miedzy

Cell pump przed treningiem, możesz też dawać rano na czco (tu możesz go zastąpić 5g monohydratu) A białko i sweet w ilościach wg potrzeb zarzuć po treningu albo między posiłkami.

o to co pisze lafaj: Robiąc ćwiczenie B, mam wrażenie, że mój mostek eksploduje - Doraźne rozwiązanie polega na płytszym schodzeniu i zwężeniu odległości między oparciami (redukcja rozstawu). Kiedy oswoisz się już z ćwiczeniem, ponownie zwiększaj rozstaw, choć stopniowo. Jeśli mimo to B wciąż sprawia ci ból, zastąp je ćwiczeniem A12 Zmieniony [...]

Dzięki bardzo mi pomogłeś. Mam jeszcze jedno pytanie, jak długie przerwy robić między seriami w szósce weidera ?

a jezeli juz sie zdecydowales na a6w to ci niepowiem jak dlugi maja byc przerwy miedzy seriami poniewaz tez zadawalem to pytanie ale nieotrzymalem na nie odpowidzi jedynie co mi odpisano to ze jak robie jeden dzien z a6w to musze sie zmiescic w czasie 25min czyli wedlug mnie zeby zdazyc w 25min to przerwy by musialy byc gdzies od 1 do 4 minut w [...]

1-4 minuty, to chyba żart?? maxymalne przerwy jak ktos wyżej napisał to 20-30 sekund ale jeśli musisz robic przerwy to najlepiej między seriami a międze ćwiczeniami przerwa na głęboki oddech i jedziesz dalej!!

trening wygląda tak Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-8 Rozpiętki 3x12 Pompki na poręczach 4x12 Przerwy miedzy seriami 2,5 min Cwicze zawsze w poniedziłki razem z bicepsem staż takich normalnych treningów o rok

Miedzy czym??

acha chodzi ci o ilosc to ja i tak sie wachałem miedzy 15-20 , a z deca to jeszce sie zastanwiam no ale wlasnie tak jak mowisz skutki ubuczne...

a są jakieś inne suple o podobnym działaniu, które mógłbym stosować w okresie miedzy cyklowym

a są jakieś inne suple o podobnym działaniu, które mógłbym stosować w okresie miedzy cyklowym np aakg,cytrulina(ktora jest czesto wraz z argininą), kofeina zobacz trec aakg mega hardcore, olimp aakg te w szotach np

[...] regeneracji i wlasciwej diety - powinno byc ok kreatyna 5 tabletek rano na czczo w nietreningowe a w treningowe 5 po treningu MCT 80-100 gram jako uzupelnienie posilkow lub miedzy nimi- 3 razy dziennie jesli tego potrzebujesz kreatyna daje srednio od 2 do 8 nawet 9 kg masy po cyklu, MCT w zyskiwaniu tej masy na pewno pomoze Zmieniony przez - Pig [...]

W pierwszej serii podciagam sie 17 razy druga seria 7 trzecia 7 czwarta 6 piata 5-6 ale gdy zrobie przerwe 2 min lub 3 min druga seria to 10 podciagniec chodzi mi czy odpoczynek dluzszy miedzy seriami da lepszy efekt w postaci wiekszej ilosci powtorzen.

Miesiac przerwy miedzy mono a jabłczanem to zdecydowanie za mało. Ja uwazam, żeby robić przerwy ok 3 miesiace.

a czy były jakies zawody między 3.12.2003 a 15.12.2003r? znajomy był na jakiś. Unikaj sterydów, bądź czysty!

- Kompendium witamin i minerałów - Witaminy, pierwiastki - Różnice między witaminami naturalnymi a syntetycznymi - witamin, minerałów - czar ! - magnez - minerał niezbędny ! - Pierwiastki, ich źródła - Witamina B12 - reduktor degeneracji tkanki mózgowej jakie to zalezy od tego jak duze masz braki, jesli jesz mało warzyw to mozesz [...]

środek to typowo genetyka, czasem nie przeskoczysz bo masz wieksza/mniejsza przerwe miedzy cyckami. Cwiczysz duzymi ciezarami czy machasz glownie na ilosc powtórzeń.

Mono tak naprawdę zawsze daje efekt zależy od michy treningu regeneracji ilości pitej wody i oczywiście przerwa między cyklami.

posilki mam o 7:00,10:00,13:00,15:45,18:45(gainer)20:30(gainer)21:00 posilek.Miedzy posilkami pije bialko,mam taki rozklad ciezko bedzie mi to zmienic poniewaz pracuje..

Zasada prsota: jak najwiecej zlozonych cwiczen, 6-12powt. w serii. Aha i jeszcze przerwy miedzy seriami tak 1-2min (to juz jakos samemu trzeba polapac).

W miedzy czasie zmieniłem trochę BTW 20/20/60 % i wyszła mi taka dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aeac58bc77ac4042acf759c30fed33ae.png