miedzy

Jak na 5 dni treningowych to plan bardzo średni. Po co wykonywać te same ćwiczenia dzień po dniu ? W skali tygodnia masz dużą różnicę w objętości np między klatką piersiową, a nogami. A rozmiar i skomplikowanie partii nieporównywalne.

Morales :-* Ciesz sie dziewczyno, ze masz ladne lydeczki, nogi powinny byc uksztaltowane by dało sie rozróżnić miedzy łydką, udem i kostka u nogi

a przerwa dopiero po zrobieniu wszystkiego czy miedzy każdym ćwiczeniem??:D

FelipekKLB a gdzie barki ? Po co dwa razy w tyg przedramię? Jest to za mała partia aby ją tak często katować ;) Nogi to rozumiem, że razem z łydkami ;) i nie wiem dlaczego nogi masz tak jakby z dnia na dzień pon>śr ? Jak już chcesz priorytet na nogi postawić to pon i piątek wtedy między nimi większy odpoczynek ;) no ale jak patrzę na twój [...]

[...] wlasnej roboty na sciegna achillesa (mialem dwa ochraniacze stare do nogi i sie troche pobawilem w wycinanki ) A mieliscie kiedys krwiaka obok kolana po zewnetrznej stronie miedzy przeczepem czworoglowego ,sciegnem czworoglowego i kawalkiem dwuglowego ? Jak nie to macie szczescie bo po takim czyms nie mozna chodzic przez tydzien - wogle nawet [...]

nrk Na poczatku i w krotkich przerwach miedzy cyklami rozciagaj brzuch, baaaardzo pomaga! W taki sposob jak wyżej.

Spondyloliza to przerwanie ciągłości łuku kręgowego (pęknięcie kości kręgu) z wytworzeniem szczeliny między wyrostkami stawowymi kręgu.Może dawać dolegliwości bólowe, ale często jest bezobjawowa. tu masz więcej http://www.ortopeda.biz.pl/leksykon/kregozmyk.pdf

Zakładaj mniejsze obciążenia9kontuzja nie pozwala)i skróć przerwy między seriami

1,5 godz to moim zdaniem max wiecej nie powinienes (chyba ze cos w miedzy czasie przegryziesz co dostarczy ci energii) po 1,5 cwiczen "spalasz juz miesnie"

Właśnie nad takimi szejkami myślałem,a dawki i czas między posiłkami? tak plus minus.

Każdy robi, jak uważa za słuszne. Ja nikomu nie nakazuję włączać do posiłków znajdujących się w porze około treningowej tłuszczu, jednak zwracam uwagę, że ich wykluczenie nie jest koniecznością. Kwestia kolejna - osobiście nie obstawałbym za tym, by posiłek przed treningiem jeść z tak krótką przerwą czasową, jak godzina. ALe to już kwestia [...]

4 treningów nie zawsze zrobisz bo 1 dnia zabraknie by była miedzy nimi przerwa pn sr pt nd ale kolejny już tylko 3 zrobisz wt czw sob. rozpiętki łydki wszelkie unoszenia nie są ćwczeniami siłowymi gdzie się robi niskie zakresy. Rozpiętki jako główne ćwiczenie na klatkę to nie bardzo

Wizualizacja, mental training - jak zwał, tak zwał. Dość powiedzieć, że rzeczywiście jest to przydatne i wielu tak robi. Tyle, że muszą być zachowane odpowiednie proporcje między wizualizacją, a rzeczywistym treningiem. Poza tym - nic nie zastąpi oporującego przeciwnika... Niemniej - jak Jodan - jeśli nie ściemniasz, to szacunek

moze za krotki odpoczynek miedzy cyklami kreatynowymi?

Różnica między jajkami ze sklepu a ze wsi jest niestety duża, zdarzało mi się kilka razy wbijać na patelnię jedno jajko wiejskie a obok takie ze sklepu - w wiejskim białko jest dużo bardziej zwarte, nie leje się po całej patelni tak jak to bywa często z tymi sklepowymi. Dlatego myślę, że różnica nawet w składzie jest ogromna. Wszystko zależy od [...]

To 2:7 plus pogłoski dochodzące z mediów o konflikcie między trenerem a najwiekszymi gwiazdami źle wróżą temu pierwszemu. A Real pewnie się obudzi.

No to widze ze Kaczor znizyl ceny :). A silka dobrze ze powiekszana jest, bo ludzie skarżyli sie ze nie idzie nawet jak przejsc miedzy sprzetem. Jak bede w Klodzku to nie omieszkam zawitac, tylko ze mam troche daleko - mieszkam na Owczej Górze.

[...] przez - Puc2 w dniu 2012-11-18 02:24:31 jedz ile wlezie. po tym kibla sie nie zalicza po 10min. w pracy szamalem ile wlezie domowych "gainerów" i mi to na dobre wyszlo. do tego proponuje kaszke z biedry "mleczny start " zeby zrobic na szybko w pracy lub batoniki z lidla:) nie jest to jakies super ale daje rade jako przekaska miedzy szejkiem

Zalezy jaka to oliwa... BO jest dosc znaczna roznica miedzy oliwa z tesco a oliwa z gornej polki Polewaj nia delikatnie potrawy, zagryzaj, zapijaj czyms a nie bdziesz jej az tak mocno czul i sie przyzwyczaisz

nie wyswietla fotki, wrzuc z imageshack DIRECT LINK miedzy tagi nie zaden inny, bo nie wyswietli , direct link masz po uploadzie fotki dostepny na samym dole