13 Lat

Witam jak widzicie mam 13 lat... I mianowicie mam pytanie... Mogę ćwiczyć robiąc pompki Brzuszki itp.? Czy lepiej będzie dla mnie ćwiczyć z małym ciężarem hantle 2 x 3 KG i 2 x 5 KG ?

Gdy ćwiczyłem w Ferie z tymi hantlami to jak byłem najedzony ważyłem 45 KG A gdy nie ćwiczę waże ok. 40 KG... A ja chce przytyć...

Proszę was O rade

Jesli chcesz przytyc to trzymaj diete, nie cwicz jeszcze ciezarkami za młody jestes. Pompki i brzuszki mozesz robic nie zaszkodzi ci.
I nie mozliwe zebys 5 kg wiecej wazył po najedzeniu sie.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-03-18 19:57:49

Rain_Man Źle zrozumiałem moją wypowiedź...

Chodzi mi o to że jak ćwiczyłem to nie ważyłem 40 KG tylko ok 43/44 KG I po prostu jakoś teraz mi ta masa spadła... (O ile to można masą nazwać) :D

To co mam robić pompki brzuszki czy lepiej jechać z Hantlami Np. w Poniedziałek robić Brzuch + Klata czy cały plan robić?

cwicz brzuszki, pompki i nie przeciazaj kregoslupa poczekaj z 2 lata zapisz sie na siłownie wtedy pomysl o treningu. Za młody jestes, a zeby przytyc troszke trzymaj diete, najlepiej przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, mozesz ułozyć diete i wkleic tutaj ktos kto sie zna oceni ja.

Pozdrawiam.

Ok dzięki za pomoc...

No młody fajnie gada, ma świadomość o braku posiadanej masy i ewentualnej szkodliwości ćwiczeń siłowych w tym wieku. W przeciwieństwie do butnych rówieśników :)
Ćwiczenia z ciężarami sobie odpuść, ale wskazany jest sport: piłka nożna, ręczna koszykówka co wolisz, dobre jest pływanie. Pompki, brzuszki też jest dobra opcja ale pamietaj, że najważniejsze jest podejście do tematu z głową. Najważniejsza jest technika a nie ilość, szybkość. Jak podniesiesz wydajność organizmu to możesz trochę pobawić się na drążku - świetne ćwiczenie. Pozdro!

bez przesady hantelki 5kg czy tam 3kg to nic wielkiego a tylko urozmaici trening cwicz smiało

Zacznij chodzić na basen 3x w tygodniu lub więcej i intensywnie pływaj.
mozesz robic ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
i podciągania

Na basen nie ma opcji. Niestety dla tego że mieszkam w bardzo małym miasteczku ok. 3 tysiące mieszkańców i rodzice nie chcą płacić... I jest nudno więc chce coś zdrowego porobić narazie jeżdżę na rolkach robię Grindy itp. (O ile wiecie co to Grind)


A i o drążku to bym musiał pogadać z rodzicami... (Niestety nie dają mi kieszonkowego) A nawet to dla mnie lepiej... Nie przetracę tych 10 zł w sklepiku na jakieś cukierki.

To w końcu co ćwiczenia z hantlami czy pompki bieganie itp.?

Wszystkiego po trochu i z umiarem. A co do kieszonkowego to nie powinno być problemów, bo to najlepiej zainwestowane pieniądze:) mam nadzieje, że twoi wapniacy też tak uważają. pozdro

No zaraz z nimi porozmawiam