miedzy

Wydaje mi się , że najlepiej po treningu zastosować gainera. Proporcje węglowodanów i białka w takiej odżywce są obiczone w ten sposób aby te składnik wchłaniały się jak najlepiej. Nie jestem zwolennikiem spożywania izolatu serwatki między posiłkami. Przecież białko bez " osłony" węglowodanowej jest w dużej części spalane i obciąża [...]

Łamana nie pomaga.Teraz robię tylko młotki hantlami(modlitewnik siedząc itp) i chwyt pośredni między młotkiem a normalnym zobaczymy co będzie dalej. Dzieki za odpowiedzi. Pozdr.

ja tu znowu będę zapewne kontrowersyjny.... cóż, takiż mój żywot (niestety) na początek, a)zrób przerwę w treningu nóg dopóki Cię nie przestanie boleć. b) zrób coś z tą opuchlizną - jeśli jest to coś świeżego, to okłady zimnem... jeśli coś od jakiegoś czasu . . . to wciąż takie okłady, plus wybierz się do apteki niech Ci coś polecą właśnie na [...]

Zakończyłem brać te suple co napisałem i chciałbym zrobic cykl bez krety w tej przerwie miedzy brania krety okres ten to 4 tyg i niewiem co brać w tym okresie?

600g filet z kurczaka, 150g ser bialy, 300 g ryz bialy, 200g makaronu, reszta to cos miedzy posilkami i bialko z activelaba jakie 80g dziennie.

ja stosuje bcaa przed i po w dawkach miedzy 7-10 gram po treningu dodatkowo bialko i carbo

Plan proponowałbym prosty jak budowa cepa: Push: Przysiad ze sztangą 4-6 serii po 6-8 powtórzeń Pompki na poręczach 4-5 serii po 6-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3-4 serie po 10 powtorzeń Dowolne, jedno ćwiczenie na triceps 2-3 serie po 10-12 powtórzeń +łydki/przedramie Pull: MC 4-6 serii po 6-8 powtórzeń Podciąganie na drążku [...]

Progresja wygląda dość sensownie. Powinno wydać. Jedyne co zbędne to moim zdaniem te wiosła między wyciskaniem :-) Ogólnie jest ok.

No jak to co K1 GP 2004 Trzeba było Saib oglądać uważnie Fight Club a nie chodzić między przerwami po jedzenie do kuchni Na poważnie to K1 GP 2004 jest na bank tego 27 grudnia,bo pokazywali zawodników,min Remy był

czyli porazka z ta dieta, zielona w tym jestem :-/ wiec trening miedzy 4,a 5 posilkiem, kurczak gotowany, o co chodzi z ta jajecznica (3+1) ? proporcja bialka do zoltka? prosze tylko o poprawienie i pozniej obliques wykasuj ten dziennik,a ja zaloze nowy ze zdjeciami

hahah kto powiedial ze reczna robota laska jest i nie oszczedzam jeje haha a reka miedzy czasie nie jest zemna zle :D haha

zbyt duzy odstep czasu miedzy pierwszym i drugim posilkiem!

[...] bokserowi, ze technika uderzenia to po prostu walnac przed siebie... i moze on pokaze ci wyzszosc techniki nad bezsensownym nap*******... Jak dla mnie jest roznica miedzy sierpem wykonanym przez dobrego boksera a cepem w wykonaniu ulicznika... i powiedz mi w takim razie dlaczego 60-70 kilowi "technicy" cwiczacy boks maja [...]

a po co chcesz trenować skośne ? kulturystą jesteś ? :) mogą (nie daj Boże) poszerzyć Cię w pasie :) do wypracowania tarki wystarczy góra-dół ew poprzeczny. Z resztą dieta jest ważniejsza jeśli zależy Ci na wyrzeźbionym brzuchu to stawiaj na przeplatane gigant-serie typu: Unoszenie nóg w podporze - ściąganie linek wyciągu spięcia ławka skośna - [...]

jesli ciagniesz cykl normalnie czyli gdzies od 6-8 tyd to dawkujesz 10g w DT i 5g w DNT, mozesz kupic vitalmaxa tania i dobra jesli stosujesz optymalne przerwy miedzy cyklami to organizm zawsze bedzie tak samo reagowal na kreatyne

Jak zrobisz 2 h przerwy miedzy posilkiem a treningiem to bedzie wszystko ok, a ryz, czy makaron i kurczak np. to dobry posilek przedtreningowy.

Zamierzam sie wlasnie zapisac na San Shou. W sumie mam do wyboru miedzy tym a bjj. Tyle bjj jest 1h ode mnie, a San Shou 15 min. W dodatku jest to w miejscu gdzie cwicze WC. "Cenzura to bzdura polamcie sobie piora."

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=27151&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA Znalazlem. Juz ktos pisal jaka jest roznica miedzy San Shou a San Da. Poza tym bylem na pierwszym treningu. W poruwnaniu z tym co juz cwiczylem (wing chun, judo) do san shou wymiata. Normalne sparingi, pozadna garda i udezenia, [...]

to tez nie jest tak ze dla pań czy nie dla pań.. między innymi od kąta jaki utrzymujemy przy wiosłowaniu zależy w które miejsce pleców uderzymy najmocniej... zupełnie inaczej mięśnie pracują przy nachyleniu 45 stopni i inaczej przy 90 tu trzeba pomyśleć co chcemy osiagnąć.. pozdrawiam

[...] od tego jak prowadzimy sztangę.. czy do brzucha czy do klatki.. bo jeśli np do klatki a łokcie bardziej na zewnątrz to wtedy bardzo dużą pracę wykonują czworoboczne w części miedzy łopatkami i też jest to bardzo dobre ćwiczenie na rozwój tego obszaru.. dlatego to jest tak skomplikowane ćwiczenie bo można je zrobić na kilkanaście (dziesiąt) [...]