miedzy

1 seria = 6 cwiczen jedno po drugim bez przerwy! miedzy seriami do 30 sekund bardziej obrazowo nie umiem tego ukazac

Trening pod redukcję nie jest jakiś super specjalny. Większą wagę trzeba zwrócić na odżywianie. Jeżeli to Twoja pierwsza w życiu redukcja to ułóż dietę z bilansem kalorycznym na 0 a jeśli już ją kiedyś robiłeś to odejmij 100-500 kcal w zależności od stażu przy dietach. Jeśli nie będziesz trzymał diety to ciężko będzie zrobić rzeźbę. Co do [...]

z tym treningiem na rzeźbę ze niby taki sam jak na masę tylko zmniejszyć czas miedzy przerwami to rożnie bywa jedni robią na rzeźbie 8powt jak na masie a inni zwiększają ilość do 12-15 wiec nie dojdziemy do porozumienia czy 8 czy 12 ja uważam ze każdy jest inny i każdy powinien zobaczyć czy lepiej mu wchodzi jak robi 8powt czy 12.Ja zauważyłem ze [...]

jak masz na zaciski to szybciej zmienisz ciężar po między serjami

W robieniu sily sa bardzo potrzebne wegle - do tworzenia zapasow glikogenu ktory daje sile kiedy ATP sie wyczerpie. Zeby ATP sie nie wyczerpalo polecam duzo kreatyny. Chcialem rowniez zauwazyc ze odnawia sie ono srednio co 7 minut, jak przerwa miedzy seriami nie bedzie wystarczajaca jedziemy na glikogenie. Wiec diety tluszczowej nie polecam.

[...] 15g węgli,a po treningu 50g chałwy co daje około 20g węgli.Co ty na to?? ' Moim zdaniem te nie wielka ilosc wegli dziennie lepiej (z punktu widzenia zdrowotnego) podzielic miedzy warzywa, oraz ew. owoce. Po co te tosty??? 'Aha a HMB myslisz że niejest sensownym przy tego rodzaju diecie ,biorąc pod uwage że używam go juz 2 miesiące. ' Czy jestes [...]

[...] nie ma szana, juz nie raz probowalem <jem to co lubie i tyle ile moge>, mam szybka przemiane materii, i wlasnie jakas odrzywka, Gainerem chcialby uzupelniac braki po miedzy sniadaniem a objadem i objadem a kolacja Czy wedlug was cwiczac 3x w tygodniu po ok 90 minut na siłowni mozna jeszcze cwiczyc w domu, łacznie 5 dni w tygodniu? [...]

Gainerem chcialby uzupelniac braki po miedzy sniadaniem a objadem i objadem a kolacja Chcesz powiedzieć, że masz tylko te 3 posiłki: śniadanie, "obJad", kolacja? Dalej sobie możesz marzyć o masie, a może nawet Ci się przyśni. Dział ODŻYWIANIE.

Jedz wtedy,gdy jestes glodny,ale staraj sie nie robic wiekszych przerw miedzy posilkami niz 3 h. Oczywiscie wszystkie posilki z gory zaplanowane w diecie Osobisci jem około godzin: 9,12,14,16,18,21 Ale jedzenie z zegarkiem w reku nie ma sensu,mozna sie poshizowac niezle Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-04 23:46:53

masakra nigdy nie czulem takiego pobudzenia, na treningu nie moglem ustac w miejscu podczas przerwy miedzy seria.. czuje sie strasznie pobudzony, ale jest cos co mnie nie pokoi ale tez chyba znaczy ze jest mocny srodek, strasznie czuje sie oszolomiony tak dziwnie jak na jakiejs bombie pobudzenie jest, ale nie aż takie. takich wrażeń niektórzy nie [...]

[...] byla to niska polka Activlab Mass Up tylko do podbica kalorii, no ale... Przyszla mi jeszcze jedna rzecz do glowy, a mianowicie, treningi mam wieczorem wiec ostatni posilek jest laczony z potreningowym i wychodzi okolo 900 kcal miedzy 20-22 i odrazu w kime, moze to ma na to wplyw ? Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2016-04-08 08:50:25

Sami wiadomo, że rozwaga numer jeden, ale tu chodzi o to, żeby miał wymierne korzyści, bo jak pisałem granica miedzy dawkami może być duża czyli np 15mg a 30mg, ale skutki uboczne, sidy, blok - juz tak samo będą tu funkcjonować więc jak ma się już truć, to niech podreguluje dawki i wyniesie z tego jak najwiecej korzyści. a tak to walnie taką [...]

Nie musicie mi tłumaczyć pewnych kwestii,bo prawdopodobnie moje doświadczenia w tej materii przewyższają niejednokrotnie wielu z Was.Dla tego chętnie się wypowiadam,gdyż temat nie jest mi obcy.Na dobrą sprawę,kto z Was dokładnie wie co pali.Nie wchodzicie do oficjalnego sklepu,gdzie wybieracie odpowiedni gatunek i rodzaj zioła,o określonej [...]

+ Między posiłkami orzechy

A roznica miedzy łożyskami i tulejami? Np hes ma takie dwie https://hes.pl/produkt/sztanga-zawodnicza-powerlifting/ Lub https://hes.pl/produkt/sztanga-zawodnicza-weightlifting-meska/ Lub ten ostatni? https://allegro.pl/oferta/gryf-olimpijski-cross-training-220cm-50mm-9251578592 Zmieniony przez - KOXsu w dniu 2020-05-14 20:49:00

Znalazłem gryf o średnicy chwytu 30mm. Jest różnica w uchwycie podczas martwego ciągu miedzy 30mm a 28mm? Ręce mam przeciętne. Zmieniony przez - KOXsu w dniu 2020-05-20 21:55:23

Gdzies na stronce jakiejś firmy produkującej sprzęt fitness widziałem wagi podające mnóstwo pomiarów- między innymi tkanki tłuszczowej. Do końca w to niewierzyłbym, ale jeśli już to za taką wagę należałoby zapłacić więcej niż 100zł. Tamte kosztowały kilka- kilkanaście tysięcy złotych... POZDRO

no to może ja wrzucę coś od siebie, bo mam pewne (niestety) doświadczenie w temacie... Ból w dolnym odcinku kręgosłupa to nie jest dla mnie nic nowego, pierwqszy raz poczułem go w wieku 18 lat, gdy przeciążyłem sobie przy MC (po miesięcznej przerwie od MC od razu wskoczyłem na prawie taki ciężar jakim machałem wcześniej), a ostatni raz 2 mce temu, [...]

Dzięki za odp. na priv. No ławkki jeszcze nie mam i do wyciągu musiałbym też Keltona żeby pasowało jak przypuszczam.Sugestia była żebym jednak wziął ten najprostszy wycią do sufitu, i tu z kolei druga kwestia,gdybym sie zdecydował to musiałbym znac rozstaw śrub mocowania tego wyciągu(chodzi o tą mniejszą odległość poprzeczną, bo mam strop z łuków [...]

hehehe nie wykazuje zainteresowania bo tak na prawdę nikt mi nie pomógł. Poza tym z tego co widze rozmowy toczone są między sobą i że tak powiem pewien nieproszony gość przejął ten temat. Co mnie może obchodzić np. tego typu post "ja na barki nie narzekam ale potrzebna jest dobra technika . ja gdy robie barki to zwiększam co serie naklad [...]