13 Lat - Pytanie

Dobrze piszesz orson

BABKA - Stajemy w lekkim rozkroku,ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami. Pozycja wyjściowa to schylony tułów z ciężarem na wysokości pięt, kontrolowanym ruchem unosimy ciężar nad głowę, prostując nogi, tułów i ramiona, następnie płynnie i nie bezwładnie opuszczamy ciężar do pozycji wyjściowej.

Tutaj zdjecia : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html 

ha!

Babka tak zwana ona jest na plecki :D

Dam kotkowi Soga za znalezienie a co :)

a co do autora tekstu to odpuść sobie tę babkę, bo jak znam życie to będziesz miał plecy krzywe w 3 dupy ...

Ok to co ten plan mam robić jestem dość sprawny :D I raczej to mi nie zajmnie z 4 godziny :D

A ja oddam soga Zielinowi, a co!

To mam ten plan robić czy dawać Sog'i :D ?

moim zdaniem plan o dupe potłuc

A można coś zmienić lub dodać ? I ja chce trenować bez hantel bo jak bd. miał ok. 16 lat to mi kręgosłup wysiadnie

6 Veidera"
nie staraj sie tak bo przedobrzyles :P przez W sie pisze..
a co do cwiczen to moim zdaniem w tym wieku cwiczenia bezprzyrzadowe napewno Ci nie zaszkodza :)