miedzy

Dwa treningi zrobionę, z tym że, dodałem jeden zestaw ćwiczeń do treningu siłowego. Trening wyglądał następująco: Pon 13:15-14:00 Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 30kg i od razu Podciąganie na drążku W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami Po 4 min odpoczynku 3 x prostowniki [...]

[...] Na twoim miejscu zrobilbym trening obwodowy z wieksza iloscia/roznorodnoscia cwiczen. Przykladowo trzy pieciominutowe obwody po 30 sekund na kazde cwiczenie i minuta przerwy miedzy obwodami. Cwiczen do wyboru cala masa, zarzuty, podrzuty, wyciskania, pompki, brzuszki, uginania ramion, skakanka, gumy,do wyboru do koloru. Tyle, ze jak dasz ciezszy [...]

ano obejrzalem sobie w mma miedzy innymi i tam natrafilem na ciekawa rzecz mianowicie polowa glosujacych pierwszy raz slyszala o kontrkandydacie a ze zawsze jest dwuch to wniosek jest jeden hehehe jagnik spreparowal wybory nie no a tak powaznie to jesli nie ty gary to kto dal liste u nas? no w kazdym razie niewazne kto ale akurat u nas nie [...]

[...] - biceps 12 serii po 15/8 powt. & barki 12-14 serii po 15/12 powt., brzuch 3 serie po 50 w rozgrzewce wykonywałem rozciąganie i ćwiczenia na przedramiona czas przerwy miedzy seriami to 1-2 minuty wiem ze taki plan to można sobie o kant du** rozbic dlatego zwracam sie do was o porade Zmieniony przez - onizuka w dniu 2005-02-20 09:44:35

ja bym poczekał, ściśle przestrzegam przerw między cyklami kreatynowymi i jestem zadowolony z jej działania

Wiadomo, że grubsza płyta będzie lepiej tłumiła wstrząsy, jednak myślę, że między 15 a 22 nie będzie wielkiej różnicy. Osobiście wolałbym dać nieco grubszy styropian.

niby walczyliśmy o awans. No właśnie - niby. Szanse mieliśmy na papierze. I tylko na nim, bo liczyć że Niemy w meczu o "życie" przegrają z Austrią to naiwność do kwadratu. Już o tym pisałem - wydaje mi się, że Polacy nie byli zmotywowani, zdawali sobie sprawę, że grają mecz o pietruszkę. Stąd brak chęci, zaangażowania. Najlepszy był [...]

[...] ? trzymałeś dobre dawkowanie ... bo 1 cykl patrząć na starz mogł wiązać się z normalnymi przyrostami na początku + spompowaniu ale 8 kg ;OO z tego co widze to najpier odpocznij od kredki z 4-6 tygodniu bo to obowiązkowo zeby następny cykl zadziałał i trzymaj diete i trening mozesz uzupełnić jakieś braki i jaką miałes tą przerwe miedzy cyklami?

Przerwe miedzy cyklami mialem jakies 4 tygodnie

Mam fastum i kurowałem nim nadgarstki podczas przerwy między cyklami. Z tego co wiem to fastum można używać tylko tydzień a jeśli ból nie ustępuje trzeba zgłosić się do lekarza. I tak stosowałem go 2 tygodnie i przestałem bo skoro tak jest napisane to nie można chyba stale używać tego. Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-08-06 11:35:49

NOX Pump stawia mnie na nogi po całym dniu ciężkiej harówki. Po porcji Noxa mogę zrobić trening prawie bez przerwy(zmuszam się do 1-1.5min przerw między seriami- ćwiczę na siłę) Nie wiem co to zmęczenie Polecam. Na początek 1/2 saszetki wystarcza.

Jeżeli masz długi odstęp między pierwszym a drugim posiłkiem to możesz śmiało jeść twaróg. Marchewkę też.

A 3 godziny między posilkami to dość przerwy żeby jeść twaróg ?

Tricek ladny, dobij przedramie i sprobuj zredukować to puste pole między cycami (też tak mam, niestety, może troche mniej). I ciśnij brzuszek, od razu wtedy klatka lepiej wygląda. Ogolnie to jak na 5 miesiecy pozytywnie.

snajper przerabialem to juz, znam zjawisko przestrzeni miedzy kregowych i wisialem glowa w dol na drazku z ciezarami po kilka minut i faktycznie dalo 2 cm... ale po kilku latach chyba jestem znowu taki sam, moze trzeba znowu powisiec jak nietoperz ;-)

Stały w sensie - zerowy, czyli na poziomie dziennego wydatku energetycznego? Jeśli tak to odpowiem Ci w ujęciu teoretycznym, bo nie wiadomo jak będzie to dokładnie u Ciebie wygląda. Otóż samo pojęcie zerowego bilansu jest teoretyczne, nigdy nie jest bowiem tak, że na bieżąco pokrywać wydatki energetyczne organizmu. W ciągu dnia pojawiają się wiec [...]

Yang: większość ludzi nie widzi różnicy między "państwowym"(chinskim) wushu a tradycyjnym KF.

Każde mięso w mojej diecie będę odgrzewał na patelni na oliwie z oliwek więc tłuszczy będzie więcej. Między czasie pomiędzy wszystkimi posiłkami zamierzam jeść około 50g orzechów i 100g rodzynek oraz 2 jabłka także węgle też dojdą i tłuszcze. Myślicie ze starczy czy jeszcze coś dodać ?? Bo brakuje mi jeszcze troche kcal, w sumie to 900 ;( Co mogę [...]

historia jest ciekawa Cala akcja wydarzyla sie na.... cmentarzu podczas dnia zmarlych. Przechodzlem miedzy jednym grobem a drugim, zlapalem za plyte grobu zeby sie podeprzec i pierdut, okazalo sie ze plyta nie byla przyklejona i wyladowala mi na nodze . 4 doroslych facetow sciagalo mi ja z nogi.

gsp vs thiago alves trochę temat z dup.. najbliższe gale: 6 luty PFC: Best of Both Worlds 7 luty UFC Fight Night 17 21 luty UFC 95: Sanchez vs. Stevenson 1 marzec WEC 39: Brown vs. Garcia 7 marzec UFC 96: Jackson vs. Jardine 1 kwiecień TUF 9 i UFC Fight Night 18 4 kwiecień Bellator FC 5 kwiecień WEC 40 18 kwiecień UFC 97 Także nie zgodzę się z [...]