szybkie pytanie - szybka odpowiedz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1223

BCAA biorę rano na czczo i od razu po treningu siłowym przed 15 minutowymi aerobami, po których wale odżywe białkową + 100g ryży białego.
Może być?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

W sumie może być. Ale po aero, które jeszcze jest po treningu to daj pełen posiłek lepiej, a nie białko z prochu.

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160416 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234314

a o ktorej masz trening?
kiedy robisz aero.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Tylko te 15 min. to trochę krótko, chyba że to interwały?

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 4191 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44168

Może być, tylko daj aeroby 30-40 min w zależności od intensywności treningu siłowego.

...

piszcz3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1223

Trening mam zazwyczaj po śniadaniu. Jestem po redukcji. Aero tylko 15 min bo nie chce juz więcej chudnąć i biorę się za budowę suchego mięsa.

Dokładnie wygłada to tak zazwyczaj:
8.00 Na czczo Bcaa
8.20 Sniadanie
Po 80 min trening. (10 min orbitrek, siłówka max 40min, BCAA, orbitrek max 15 min)
Bezpośrednio po Odżywa białkowa proch 40g z wodą + 100g ryżu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160416 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234314

bcaa daj przed treningiem, nie przed sniadaniem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

W sumie jeśli go stać, to BCAA może dać i zaraz po wstaniu i przed treningiem. Jeśli zaś nie, to faktycznie BCAA przed trenem, a rano przede wszystkim pełnowartościowe śniadanie z węglami złożonymi. Po treningu nie zapominaj o pełnym posiłku! Z mięchem!!:)

...

piszcz3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1223

No BCAA z rana ze względu na to iż ćwiczę po posiłku czysto białkowym (270g piersi).
Jestem zwolennikiem diety węgle na noc / białko z rana.

...

piszcz3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1223

Przemyślałem sobie parę rzeczy. I doszedłem do wniosku że nie ma sensu pić BCAA po treningu skoro zaraz po nim pije odżywkę białkową która ma te aminokwasy co BCAA w swoim składzie.
Uznałem że korzystnie będzie tak:

Na czczo - BCAA XTRA 10gr
Podczas treningu - BCAA XTRA 10gr jako intraworkout, pity po łyczku w przerwach między seriami do rozpoczęcia 15min aerobów.
Od razu po treningu( po aerobach) - Białeczko z ryżem -jako posiłek po treningowy (Ryż zalewam białkiem i wcinam)

Czy w miarę dobrze to wykombinowałem?

Chciałbym dokupić sobie coś na przed treningiem, który i tak jest krótki (nie kreatynę). Coś co pomoże budować suche mięcho. Myślałem o jakimś suplu na lepszą pompę. Co polecacie?

I jeszcze jedno. Ile czasu po białku z ryżem jeść normalny kolejny posiłek?

Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2010-09-23 09:38:17

...