PYTANIE DO WYJADACZY

Kiedy robie mase i robie tak jak zalecaja w granicach 2 minut przerwy na cwiczenie nie mam wogole pompy po treningu nie wazne ile cwiczen bym wykonal, postanowilem zrobic przerwy bardzo krotkie miesnie wtedy sa nieziemsko spompowane juz po 1-2 cwiczeniach co mnie bardzo cieszy. Tu zaczyna sie moje pytanie: Jesli robie tak krotkie przerwy nie mam sily zwiekszac obciazenia jade tym samym ciazarem w granicach 10-12 powtorzen. Jak juz wspomnialem planuje zmasowac kilka kilogramów i czy jesli bede dalej tak cwiczyc majac stosunkowo srednie ciezary bez zadnej progresji czy bedzie to kolidowalo z rozrostem miesnia mimo ze pompa na treningu jest bardzo mocna? Czy lepiej odpoczac troche dluzej miedzy seriami, zrobic jednak ta progresje silowa i nie czuc spompowania? staz 2 lata
Ps. Poki co na tych srednich ciezarach krotkich odpoczynkach dobrze sie czuje i widze poprawe w rozroscie tkanki miesniowej ale czy mozna tak na dluzsza mete? Pozdrawiam i życze dalszych sukcesów

Starym wyjadaczem nie jestem aczkolwiek pytanie do zbyt zaawansowanych nie należy:

W ćwiczeniach siłowych głównych-mc,wyciskanie,przysiad-przerwy intuicyjne.Może być nawet 3/4 min. przed ostatnią serią jeżeli dźwigasz godne ciężary.

Reszta treningu,tj. plastyka i więcej kulturystyki-przerwy skracaj.

Wtedy i wilk syty i owca cała.

oooki dzieki, ktos jeszcze sie wypowie;)?

masę rozwijamy głównie od średnich obciążeń treningowych, tak by się zmieścić między 8 a 12-14 ruchów. Odpoczynki naturalnie, że będą krótsze. Ma być cały czas wysoka intensywność treningu