| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Biceps
siema, ćwiczę ponad 5 miechów i nie widać zbyt dużych zmian na bicepsie, lecz na innych partiach ciała tak...
co robić? super serię? czy może jakieś treningu typu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641
proszę o
|
45 |
2014-02-14 22:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
MUTANT MASS
siema. kumpel oddał mi połowę mutant mass'a (ok. 3,5 kg), dziś po treningu zażyłem go po raz pierwszy. napisałem do kumpla że biorę mutanta mass'a a on do mnie coś takiego... :
"mutant mass" no ja pierdole
co ty chcesz jak krowy się koksić
na
|
12 |
2013-04-24 21:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
SFD PURE CREATINE + MEGABOL MASS MUTATION
tak jak wyżej. opłaca się kupić 400 kapsułek krety + 2,2 kg mass mutation ? jak wyliczyłem to to starczy mi na 1 miecha. proszę o pomoc.
|
2 |
2012-12-26 00:21
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
13 Lat
witam jak widzicie mam 13 lat... i mianowicie mam pytanie... mogę ćwiczyć robiąc pompki brzuszki itp.? czy lepiej będzie dla mnie ćwiczyć z małym ciężarem hantle 2 x 3 kg i 2 x 5 kg ?
gdy ćwiczyłem w ferie z tymi hantlami to jak byłem najedzony
|
10 |
2010-03-18 19:51
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
13 Lat - Pytanie
witam mam 13 lat i chce zacząć robić pompki itp. w domowych warunkach ? mogę czy jeszcze za wcześnie ? a o to mój plan
jazda na rowerku 20 min.
pompki 4 serie 10 powtórzeń
pompki niesymetryczne
|
23 |
2010-03-15 13:30
|
|
Informator ZACHODNIOPOMORSKI
|
Dziwnów
witam kto jest z dziwnowa lub okolic ?
|
1 |
2010-03-15 13:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Barek
witam panowie mam problem a o to chodzi że jak ide rano do szkoły to gdy mam plecak na plecach to boli mnie lewy barek i tak samo jak wracam, wiecie co to jest? czy to tylko obity barek ?
|
9 |
2010-03-10 11:02
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
"Sztanga"
siema, panowie nie wiem czy to da rade
a mianowicie chce wziąść dwa puste baniaki 5litrowe zalać betonem dwie puste bańki i włożyć w to taki okrągły kij... otóż w tym pytanie kij da rade do otrzymać
|
7 |
2010-03-05 19:01
|
|
Trening dla początkujących
|
6Veidera
witam panowie a więc od razu przejdę do rzeczy
a mianowicie można robić 6veidera od największej ilości do najmniejszej ? dzień 1 serii 3 powtórzeń 24 czy to źle wpłynie na moje ciało czy efekty
|
1 |
2010-03-07 11:55
|
|
Trening w domu
|
Nowy Plan
klatka piersiowa:
wyciskanie sztangielek leżąc 4 serie powtórzeń 12
rozpiętki 4 serie powtórzeń 12
przenoszenie sztangielki w opadzie 4 serie powtórzeń 12
plecy:
podciąganie sztangielek 4 serie powtórzeń 12
|
3 |
2010-03-03 17:02
|
|
Trening w domu
|
Nowy Plan.
klatka piersiowa:
wyciskanie sztangielek leżąc 4 serie powtórzeń 12
rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
4 serie powtórzeń 12
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie powtórzeń 10
plecy:
|
1 |
2010-03-02 19:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do Oceny.
klatka piersiowa:
wyciskanie sztangielek leżąc 4 serie powtórzeń 12
rozpiętki 4 serie powtórzeń 12
pompki 4 serie powtórzeń 10
plecy:
podciąganie sztangi w opadzie4 serie powtórzeń 12
martwy ciąg 4 serie powtórzeń 12
pompki 4 serie
|
1 |
2010-03-02 18:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan
siemka, mam problem... nie wiem jaki plan zrobić pomożecie ?
chce ćwiczyć w domu... na siłownie wpuszczają od 18 lat
i jak moglibyście podać mi jakąś
|
3 |
2010-03-02 17:31
|
|
Trening w domu
|
Planik
klatka piersiowa:
wyciskanie sztangielek leżąc 4 serie powtórzeń 12
rozpiętki 4 serie powtórzeń 12
plecy:
podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej 4 serie powtórzeń 12
wiosło hantelkami 4 serie powtórzeń 12
|
4 |
2010-02-12 11:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan...
siemka, mam 13 lat chciałbym zacząć ćwiczyć... więc pomożecie ułożyć plan na masę ? jak tak to z góry dziękuje
(tylko proszę mi nie wyskakiwać z takimi
|
3 |
2010-02-10 13:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Oceńcie plan !
klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi leżąc 2s powtórzeń 12
- rozpiętki 2s powtórzeń 12
-biceps 5kg 2s ilość powtórzeń 12
plecy:
podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej 2s powtórzeń 12
- wiosło hantelkami 2s powtórzeń
|
2 |
2010-02-09 10:15
|
