[...] konkurencje. A tak by sie stalo, gdzyby zaczely sie reklamy. Co to tego, ze jakies sluzby kazalyby zamknac forum z powodu "handlu sterydami", to prosze to wlozyc miedzy bajki... Zapraszam na list poswiecone GSM albo uzywka... tam to kwitnie przemyt, handel, itp. I to na 1000 wieksze pieniadze, niz ze starydow. Wracajac do tematu. [...]
[...] kolor zolty, tapicerka czarna jest ogromna wazy min. 60kg cos jak tu http://www.sewim.com.pl/ItemDetail.aspx?itemId=B0225-0 z tym, ze bez porownania wieksza, ze wzmocnieniem miedzy profilami oraz mozliwoscia cwiczenia glowa w dol cena 400-450zl obciazen oprocz tego co tutaj mam jeszcze 4x20 z uchwytami(takie jak te 2x10), no i sporo roznych na [...]
[...] pow 20kg , na skosne 30pow 20kg, trening 4 serie na poziomie 12,12,8,8 3 serie rozpietek 12,12,8 4 serie na skosie 12,10,10 3 serie na skosie wyciskanie hantli 12,10,8 pomiedzy seriami równo pompki 12,10,8,6. wszystko na wąskim uchwycie , rozpietki do styczność ale nie na cala szerokośc , hantle tak samo , klata na wonsko ale po miedzy [...]
o fanaberie wypisuje... u mnie taki klub fanaberia jest hehe mieszkam pare kroków od niego ale wiesz powiem ci inaczej , zapomnialem napisać o przerwach po miedzy , kazdy czlowiek ma prawo do popelnienia bledu , a do zapomienia to juz wogole , przerwa to ok 30sekund pozniej seria pompek i 45sek przerwy i dalej. dobra to podajcie wasze treningi na [...]
Anis 17 nie obraź sie , ale juz sam nie wiem czy Ciebie słuchać czy nie ... a tak ogólnie too juz ja ćwicze ponad pół roku , a mam lepiej rozrośnietą klate niż Ty , chcesz moge Ci fot wrzucic. Panowi to podacie mi wreszcie konkretny plan treningu na tą klatę? , bo do tego czasu to widzę , ze sie kłucicie miedzy sobą :)
[...] wontpie czy ty bys tak wyglądal przy tym wzroscie i wadze to 3 , 4 ten krzyz ma dla mnie inne znaczenia oprocz wagi i wartosci nie jest nawet zloty , i pompki sa nie zle po miedzy seriami jak komus nie sprawiaja obciążenia, wisnioffy a tobie za 3 tygodnie i 6 dni mam pokazac aktualne zdjęcie troche sie zdzisz ci powiem kolego sympatyczny. o [...]
Anis albo się pisze poprawnie, albo nie i tempo pisania nie ma na to wpływu. Twoje wypowiedzi są naszpikowane wszystkimi możliwymi błędami, więc się nie oburzaj pisząc, że znasz słownik(fajnie to brzmi), tylko pisz składnie i czytaj swój post przed naciśnięciem klawisza enter, 20s Cię nie zbawi, ani nie pogorszy Twoich przyrostów :)) Robisz te [...]
no tak jak pisalem juz wcześniej , najpierw robie rozgrzewke na klate co najmniej 15 min sama klate rozgrzewam ( cwiczenia rozciągające , lekkie ciężarki ) leciutko pompuje , i później trening z normalnym obciążeniem w moim przypadku 58 albo 59 nie wiem czy sztanga 8 cz 9 : na płaskiej : 12 , 12 , 8 , 8 serie rozpietki na płąskiej po 20 kg . : [...]
"a skoro masz siłę na pajacowanie między seriami" Tomaszek zaj**histy tekst:D bardzo mnie rozbawił jak zresztą ten cały post, który śledzę od wczoraj i wypowiedzi tu owego ANIS17:D Jest dla mnie zabawne to że ktoś niemający zielonego pojęcia o treningu, polegający na wypowiedziach kolegów z siłowni w tak uparty sposób ciągnie ten spam i myśli że [...]
