Jak mam umięsnic bardziej srodek klaty? Turz przy mostku? Bo zauwazylem ze klatka piersiowa rozrasta mi sie za bardzo na boki,miesnie az włazą mi juz pod pachy a miedzy lewym "płatem" klaty a prawym, jest ze tak powiem dolina bez mięsni. Ktos mi doradzil zeby cwiczyc wąski uchwyt, ale wtedy czuje ze mi na triceps włazi a nie na klate...Co jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skończyłem pierwszy cykl kreatynowy, było to około 3 tygodnie temu, lecz teraz jest okazja żeby zacząć drugi, ponieważ mam ferie i przez 2 tyg będę w domu i a nie w internacie i będę mógł regularnie ćwiczyć i lepiej jeść, i tu jest pytanie czy zacząć drugi cykl teraz ze względu na te okoliczności czy przerwa miedzy nimi jest zbyt krótka?
Witam mam pytanie co do diety, którą wklejam poniżej Ogólnie wyszło mi że przy treningu 4 razy w tyg spaliłbym około 3676 kal. W między czasie zamierzam podjadać ważywa owoce i różne ożeszki, pestki dyni itd proszę o radę czy ma to racje bytu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634bc4f1319c4b7caa0b126b010929ea.jpg
[...] narzucone przez nich jednak muszę je uzupełniac białkiem ale już nie mam pomyslu. Kupilem Profi mass olimpu i bede brał do śniadania, obiadu, kolacji oraz po treningu ale miedzy posiłkami potrzebuje jeszczę jakiegoś żarła co doradzacie? gotowac ryz i kurczaka i salatki pomiedzy posilkami czy jakies puchy z tunczykami bo naprawde nie mam pomyslu
Za jakieś pół roku może więcej chciałbym sobie zarzucić jakimś no boosterem ewentualnie kreatyną i mam pytanie. Późno wracam ze szkoły i nie mam czasu na odstępy między obiadem a treningiem i czy mógłbym zjeść tabletki albo proszek a odrazu potem obiad i jakieś 20 minut później na trening ? Ewenutalnie obiad po obiedzie 30 minut wtedy proszek albo [...]
siemka chcialbym sie dowiedziec o ilosci seri i rochow na mase oraz na rzezbe a moze jest jeszcze cos takiego jak miedzy rzeba a masa ,....? dzieki bo ja robie 12ruchow 4serie i nie widac by mi masa podkoczyla to co teraz...? a ciezar wsumie dosc ciezki rasty
Może jeszcze ktoś zdąży. Za 2 godziny, czyli o 12.00 odbędzie się pokaz siły w Centrum Handlowym. W programie miedzy innymi zawody w wyciskaniu sztangi. Pokaz kulturystyczny Tomasza Lecha i wieli innych atrakcji dla publiczności. /SFD/Images/2016/7/10/f691d881f63c403e964faf3d150d9915.jpg
Witam.Właśnie przymierzam się do zakupu kreatyny w kapsułkach firmy olimp i mam dylemat między tą https://olimpsport.com/pl/creatine-1000-300-tabl-en-de-se-es-fr-it-pl-2550 a najnowszą https://olimpsport.com/pl/creatine-1250-mega-caps-limited-edition-5892 . Zdaję sobie sprawę,że creapure jest najzdrowsza,jednak ta nowsza jest lepsza, jeśli chodzi [...]
Hey mam następujące pytanie, własnie koncze kuracje Animalem pumpem i białkiem serwatkowym. Ile musze zrobić przerwy zeby było dobrze? czy w między czasie moge brać kre alkalyn 3000? czy lepiej nic nie brac w czasie przerwy ?(słyszałem ze w czasie przerwy mozna brac kre alkalyn 3000 ale nie wiem czy to prawda.)Czy kre alkalyn 3000 odwadnia mięśnia?
