miedzy

Można linę przeciągnąć przez talerz i zawiesić sobie na szyi. Oczywiście jeżeli nie jest go za dużo. Wtedy nic między nogami nie lata, no ale jak kto woli i jak komu wygodniej :)

uwazam aby miedzy kazdym treningiem było 24 godziny przerwy i spie po 9godzin czuje sie wypoczety ten w domu to jest lekki trening

Nie znam sie na biochemi za bardzo , czasmi coś poczytam z podręczników ale, czy po treningu nie ma niskiego pH co powowduje miedzy innymi przemiane kreatyny w kreatyninę? Dlatego jednak lepiej wypić ją przed dreningiem z glukozą? Z wiadomych powodów(depolaryzacjia błon porzez wyzut insuliny) Pozatym po treningu zwiękoszony jest turgor kom. więc [...]

jadłospis jest nawet ok Jedyne co powinienes zmienic to posilki - teoretycznie za dluga przerwa między 10.30 - 15.30-20. Jedz ciut częściej. co do bialka - dodawaj do posilku w którym jest go zbyt mało. czyli przykladowo jesli w jedym zjadasz np 15 gramow bialka z 'normalnego' jedzenia - dodaj 15 gr suplementu. Pozdrawiam, Dezir - doradca w [...]

[...] masowy jakis to mozesz sposo przytyc jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia. Ale bez diety ani rusz. Mozesz rowniez dokupic jakiegos gainerka (mass xxl - treca) i jadac miedzy posilkami. Jak bedziesz tak jadal to przytyjesz (tlusczu tez troche przyjdzie bo to nie uniknione) ale bedziesz wygladal jako tako. Ja jak zaczynalem cwiczyc to [...]

Twierdzenia , że najpierw chcesz łąpać tłusz a potem przerobić to na mięśnie, wiesz mi wielu by chciało byc takim chudym jak ty, zamiast nosić ponton na brzuchu. Podstawowe zasady( dla początkującego, bo wiele Ci zajmie zanim bedziesz dobrze się orientował w odżywianiu właściwym dla sportowców): I śniadanie: Płatki na mleku : 250ml + płatków [...]

Zrobcie odpowiednik walk w klatce - walki miedzy regalami :D .

[...] ale to nie jest przystosowane na trening 3dni z rzedu...dlatego kosztem jednego dnia,ale za to zwiekszeniem regeneracji polecam trenowac w pt i niedziele...chyba ze jednak znajdzie jeden dzien kiedy bedziesz mogl ...potrenowac miedzy pon. a czw. (nie wierze,zebys codziennie mial po 8-9h lekcyjnych ) i wtedy to by znacznie ulatwilo sprawe

no kurde ..nie wkrecaj mi ..u siebie w LO mialem 2 przerwy 15minutowe oraz normalne 10minutówki oraz miedzy 6 a 7 oraz 7 i 8 godziną lekcyjną 5mintowe...i wychodzilem po 8h (o ile tak mialem) o godzine 15.30 lub 15.40 (wiec nie mow,ze masz inaczej...bo nie uwierze) tez mieszkam na wiosce ..chociaz do szkoly mialem lacznie ok.40-50min..ale zawsze [...]

Najpierw 5 min rozgrzewki: podskoki, pajacyki, biegi w miejscu, skłony itp a potem taki zestaw ( 3 serie po 15 powtórzeń) 1. brzuszki które dotąd znałam pod nazwą "basic crunches" 2. to samo tylko ruch w górę jest podzielony na dwa 3. leżenie na plecach, nogi ugięte, prawa noga na lewe kolano, prawa ręka wyciągnięta prostopadle do ciała [...]

no fakt.. efektami to nie mam się jak pochwalić, z jednej strony przez brak asekuracji starałem sie nie zwiekszac ciezaru, a z drugiej to zawsze jeszcze przez prace na gospodarce mam wycisk, szczegolnie w tygodniu jak wracam ze szkoly .. Z linku który podałeś postanowiłem wybrać plan głównie na siłę, może będzie lepszym rozwiazaniem w moim [...]

Jeszcze takie pytanie: Czy mogę codziennie po 2 jajka całe? (żółtko+białko) w jaki sposób jeść te jajka? gotowane czy po prostu stłuc, wrzucić do szklanki i pić? Czy nie jest zbyt skromne to 2 śniadanie? Czy nie zrobić 6 posiłku między obiadem a drugim obiadem? (bo to trochę ponad 2 godz.)

Nie mam pojęcia o takim trenowaniu, ale według mnie bez problemu możesz zmniejszyć przerwy między ćwiczeniami z 3-4 minut do np. max 2 minut, zwiększysz tą dynamiczność o którą chyba ci chodzi. Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-19 18:36:59 Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-19 18:37:18

[...] 5000uj hcg i odczulem ze wrocilo mi libido po tygodbiu kupilem drugie 5000uj hcg i paczke nolvadexu (tamoxifen) zjadlem cala paczke jedzac tabsa dziennie . dzis mija 1.5 tygodnia od ukonczonego pct.cykl przerwalem miedzy innymi z powodu swędzenia skory pod wplywem ciepla niewiem co to jest ale podobno moze zbyt gesta krew albo alergia. Pozdrawiam

[...] w superseriach(co dalo calkiem niezly efekt)i trzeci dzien to bary, ale ogolnorozwojowo zeby nieprzeciazac kregoslupa i stawow, dni w ktorych trenuje to pn sr i czw przerwy miedzy seriami to 2 min, trening tem na przestrzeni tych 6 msc to okolo 4-5 kg masy i jakies 5 cm w bicu i 4 w klaccie, co do diety to staram sie jesc 5-6 razy dziennie duzo [...]

sadze ze raz w tygodniu to za malo, rob przynajmniej 2 razy w tyg ale zmniejsz np. ilosc powtorzen do 5 lub dluzsze odpoczynki miedzy seriami , tempo jest ok

Przerwy miedzy seriami robię około 2 minuty, zastosuję się do Twoich rad :)

Zkserowanie to nie problem <mam ksero w pracy> wysłanie też jestem w stanie przeżyć ale jak ją podzielić między wszystkich zainteresowanych.To nie jest jakies wielkie opasłe tomisko tylko mała książeczka,ale zawartość jest wielka.Każdy rozdział to jedna sprawa doktórej się odnosi Sosai.Np miłość rodzina dlaczego walczymy pieniądze itp [...]

Trening jest miedzy 3 a 4 posiłkiem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne z dodaniem 500 kcal wynosi: 2458 kcal. A co do warzyw to będe je dodawał ale trudno dokładnie określić jakie kiedy i w jakiej ilości będe spożywał.

No ja pisałem o tych superseriach. Czyli taki, tradycyjny trening efektywniejszy niż łączenie serii innych ćwiczeń? Przerwy między seriami 1,5 min?