miedzy

Dobrze piszesz orson BABKA - Stajemy w lekkim rozkroku,ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami. Pozycja wyjściowa to schylony tułów z ciężarem na wysokości pięt, kontrolowanym ruchem unosimy ciężar nad głowę, prostując nogi, tułów i ramiona, następnie płynnie i nie bezwładnie opuszczamy ciężar do [...]

wzrost: 178cm waga: 55kg Ona ma gdzieś tłuszcz? Jeśli chodzi o róznicę miedzy talią a biodrami, to w dużej mierze decyduje o tym naturalna budowa. Jeśli ktoś ma bardzo wąskie biodra, to superwcięcia raczej nie uzyska. Natomiast pomagają w pewnym stopniu ruchy obrotowe, np. trening z hula hop, a także brzuszki skośne (tylko, że jeśli nie ma w [...]

Śniadanie 7:30: Płatki owsiane 100g, twaróg tłusty 130g, miód pszczeli 15ml, śmietana zaw. 18% tłuszczu 50ml, razem: 36,205g białka; 29,33g tłuszczu; 87,575g węgli; 738,15kcal. 2 Śniadanie (w szkole) 10:30: Wafle ryżowe 40g, Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g razem: 28g białka; 29,29g tłuszczu; 42,6 węgli; 536,1kcal 1 Posiłek (w [...]

A ja bym zostawił tak jak jest Glutanprzed snem..moze być..moje zdanie na jej temat jest negatywne,ale nie wazne. Po treningu zrob tak jak dotychczas.Top Masa daj między posiłkami lub do nich jak jesteś bardzo szczupły. Fazę nasycania mozesz sobie darowac.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo [...]

Ok. Dzięki za porady. Podobno biorąc kreatyne bez fazy nasycenia można ja stosować dłużej. Czy to prawda? Jaką przerwę należałoby zrobić między kolejnymi cyklami kreatyny? Pozdrawiam.

A ja proponuje w dni treningowe zasuwac kreatyne przed treningiem z niewielka dawką glukozy(na 15-30 minut przed treninmgiem,) a po treningu glukozę z druga dawką kretki Działa znakomicie. W domu konkretny posiłek,top masa między posiłkami lub do nich.Moze być również przed snem. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]

Mam takie pytanie...Ludzie czym i w którym miejscu mierzycie się?Chodzi mi między innymi o klatke i ramie.Zaglądam do profilu(nie mówie że każdy).A tu wymiary(od 105-115 i w góre-to klatka) no i chyba jeszcze myślicie że jak ramienia nie napiszecie conajmniej 35 to będziecie gorsi.To chyba nie o to chodzi

tempo odkładania tk tłuszczowej zależy od genetyki, od tego jaką masz nadwyżkę kalorii, od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz, od żarcia Koniu pewnie miał na myśli to że gdy masz niski bf masz mniejszą wrażliwość na insulinę w tkankach tłuszczowych natomiast większą w innych tkankach między innymi mięsniowej. Jeśli tyjesz i rośnie Ci bf [...]

Wczoraj poleciał ostatni strzał prolki.. do 5 tygodnia leciałem 200mg e5d potem do konca cyklu co 3 dni 200mg prolki (+ w miedzy czasie 2x 1ml 250mg enana z unigena i testoviron) - W pon rano zrobie badania testa, zobaczymy co pokaze wynik. Na odblok poleci sam booster testosteronu i pod koniec miesiaca rownież wrzuce badania testa. To tak żeby [...]

[...] prostu miał pecha mimo ogormnych umiejetnosci ,kto zna jego histore ten wie Dla mnie to i tak nr 1 w PL , najwieksze kozaki sie znim meczyly po pare minut .... ale to nie rozmowa na ten temat . Ciagle wierze w jego sukces mial znaczacy progress miedzy kolejnymi walkami a ostatnie kilkanascie miescy tez nie próżnował wiec moze byc tylko lepiej

masę rozwijamy głównie od średnich obciążeń treningowych, tak by się zmieścić między 8 a 12-14 ruchów. Odpoczynki naturalnie, że będą krótsze. Ma być cały czas wysoka intensywność treningu

[...] ktore wplywaja na regeneracje watroby. Wiec jednoznacznie nie da rady tego okreslic, tymbardziej ze wlasnie u kazdej osoby moze to byc rozny czas regeneracji. Przerwy miedzy oralami nie zakladalbym sobie od tak na oko ze 2tyg przerwy i kolejne orale do wlaczenia, zejdziesz z pierwszej porcji orali odczekasz 2tyg badania jesli ok to wtedy [...]

odstep czasowy miedzy posiłkami jest bez znaczenia w twojej sytuacji. to bez znaczenia jakie mięso ważniejsze jest ile tego zjesz :-)

U mnie chleb robi matka, dokładnie nie wiem z czego, wiem tylko, że wcześniej przygotowuje jakiś zakwas itd :) wiem wiem, właśnie bardziej od piersi lubię schab więc moja dieta jeżeli chodzi o mięso będzie bardzo zróżnicowana :) Jedyny problem będzie z rybami ponieważ nigdzie w okolicy nie ma żywych, jedynie mrożone lub oczywiście z puszek ( tylko [...]

Do _YaKuZa_: Znalazlem ten art. z Flexa, o ktorym Ci wspominalem. Jakis koles ktory wygral Night of Champions poleca wlasnie wyciskannie zza karku, jako cwiczenie na zbudowanie miedzy innymi tylnej glowy misnia naramiennego. W weekend bede mial chwilke, to go przepisze jako dowod. Pozdro

[...] buzlki słodki lub kanapki :D wracam do domu to obiad :] jakis czas po obiedzie jakies kanapki i pozniej kolacja i przed spaniem czesto jem :] jezeli chce redukcje to od zapotrzebowania odjac trzeba jakies kalorie ?? i czesto miedzy posilkami cos slodkiego np. baton albo chipsy roznie Zmieniony przez - Bobas_891 w dniu 2008-01-10 15:22:42

wydaje mi się po prostu, że po spaleniu tłuszczu mięśnie i tak ładnie się podkreślą, a spalenie tzw boczków powinno optycznie poszerzyć klatkę. do tej pory robiłem masę, ale zdaję sobie sprawę,że ciężko połączyć to z treningami boksu.robię trening fbw, zakres powtórzeń na sub maksymalnych ciężarach między 6 a 10. zostawić tak czy zmienić w związku [...]

I popijac carbo gdyby przerwa miedzy posilkiem a startem wyniosla ponad 4 godziny?

Trenuj 3 razy w tygodniu z min. dniem przerwy między treningami.

Ilość posiłków nie jest zbytnio ważna. Możesz jeść 2-4 a nawet 10 w zależności jak Ci wygodnie. Ważne aby bilans energetyczny się zgadzał:) A co do białka,dobrze jest dostarczyć je w posiłkach między treningowych jak i węgle. Tłuszcze raczej w innych,nie około treningowych.