miedzy

Generalnie na deficycie kalorycznym jaki już okres czasu jesteś? 140g to dosyć niska ilość protein podczas odchudzania, aczkolwiek większa ilość białka w diecie sprawi, iż Twój organizm będzie pobierał więcej aminokwasów z pożywienia, nie z mięśni co oznacza, że podtrzymanie masy mięśniowej będzie łatwiejsze, stąd zaleca się zwiększenie spożycia [...]

carbo przed,po treningu białko miedzy posiłkami i na noc

ile przed i ile po treningu. btw nie lepiej bialko dokladac do kazdego z posilkow niz miedzy nimi je jesc?

20min przed i od razu po na upartego mozesz pica carbo takze podczas treningu białko jak wolisz...mozesz razem z posiłkiem,mozesz miedzy posiłkami

Kreatyna 150 mega caps Olimpu Tauryna 150 mega caps Olimpu HMB 150 caps Omega 3 120 caps Vitaral 60 caps - witaminy i minerały wit. C 60 caps A gdybym to wszystko zjadł między czasie biegał + A6w + przysiady itp. Mam zamiar przez cały rok mocno nad sobą pracować !! stanowczo! nikt nie chce ode mnie kupić tego staffu bo jest bez nalepek [...]

Witam, ćwiczę od 3 lat do tej pory jechałem na samych suplementach staki kreatynowe, aminokwasy, HMB i białka. Generalnie mnóstwo hajsu na to szło a efekty powolne i nie zawsze spełniające oczekiwania. Dlatego postanowiłem spróbować z koksem. mam 187cm wzrost i ważę ok 95kg. Zastanawiam się co wziąć na pierwszy cykl. Nie zależy mi na złapaniu [...]

Z pragmatycznego punktu widzenia nie widzę w tym zbytniego sensu :) A czy naprawdę różnica w smaku między wodami mineralnymi jest tak duża, by płacić za przecież nienajtańszą wodę mineralną, kiedy są lepsze i często tańsze alternatywy? Nie będę tutaj o gustach dyskutował, bo są jak d*pa - każdy je ma :) Staram się raczej poruszać temat od bardziej [...]

Przekopiowalam ze strony amerykańskiej google tlumacz. MAM nadzieję ze sie domyslisz. Poniżej podano przykład programu HICT 12 stacjami. Wszystkie ćwiczenia mogą być wykonane z masy ciała i narzędzi łatwo nabytych w prawie każdym otoczeniu (np. w domu, biurze, hotelu, itp.). Kolejność wykonywania pozwala na całego ćwiczenia ciała do znacznego [...]

[...] wznosy lydek z czyms pod pietami(zeby byl mniejszy zakres ruchu).Na koncu wznoszenie lydek w pochyleniu do przodu( mozna sie oprzec o parapet).To wszystko to jedna stacja, miedzy cwiczeniami nie robimy przerwy.Robimy 2-3 serie po kazdej z chwila odpoczynku.To wszystko robimy zeby przez calą serie czuc palenie w lydkach.Te cwiczenia nie podalem [...]

[...] sa ale niestety przez krotki okres.Wiadomo robie bardzo duzo powtorzen wiec dochodzi do napompowania tych miesni.Dolozylem jako 3 cwiczenie robienie wspiec ale na pietach na razie z sztangielkami,a pozniej jako 4 osle wspiecia i to traktuje jako jeden obwod.Podczas treningu robie 2 obwody a odpoczynek miedzy nimi nie przekracza 1.30 minuty.

[...] ktorzy zrzucaja 10+ nie robia tego pierwszy raz i robia to pod nadzorem. w takim zrzucaniu wagi chodzi o wykorzystanie efektu yo-yo, sprawa ma sie oczywiscie inaczej jesli zrzucasz np na zawody bjj gdzie wazysz sie przed pierwsza walka. do autora: ile masz czasu miedzy wazeniem, a walka? Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-04-09 16:16:20

czas miedzy pierwsza walka to jakies 24 h. dodam tylko ze zostalo mi do zrzucenia 6 kilo bo nie wszyscy doczytali to co napisalem.

[...] koniecznie lepiej ważyc 150 niz 140. Kazda zmiana przynosi troche korzyści i wad. Przybranie 10 kg przy wadze 140 kg moze przynieść więcej wad niż korzyści. Bowiem gdzieś miedzy 130-145 kg jest ta granica wg. mnie. Wnioskuje to z wieloetniej historii Strongmenów. Zobacz na największe sławy tej dyscypliny ostatnich lat, tych którzy wygrywali [...]

Trening 3 x w tygodniu Trening A: Martwy ciąg - 2 S Podciąganie na drążku - 2 S Prostowanie nóg w siądzie - 2 S zamień z wyciskaniem nogami kolejnosc Uginanie nóg w leżeniu - 2 S Wyciskanie hantli na skosie - 3 S Wyciskanie hantli - 2 S daj sztange Uginanie ramion ze sztanga - 2 S Prostowanie ramion na wyciągu - 2 S Trening B: Wiosłowanie sztanga [...]

moj kolega zrobil 5 kilo masy na 10 superkach czeskich i 10 prppach farmadonu wiec widzisz kooks jaka sile ma EAP a ja takie wyniki robie w przerwie miedzy cyklami na suplach wiec nie mow ze EAP dziala super a masz porownanie do innych srodkow i innych firm

Wrzuc cos strikt na bok/tył barków. Jeden ciezki trening brzucha wystarczy w zupełnosci. A zamiast żurawia daj Uginanie lezac z hantelka miedzy nogami. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-12 15:17:02

[...] reszta. A i jeszcze ten nieszczesny trening, uszedl by? sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4X10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 Uginanie lezac z hantelka miedzy nogam 4X10 suzyfki 4x10 Wspięcia na palce obunóż stojąc 4x15 niedziela klatka+triceps Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4X10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 Uginanie lezac z hantelka miedzy nogam 4X10 suzyfki 4x10 Wspięcia na palce obunóż stojąc 4x15 niedziela klatka+triceps Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Moja dieta ewoluowała i mam kilka pytań do Was. Może ktoś mi pomoże. 1. Ilość węglowodanów. Nie przekraczam 40g dziennie ale obawiam się o błonnik i jego niedobory. Zauważyłem że nie załatwiam się już na twardo jak zawsze. Czy może to być przyczyna znikomą ilością warzyw ? A jeśli tak to powinienem się zaopatrzyć w błonnik w prochu ? 2. [...]

albo przy rzucie delikatnie tracasz trica prawie pod pacha sedzia nie zawsze zauwazy mozna stanac na nodze a jak kryjesz pod koszem przeciwnika i jest plecami do ciebie to wpychasz mu kolano miedzy nogi i juz nie bedzie w stanie tak szybko ci uciec czy cos skuteczne