek mozesz /zalecane jest dac w 1 cwczieniu dla lepszego rozgrzania miedzy innymi -unikniecia kontuzji. polecam : polprzysiady ze sztanga z prdzou 5x 15-12-10-8-6 suwnica 4-5x 10-8 ugiananie nóg leżac na maszynie 4-5x 15-10 wspiecia stojac [...]

Ultra Whey z Biogenixa o wiele lepsze ten Provit to z Soi jest białko mało przyswajalne jest wiec odpuść se Ja bym oscylował miedzy Białkiem z Vitalmaxa gorszy smak, gorsza puszka, ale wiecej i taniej albo Smaszne Ultra whey Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-04 16:35:16

No bo siła idze z czasem wraz ze wzrostem masy miesniowej , kreatyna daje wieksza wytrzymalosc krórtszy czas odpoczaynku miedzy serriami składniki NO Daja wieksza pompe na treningu itp. Malo ci 1,5 cm ? Wiesz na pcozatku ludzie biorac kreatyne odczuwaja wyrazne skoki sily ale jest to spowodowane tym ze krótko cwicza a na pczoatku wszystko idze [...]

niee... kiedy przyjmujecie zagrywke, rozgrywający przed wbiegnieciem pokazuje z tylu co gra w pierwszej akcji ewentualne kontrataki omawia sie wczesniej btw. krotka to w przyjetych normach bodajze jeden palec ale wszystko jest do ustalenia miedzy soba

To w takim razie Faku jaka jest roznica miedzy progresja ukryta (ta zwiazqna ze zmeczeniem miesni) a ta swiadoma gdzie sie zwieksza ciezar a zmienia liczbe powtorzen ?

Znasz nazwy ćwqiczeń jakie wykonywałeś? Jakie robiłeś przerwy między seriami?

Przemyślałem sobie parę rzeczy. I doszedłem do wniosku że nie ma sensu pić BCAA po treningu skoro zaraz po nim pije odżywkę białkową która ma te aminokwasy co BCAA w swoim składzie. Uznałem że korzystnie będzie tak: Na czczo - BCAA XTRA 10gr Podczas treningu - BCAA XTRA 10gr jako intraworkout, pity po łyczku w przerwach między seriami do [...]

Ogólnie jest to mało istotne, ale mając 283 centymetry wzrostu na pewno nie jesteś endomorfikiem. Somatotyp budowy sylwetki tego typu cechuje się niskim wzrosem, grubym kośćcem, krótką szyją, ramionami. Dość rzadko spotykany. Danym DeVito bez wątpienia nie jesteś. Poza tym, warto poczytać na ten temat: [...]

TRENING A: 1) Przysiady ze sztangą na karku ( 4 x 8 ) 2) Wiosłowanie sztangą na maszynie smith ( 4 x 10 ) 3) Wyciskanie sztangi na ławce – skos dodatni ( 3 x 10 ) 4) Wyciskanie sztangielek siedząc nad głowę ( 3 x 10 ) 5) Uginanie ramion ze sztangą stojąc ( 3 x 8 ) 6) Pompki na poręczach ( 2 x ile dam radę) TRENING B: 1) Wysoki step że sztangą ( 4 [...]

W sytuacji, gdy robisz krótkie przerwy między seriami, zastanawia mnie jakie chcesz w tej sytuacji stosować obciążenie? Widząc po ilości powtórzeń, intensywność treningu musi być wysoka. Z drugiej strony krótkie przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo [...]

W sytuacji, gdy robisz krótkie przerwy między seriami, zastanawia mnie jakie chcesz w tej sytuacji stosować obciążenie? Widząc po ilości powtórzeń, intensywność treningu musi być wysoka. Z drugiej strony krótkie przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo [...]

W sytuacji, gdy robisz krótkie przerwy między seriami, zastanawia mnie jakie chcesz w tej sytuacji stosować obciążenie? Widząc po ilości powtórzeń, intensywność treningu musi być wysoka. Z drugiej strony krótkie przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo [...]

opcja między A i B

Ile czasu potrzeba - to kwestia mocno indywidualna, zależna między innymi od tego ile tkanki tłuszczowej posiadasz, a także związana przede wszystkim z odpowiednim sposobem odżywiania. Sama aktywność fizyczna to za mało. Szczegóły na temat tego, jak uzyskać szczupłą sylwetkę znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: [...]