U mnie na ulicy jest taka baba co wsytko wie, co kto i kiedy, godina pracy itp. Wszystko. Miedzy blokami u mojej babci tylko widac, jak siedza przy oknach i pół dnia patrzą, albo na ławeczkach o obgaduja.
Myślę że odpowiedni zakres powtórzeń mógłby wahać się między 10-12 lub 8-10, chociaż przez 4 tygodnie możesz zasuwać na większej ilości powtórzeń, aby potem wrócić do bazowej liczby. Daj barki z tricepsem i klatę z bicepsem.
Nie za bardzo zostałem zrozumiany. Widzę to tak: Zalegalizowanie walk zorganizowanych grup ludzi między sobą. Walki odbywałyby się np. na murawach stadionów, czy w innych spec. przygotowanych miejscach. Zapewnione by było zabezpieczenie medyczne. No i oczywiście byłaby możliwość kibicowania! Określone zostałyby pewne przepisy (w jak najmniejszym [...]
hehe. Mogę wtrącić? Niektórzy zbyt alergicznie reagują na pewne rzeczy. Zapomnijcie – na razie – o ideologii ludzi, którzy teraz zajmują się „walkami grupowymi”. Zapomnijcie o biednych blokersach i ich motywacjach. Zapomnijcie o hooliganach i in. pseudokibicach (o kibicach też zapomnijcie :)). Zapomnijcie [...]
dokladnie. zgadzam sie z przedmowca bo niby logicznie rozumujac co komu przeszkadza banda kretynow ktorzy leja sie gdzies na polance i leja sie tylko miedzy soba jednak czesto odnosza obrazenia i wymagaja opieki lekarskiej za ktora placa przecietni obywatele tacy jak my a z tego problemu nie widze zadnego sensownego rozwiazania. Bo lekarz nie [...]
Robisz 8-10 przysiadów do chwilowego wyczerpania (tak jakbyś robił normalną serie) i robiąc jak najkrótsze przerwy między powtórzeniami(nie zdejmując gryfu z karku) dochodzisz do 20 powtórzeń ,a dlaczego nazywają się "oddechowymi" zobaczysz sam:)
Porcje gainera w ciagu dnia podziel na porcje po 50 gr. Dodaj porcje gainera po śniadaniu...tak aby było między 7 00 a 10 30. Po treningu do kreatyny glukozę lub carbo po 50 gr. Ryboza wyłącznie jako dodatek. Jeśli mieszasz gainera z białkiem to w zależności jakiego masz gainera dawaj 20 gr białka. Pozatym wszytstko na oko OK...Ovopol bardzo dobry [...]
roksana - ale ja pomimo solidnego rozciagania za kazdym razem zakwasy mam jak najbardziej i nie widze zwiazku miedzy nimi a przykurczami w przyszlosci wiec czekam na wyjasnienie tego zwiazku
Martucca - no tak, pominęłam, ale rozciąganie balistyczne to już w ogóle powinno być zabronione jeśli chodzi o sporty siłowe, moim zdaniem :) a co do Arniego, to zauważmy proporcje między treningiem siłowym a rozciągającymi ćwiczeniami, skoro rozciągający się Arni dzięki rozciąganiu nabił masę mieśniową to dlaczego baletnice są tak szczupłe i [...]
Dobra, dobra, z baletem już dłuuuugo nie mam nic wspólnego, ale temat ogólnie jest mi bliski i też mnóstwo stereotypów narosło. Żadna profesjonalistka się nie głodzi, bo zwyczajnie potrzebuje gigantycznej ilości energii, żeby funkcjonować przy takiej ilości ciężkich treningów. Głodzą się średnie panienki (jak ja byłam), w podrzędnych zespołach, [...]
Sprzedam Lawka Kelton, obciazenia, gryfy