Cześć, Mam małe pytanie odnośnie 2 produktów: 1. VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS 2. ZMA firmy olimp Oba te produkty posiadają cynk i magnez, jaka jest różnica między cynkiem a magnezem dostępnym w tych 2 produktach? (cena ZMA a tam jest tylko cynk i magnez praktycznie jest 3 razy drozsza niz VITA_MIN który też posiada cynk+magnez i tone innych [...]
jak to brac zrobic przerwe miedzy animal pkami i x pandem czy ciagnac 2 opakowania ,tego gainiera wszamac tak jak pisze na opakowaniu ok 250-300g dziennie ,stosuje diete na tyle na ile mnie stac , dosam ze mialem ok 1,5 miesiaca przerwy i troche mi spadlo zazucic suple odrazu z treningiem czy postarac sie odzyskac forme na samej diecie , prosze o [...]
Witam po okresie masowania nadszedl czas na redukcje dlatego mam kilka pytań 1 czy przed zmiana treningu na redukcyjny ( skrócenie przerw miedzy seriami i dodanie aerobów) powinienem zrobic jakas przerwe w treningach dla regeneracji 2 czy bulk bedzie dobrym rozwiazaniem bezposrednio po treningu czy lepiej samo białko 3 czy po treningu silowym [...]
Poprzednie cykle 1) 10 deki, 16 susty, 4 citodestony 2) 14 deki, 20 omki, 8 susty Przerwa miedzy cyklami 2 miesiace Zastanawiam sie czy wejsc teraz na lajtowy cykl 20 prolki, z 10 deki czy moze prolke z czym innym polaczyc? Boje sie orali ze wzgledu na sporty walki i bieganie a moglbym znacznie odczuc wszystko na jelitach :) doradzcie mi cos czy [...]
zamierzam brac male dawki antyestrogenu nonstop lacznie z testosteronem ktorego mam od dziecka niedobor, gdyz sam testosteron naet undestor powoduje poglebianie sie cech kobiecych jak ginomastia,woda ,tluszcz ,cisnienie- czy jest jakas duza roznica miedzy tymi trzema czy czy da rade kupic bez receptry i jaka cena,zamierzam brac 1/4 tabl
Witam, oto co zmajstrowałem. Ale najpierw zaznaczam !WARZYW I OWOCÓW NIE WLICZAŁEM, ale są!, proszę o sugestie. Zapotrzebowanie 2991kcal. Wzrost: 173 Waga: 64kg Wiek: 23 Do tego tran GAL w kapsułkach, serca wymiennie z innymi podrobami lub jakaś ryba typu mintaj. Trening między 3 i 5 posiłkiem. [...]
Witam. Przeglądając buty na orlik wybrałem 4 modele , między którymi mam problem wybrać. Proszę kogoś o opinie, doradztwo. Z góry dziękuję. 1. Nike bomba finale II 2. Adidas Adipure 11pro TRX AG 3. Nike Magista Orden AG 4. Nike ctr360 Trequartista Ad.2 search.yahoo.com/yhs/search?hspart=iba&h...dipure+11+pro+trx+ag
Hej, leci aktualnie 400mg mastera, 400 trenu i 300 tescia w tygodniu, wszystko długie estry. Klepie ok, wszystko gra jak powinno. Boię w 2 równych strzałach w poniedziałki i czwartki. Ale mam schizy że lepiej byłoby zachować idealną regularnosć i kłuć e3d (bo jednak najpierw aktualnie są 2 a potem 3 dni (nt, sb, nd) między strzałami w tygodniu). [...]
w diecie na mase potrzebuje miedzy innymi duzo makaronu. a co myslicie o zupkach chinskich? czy na prawde sa takie niezdrowe? niby 3,3g tluszczy na 100g, a wegli 15g. Poza tym pytanie z czym makaron ew. ryz wam smakuje? Jak przyrzadzac by nie stal sie nudny...
Między posiłkami jadam jeszcze płatki górkie, nie zalewam się od nich, ale męczy mnie czy takie doładowanie Węglami o niskim ig jest dobre dla typowego ekto. Dieta oczywiscie jest, ale zauważyłem że płatki b.dobrze na mnie działają i nie wywala mi bebecha mimo dużej nadwyżce WW :P Płatki oczywiscie na wodzie :D Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]
Chodzi mi po głowie zakup dwóch białek. Jednego potreningowego, aby szybko dostarczyć budulec mięśniom. Drugie natomiast na noc i przerwy między-posiłkowe, aby np zapobiec katabolizmowi i dobić dzienny bilans białka do 2g+/kg masy ciała. Jakie zestawienie polecacie? Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-04-20 03:24:55
