Cóż...nadciągam z ripostą ;-) To sugerowalbym umiescic stosowna informacje, w regulaminie, bo: W regulaminie jest wyraźnie napisane : Jeśli chcesz oceny planu, załóż osobny wątek z wypełnioną ankietą działu.Chętnie Ci pomożemy. Wystarczy czytać ze zrozumieniem. nie dostalem takiej odpowiedzi. Z tego co widze, to pare osob powyzej rowniez. [...]
O co dokładnie pytasz? W kwestii jego spożywania i korelacji względem poziomu testosteronu u mężczyzn? Okazyjne spożywanie nie będzie miało żadnego wpływu. Bazowanie na nim zmienia już postać rzeczy i braki urozmaicenia diety dotyczą każdego produktu, między innymi brokułów, a nie tylko soi. Polecam poczytać na ten temat: [...]
[...] pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic. Kolejny dylemat to czy zastosowac faze nasycenia czyli jak podaje producent 20-25g przez 4-5 dni (po 5g miedzy posilkami). Kreatyna bedzie sie klocic z mlekiem a skoro mam w diecie mleko i inne przetwory mleczne jakies serki wiejskie itp wiec dobrze bedzie jak bede bral te 5g [...]
Cześć! Wybrałeś dania, które mają bardzo wiele zmiennych i rozstrzał kaloryczny może być olbrzymi między każdą wersję z tych dań. Zacznijmy od tych najbardziej standardowych, czyli: - Burgery, z sieci takich jak McDonald czy Burger King lub produktów gotowych z sieci marketów, ich kaloryczność możesz znaleźć na stronie https://potreningu.pl/. Te [...]
Dzięki, ale chodzi mi o różnice nie między płatkami a otrębami, ale miedzy otrębami jednego i drugiego rodzaju (owsianymi & pszennymi). Czy pszenne tez mozna jesc bez ograniczen jak owsiane? Pozdrawiam :)
mleka nie pijam od zawsze, gdyż mam po nim efekt wymiotów. A problemy z trądzikiem również mam, chyba nie ma jakiegoś powiązania między tymi dwiema rzeczami
od mleka się pryszcze nie robią- pije mleko od 10 lat i jakoś mi się nie robią- ale jeśli wypiję 1L kakao to mnie wypryszczy. Pryszczy między innymi robią się od słodyczy, kolorowych wód, pikantnych potraw. Oczywiście znam osoby, które żrą wszystko i nie mają tego problemu. Pijcie mleko i nie bójcie się :):)
Mój trening brzucha - w tym momencie jest tylko i wyłącznie podtrzymujący. Nie potrzebuję, żeby te mięśnie były większe - szczególnie nie zależy mi na skośnych, bo i tak mam szeroką talię. Baza u mnie to wznosy tułowia na ławeczce - i tylko mięśnie proste. Technika różna - od pełnej pracy koncentryczno-ekscentrycznej do właściwie spięcia [...]
[...] Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed Tobą. Zakładam, że na masie jest to niewykonalne? Mam 70kg, a chce mieć 80kg. Dopiero po tym czasie bede mogl zawalczyć o dolne partie? W miedzy czasie moge tylko uwydatniać gorne partie i skosne?
Dobry art... zawiera odpowiedzi na większość nurtujących pytań, które najczęściej pojawiają się na forum. Od siebie dodam jedynie, że grupa mięśniowa o której mowa, nie lubi za długi przerw między seriami danego ćwiczenia.
Zdaję sobie sprawę że autor filmu działa w branży fitness ale dobór ćwiczeń zaadoptowałem do swojego treningu . Co prawda od niedawna ( 4 tygodnie ) ale za to prawie codziennie 1 seria . Idzie ciężko ale pomału widać postępy . Z tego co tu przeczytałem chyba przesadzam z częstotliwością i ilością ćwiczeń . Muszę to przemyśleć , ciekaw jestem [...]
Na początek przypomnę, iż nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Wykonywanie setek powtórzeń wszelkiego rodzaju tak zwanych brzuszków nie sprawi, że nasz brzuch stanie się bardziej odtłuszczony. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz [...]
Mógłby mi ktos podpowiedziec jak się odnieść do treningu dla początkujących który wykonujemy w 5-6 tygodniu? Chodzi mi dokładnie o to, że między seriami mam skakać na skakance przez minutę - czy na te 3 serie mam sobie dobrać optymalne obciążenie, żeby te serie wykonać, czy z progresją? Bo się zastanawiam czy progresja nie zaburzy "idei" braku [...]
[...] mozna jeśc do bólu a czerwonych nie? Rozumiem warzywa ze skrobia jak ziemniaki czy buraki, oki, tutaj nie jemy do bólu i liczymy. Ale jaka jest róznica, oprócz fotosyntezy, miedzy zielona a czerwoną papryką. Interesuje mnie ta kwestia gdyz mam połaczony trening kolarski (mocno wydolnościowy ) z siłowym i musze miec dużo paliwa do długiej jazdy. [...]
[...] mam właśnie związane z tym pytanie do joggera, a mianowicie czy można jeść lunch o 17, a kolacje o 22? wiem, że to wychodzą straaaaszne przerwy między posiłkami (szczegolnie miedzy sniadaniem a lunchem). śniadanie jem tak mniej więcej o 6 albo 6:30 rano, a spać chodzę o 24. jadlabym kolacje wczesniej ale trzy razy w tygodniu chodze na aerobik na [...]
Witam ciepło wszystkich forumowiczów w ten pochmurny majowy wieczór. Dziś rozpoczęłam dietkę w związku z czym mam kilka pytań. Proszę ślicznie mądrego Joggera oraz pozostałych zorientowanych o kilka wskazówek. Przebrnęłam przez 50 stron(i wciąż mam wątpliowści)więc te same pytania mogły pojawić się na pozostałych 116, za co z góry przepraszam. [...]
Trening ALRI może komuś sie przyda,ja obecnie stosuje lekko zmodyfikowany ,daje rade TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6 Wyciskanie sztangi (płasko) - 3x4-6 Pompki na poręczach z obciązeniem - 2x4-6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim [...]
Aktywne opuszczanie - opuszczasz sztangę do klaty powoli(~6sekund) a koledzy ją za Ciebie podnoszą do góry. Trzymanie sztangi - po prostu trzymasz sztangę w pozycji startowej wyciskania leżąc. W obu ćwiczeniach stosujemy ciężary znacznie przekraczające naszego maksa w WL. Przerwy między seriami 2-5minut. Między ćwiczeniami podobnie. Chodzi o to, [...]
Rozgrzewka ogolna 5minut wymachy krazenia skrety pajacyki 28kg 15p i zaczynam robocze gdzie pierwsza dzis to jak rozgrzewkowa bo lekka Przerwa miedzy 1 a 2s 3-4minuty miedzy 2-3s 4-5minut moze faktycznie za slabo rozgrzany jestem do tej drugiej seri bo 3idzie lepiej niz druga
Będę musiał chyba jechać do rodziców w Podlaskie bo mam tam akta sprawy z moim udziałem z końca lat 90 . Otóż napadło mnie w pociągu 3 złodziei , a uratowała mnie butelka po piwie , która przypadkiem była w śmietniczku , potem kawałki szkła i znajomość ciosów karate . Między innymi dzgnąłem palcami w oczy jednego z napastników ( tak mniej [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
