miedzy

Dni treningowe: Odpowiednie śniadanie, posiłek przed i po treningowy(do tego coś między śniadaniem i posiłkiem przed treningowym i posiłek na noc z dominacją białka) Dni nietreningowe: Odpowiednie śniadanie, no i reszta tak dobra na ile pozwalają Twoje możliwości. to wszystko nie jest takie drogie, bilans musi być dodatni(średnia ze wszystkich dni [...]

"Buhahahahhahahahaha" Rozmawiamy o Afganistanie, nie o II WŚ, wiec twój wywód na temat tej wojny jest bez sensu... Nawet nie chce mi się komentować. Przykro widzieć jak "Polak" stawia znak równości miedzy Niemcem z II WŚ, a Polskim Żołnierzem w Afganistanie.

Jeżeli jesteś zawodnikiem PRO to masz szanse zauważyć różnice między mutant massem a gainerem sfd. Ale jeżeli jesteś zwykłym ćwiczącym człowiekiem i przy wadze 100kg masz lekki zarys kraty na brzuchu, to każdy gainer będzie dla ciebie tak samo dobry. Ale jeżeli te 100kg i zarys kraty są twoim marzeniem to w ogóle nie zastanawiaj się co kupić;)))

No siemacie. Jeżeli chodzi o fotki,to wiem,że niektóre już gdzieś tam były.Ale jeżeli piszę odpowiedz to fajnie jest wkleić jakąś nawet dlatego,żeby było kolorowo. Co do treningu,to tak ćwiczę jak napisałem.Spróbuj mojego treningu,robiąc 1-1,5 minotowe przerwy między każdym ćwiczeniem,i napisz czy nie czujesz wyczerpania.Ja nie przychodzę na siłkę [...]

No nic nie ma. Podalem przyklad, dlaczego bierze sie kreatyne na redukcji i wymienilem tam miedzy innymi utrzymanie sily, ale rowniez ZMNIEJSZENIE SPADKU MIESKA Wiem czym jest katabolizm I nie mowie ze kreatyna jest ANTYKATABOLIKIEM, ale ma wlasciowosci Antykataboliczne i pomaga zatrzymac mieso, jednym slowem, biorac kreatyne na redukcji traci [...]

węgle do 215gram około, reszta ok. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wszystko tutaj masz podane, 10 wskazówek żywieniowych między innymi :-)

Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia [...]

kryniu niezupelnie mniejsze partie odpoczywaja szybciej czyli okolo 2m miedzy seriami na nie na wieksze partie okolo 3 - 3,5m oczywiscie przy masie CONNER -> Boondock Saint

między innymi po to założyłem ten post ... ma on pomóc osobom , które niekoniecznie chcą ( w mojej opinii bezsensownie) wydawać po 200 zł na kreatyne, jezeli tańsze formy mają podobną lub nawet większą skuteczność zwrócie uwagę, ze staki posiadają wiele nieprzydatnych bajerów a czesc osób nie wiedząc co to są za składniki mowi : c*** im więcej [...]

A jakas wage posiadasz?ZA duzo pieczywa za malo kasz ryzu i za malo bialka.Wogole te posilki jakos dziwnie podobierales.Banana to mozesz jako przekaske miedzy posilkami a nie jako ww na posilek.Kazdy posilek uluz tak zeby mial 60-70 g ww 30 bialka i 5-10 tluszczu.I wegle nie z chleba najlepiej.Proponuje snaidanie platki 2 sniadanie kanapki 3 4 5 [...]

Heh chciałbym tak poćwiczyć ale nie mam czasu (szkoła), a tak to tylko wiczorami poćwiczę hantlami i to wszystko na co mi czas pozwala. Może chociaż mi powiedz jak powinienem ćwiczyć tymi hantlami (ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy między seriami itp) Pozdro i dzięki.

[...] tylko ze podchwytym 12/10/8/8 starałem sie isc według tej zasad: Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, serie laczone itp. - na duze grupy miesniowe 10-12 serii - na male grupy [...]

ciężar dobrać by ile mniej wiecej powtórzeń robic? A ile serii kadego cwiczenia?? jakie przerwy miedzy seriami??

Jezeli twoim celem jest sila to trenuj w mniejszym zakresie powtorzen powiedzmy 6-1 i skup sie na cwiczeniach wielostawowych daj wieksze przerwy miedzy seriami nawet w okolicach 3 minut i zwieksz kalorycznosc diety

Ja byłem Gala zorganizowana całkiem sprawnie ofc były pewne nie dociagnięcia ,ale jak na pierwsza edycje (będą następne?) było nie najgorzej-dobry ring (tyle że wogóle niewycierany-co było dużym minusem bo zawodnicy co chwila sie przewracali!) ,dośc obszerna sala z dużą ilością miejsc co zaowocowało tym iż nikt nie musiał sie [...]

Przerwy po miedzy papkami rób takie az bedziesz gotów zrobisz w kolejnej seri zakladaną ilosc powtórzeń poczytaj jeszcze www.kulturystyka.pl/atlas tam jest na samym dole trening domatora i wszystko o papkach ZAJRZYJ A NIE POZAUJESZ

Przerwy ok 2 minut. MIedzy cwiczeiami podobnie. W przypadku ciezkich cwiczen mozesz dac sobie minutke wiecej. Podczas przerw? Najlepiej pochodzic :)

ja pisze prawie wszedzie ryz ale bede manipulowal miedzy ryzem i kasza zamiennie a o 22.00 moge z tunczykiem warzywa wpieprzyc?? czy za poznow ?? niechce zeby mnie za mocno zalalo bo i tak jestem zalany ale musze massy jeszcze do***ac :)

wylicz swoje zapotrzebowanie ułóż dobrą diete i nie zalejesz sie. Mi pomogły "super serie" o których podłapałem od Karmowskiego. Miedzy poszczególnym miesniami nie robisz przerw( jedyna przerwa na dojście do sztangielki/ regulacje obciążenia. Ale mimo wszystko dieta jest kluczem do sukcesu tym bardziej że jestes prawdopodobnie ektomorfikiem [...]

Orotan jest od dawien dawna. Nie odczujesz żadnej różnicy w działaniu między monohydratem.